肩甲骨の内側が痛い・背中が張る方へ
肩甲骨と背骨の間がズーンと痛んだり、押すと強いコリを感じたりしませんか？
肩甲骨と背骨の間が重い
右側または左側だけ痛む
デスクワーク中に背中が張る
肩甲骨の内側を押すと痛い
首を動かすと肩甲骨まで響く
深呼吸すると背中が痛い
マッサージを受けても元に戻る
肩甲骨の内側には、菱形筋・僧帽筋・肩甲挙筋など複数の筋肉があります。長時間同じ姿勢を続けたり、腕を身体の前で使い続けたりすることで、これらの筋肉に負担がかかる場合があります。
ただし、肩甲骨周辺の痛みがすべて筋肉によるものとは限りません。胸痛や息苦しさ、発熱などを伴う場合は医療機関を受診してください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、肩甲骨の内側だけでなく、首・肩・背中・胸周囲なども確認しながら鍼灸施術を行っています。
肩甲骨の内側が痛くなる原因
「肩甲骨が痛い」と感じていても、実際には肩甲骨そのものではなく、周囲の筋肉などに痛みが出ていることがあります。
肩甲骨の内側には主に次のような筋肉があります。
菱形筋
僧帽筋
肩甲挙筋
脊柱起立筋
これらは肩甲骨や首、腕の動きに関係しています。
パソコン作業やスマートフォンの使用などで腕を前へ出した姿勢が続くと、肩甲骨周囲を動かす機会が減り、内側に痛みや張りを感じることがあります。
一つの筋肉だけで原因を断定せず、どの姿勢や動作で痛みが変化するかを確認することが大切です。
肩甲骨と背骨の間がズーンと痛む場合
肩甲骨と背骨の間には菱形筋などがあります。
夕方になると背中が重くなる
肩甲骨の内側を押すと痛い
肩甲骨を寄せると張りを感じる
同じ姿勢を続けるとつらくなる
という場合には、肩甲骨周囲の筋肉に負担がかかっている可能性があります。
ただし、押して痛いというだけで筋肉が原因とは断定できません。痛みが強くなる、安静時にも続く、範囲が広がる場合は医療機関へ相談してください。
右または左の肩甲骨だけ痛む場合
肩甲骨の内側の痛みは、左右両方ではなく片側だけに現れることがあります。
マウスをいつも同じ手で使う、片側へ身体を傾ける、同じ方向ばかり向くなど、仕事や生活での身体の使い方に左右差があるためです。
一方で、片側の痛みだけでは原因を判断できません。腕や手のしびれ、筋力低下を伴う場合には、首から出る神経などが関係している可能性もあります。
デスクワークで肩甲骨の内側が痛む理由
パソコン作業では、キーボードやマウスを使うために腕を身体の前へ出し続けます。
さらに画面をのぞき込む姿勢が続くと、頭が前へ出て肩も内側へ入りやすくなります。
その結果、肩甲骨の内側だけでなく、
などを一緒に感じることがあります。
大切なのは、無理に胸を張って姿勢を固定することではなく、同じ姿勢を長時間続けないことです。
▶ 巻き肩について
深呼吸すると肩甲骨の内側が痛い場合
深呼吸すると胸郭が広がり、肋骨や背中周囲も動きます。そのため、肩甲骨や背中周囲がこわばっている場合に、呼吸に伴って痛みを感じることがあります。
ただし、次の症状を伴う場合は、筋肉のコリと自己判断しないでください。
息苦しい
胸の痛みや圧迫感がある
発熱や強い咳がある
突然強く痛み始めた
安静にしていても痛い
冷や汗や吐き気を伴う
このような場合は、鍼灸院より医療機関を優先してください。
肩甲骨はがしを受ければ良くなる？
肩甲骨周囲を動かしたり、筋肉を緩めたりすることで、一時的に楽になる場合があります。
しかし、首・肩・背中などにも負担がかかっている場合、肩甲骨周囲だけを施術しても再び痛みが出ることがあります。
ゆうこん堂鍼灸院では「肩甲骨はがし専用コース」は設けていません。肩甲骨を無理に動かすことを目的とせず、痛みが出る動作や周囲の筋肉を確認します。
自分でできる対処法
デスクワーク中に痛みが出る方は、次の点を見直してみてください。
30～60分ごとに姿勢を変える
一度立ち上がって身体を動かす
モニターの高さを調整する
マウスやキーボードを身体から離し過ぎない
肩をすくめたまま作業しない
スマートフォンを長時間下向きで見ない
痛みを我慢して強く押したり、無理に肩甲骨を寄せたりする必要はありません。動かすほど痛みが強くなる場合は中止してください。
医療機関を優先した方がよい症状
次のような場合は医療機関を受診してください。
転倒や事故の後から痛む
胸痛や息苦しさを伴う
発熱や強い咳がある
安静時や夜間も強く痛む
腕や手に強いしびれがある
腕に力が入りにくい
痛みが急激に悪化している
原因不明の体重減少を伴う
強い症状がなくても、痛みが長期間続く場合は一度医療機関で原因を確認することをおすすめします。
肩甲骨の内側の痛みに対する当院の施術
ゆうこん堂鍼灸院では、「肩甲骨の内側が痛い」という症状だけで施術する場所を決めません。
右側か左側か
どの姿勢で痛むか
首や腕を動かすと変化するか
深呼吸で痛むか
腕や手のしびれを伴うか
仕事でパソコンを使う時間
医療機関での検査状況
などを確認します。
そのうえで、肩甲骨周囲・首・肩・背中・胸周囲などの筋肉や身体の動きを確認し、施術する場所と刺激量を判断します。
鍼灸によってすべての肩甲骨周囲の痛みを改善できるわけではありません。筋肉の緊張などが関係している場合に、痛みや動かしにくさを和らげることを目的として施術します。
よくある質問
肩甲骨の内側が痛む原因は何ですか？
デスクワークやスマートフォンの使用などによって、肩甲骨周囲の筋肉に負担がかかっている場合があります。ただし、症状だけで原因を断定することはできません。
肩甲骨の内側を押すと痛いのはコリですか？
筋肉が緊張している場合に圧痛を感じることがあります。安静時にも痛む、痛みが悪化する場合は医療機関へ相談してください。
片側の肩甲骨だけ痛むのはなぜですか？
マウス操作や座り方など、身体の使い方の左右差が関係する場合があります。腕のしびれや筋力低下を伴う場合は、首や神経の状態も確認する必要があります。
肩甲骨の内側の痛みに鍼灸はできますか？
筋肉の緊張などが関係している場合に鍼灸を行うことがあります。当院では肩甲骨周囲だけでなく、首・肩・背中なども確認します。
広島・海田町で肩甲骨の内側の痛みにお悩みの方へ
肩甲骨の内側や背骨との間が痛む場合、肩甲骨周囲の筋肉などに負担がかかっている可能性があります。
ただし、呼吸に伴う痛みや強いしびれなどを、単なるコリと決めつけないことも大切です。
医療機関で緊急性のある問題が否定され、肩甲骨周囲・首・肩・背中の筋緊張などが気になる方はご相談ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は、2008年開業、広島県安芸郡海田町にある完全予約制の鍼灸専門院です。土日祝も営業しています。
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