パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、目が重くなったり、首や肩まで凝ってきたりすることはありませんか？
目の奥が重く、疲れが取れない
パソコン作業をすると目がつらくなる
夕方になると目がかすむ
目の疲れと一緒に首こり・肩こりが起こる
後頭部が重く、頭痛もする
休憩や睡眠を取っても疲れが残る
こうした症状には、眼精疲労が関係している場合があります。
眼精疲労の原因は目だけとは限りませんが、首や肩の凝りがすべての原因というわけでもありません。
広島県安芸郡海田町のゆうこん堂鍼灸院では、眼精疲労に伴う首こり・肩こり・後頭部の緊張などを確認しながら鍼灸施術を行っています。
眼精疲労に鍼治療でできること・できないこと
眼精疲労で鍼治療を検討する方の中には、「目の疲れに鍼をしてもらえるのか」「首や肩への鍼で何が変わるのか」と疑問に思う方もいるでしょう。
鍼治療は、眼鏡の度数を合わせたり、視力を回復させたり、目の病気を治療したりするものではありません。
一方で、眼精疲労とともに首こり・肩こり・頭痛などがある場合には、筋肉の緊張や痛みへの対応として鍼灸を検討することがあります。
当院では、目そのものへ鍼を刺すのではなく、主に次の部位を確認します。
首の筋肉
肩や肩甲骨周囲
後頭部の筋肉
こめかみ周辺
必要に応じて頭皮
鍼灸による症状の変化には個人差があり、眼精疲労そのものへの効果が十分に確立されているわけではありません。
目の見え方に異常がある場合には、鍼灸よりも眼科での検査を優先してください。
疲れ目と眼精疲労の違い
疲れ目と眼精疲労は似ていますが、一般的には症状が続くかどうかが一つの目安になります。
一時的な疲れ目では、目を休ませたり睡眠を取ったりすることで症状が軽くなることがあります。
一方、眼精疲労では、
目の疲れが長く続く
休んでも目が重い
目がかすむ
頭痛が起こる
首こりや肩こりを伴う
集中して作業しにくい
などの症状が続く場合があります。
ただし、症状だけで眼精疲労と断定することはできません。長引く場合には眼科で原因を確認しましょう。
眼精疲労の原因は一つではありません
眼精疲労には、さまざまな要因が関係します。
例えば、
パソコンやスマートフォンの長時間使用
眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていない
ドライアイ
老眼や乱視などによる見えにくさ
長時間の近距離作業
睡眠不足
長時間同じ姿勢で作業している
などです。
特に、見えにくさや目の乾燥が原因となっている場合には、眼科での治療や眼鏡・コンタクトレンズの調整が重要です。
眼精疲労と首こり・肩こりの関係
パソコン作業では、目を使い続けるだけでなく、長時間同じ姿勢を保つことになります。
頭が前へ出たり、肩に力が入ったりした状態が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。
そのため、眼精疲労を感じる方の中には、
目が疲れると首も凝ってくる
首の付け根が重い
肩こりと頭痛が同時に起こる
夕方になると目と首がつらい
といった症状がみられることがあります。
ただし、首こりを改善すればすべての眼精疲労が解消するわけではありません。
当院では、目の疲れと一緒に現れている首や肩の状態を確認し、筋肉の緊張などに対して施術を行います。
後頭下筋群と眼精疲労に伴う首の緊張
首と頭の付け根には、後頭下筋群と呼ばれる小さな筋肉があります。
長時間パソコン画面を見ながら頭を一定の位置に保っていると、首や後頭部の筋肉に負担がかかることがあります。
特に、
首の付け根が凝る
後頭部が重い
目の疲れと一緒に頭痛がする
といった方では、首や後頭部周囲の筋肉の状態も確認します。
当院では、必要に応じて深部の筋肉への鍼を行います。ただし、後頭下筋群が眼精疲労の直接の原因であると断定するものではありません。
眼精疲労と頭痛が同時に起こる場合
目の疲れとともに、頭痛を感じる方もいます。
特に、パソコン作業の後に後頭部が重くなったり、こめかみが締め付けられたりする場合には、緊張型頭痛などが関係している可能性があります。
また、目の奥の痛みや、ズキズキする頭痛がある場合には、片頭痛など別の原因も考える必要があります。
パソコン・スマホによる眼精疲労を減らす方法
目の疲れを軽減するには、仕事中の環境や休憩の取り方を見直すことも大切です。
定期的に目を休ませる
長時間画面を見続けず、時々遠くを見たり、目を休ませたりしましょう。
画面の高さと距離を調整する
画面が近すぎたり低すぎたりすると、目だけでなく首にも負担がかかることがあります。
意識してまばたきをする
画面を凝視していると、まばたきが減り、目が乾燥しやすくなります。
首や肩を動かす
同じ姿勢を続けず、定期的に立ち上がって首や肩をゆっくり動かしましょう。
休憩や環境調整をしても症状が続く場合には、眼科で相談してください。
眼精疲労で眼科を優先した方がよい症状
次のような症状がある場合には、鍼灸院より眼科などの医療機関への受診を優先してください。
急に視力が低下した
片目だけ急に見え方が変わった
視野が欠ける
光が走るように見える
飛蚊症が急に増えた
目に強い痛みがある
強い充血を伴う
頭痛や吐き気とともに見え方が変わった
急な視力低下や視野の異常、強い眼痛などは、緊急の対応が必要な場合があります。速やかに医療機関を受診してください。
ゆうこん堂鍼灸院の眼精疲労に伴う症状への施術
広島県安芸郡海田町のゆうこん堂鍼灸院では、眼精疲労と一緒に現れる首こり・肩こり・後頭部の緊張・頭痛などの相談に対応しています。
施術前には、どのような作業で症状が強くなるのか、目の疲れ以外にどのような不調があるのかを確認します。
そのうえで、首・肩・肩甲骨周囲・後頭部などの状態を見ながら鍼灸施術を行います。
症状によっては頭皮やこめかみ周辺への鍼を組み合わせることもあります。
当院は2008年開業の鍼灸専門院です。完全予約制でベッドは1台のため、ほかの患者さんを同時に施術することはありません。
広島で眼精疲労の鍼治療をお探しの方へ
パソコン作業で目が疲れやすい
目の疲れと一緒に首や肩も凝る
後頭部が重く、頭痛が起こる
眼科で相談しながら身体の緊張もケアしたい
このような症状でお悩みの方はご相談ください。
ゆうこん堂鍼灸院では、目そのものの病気を治療するのではなく、眼精疲労に伴う首・肩・後頭部などの筋肉の緊張や痛みに着目して施術を行っています。
無理な通院や回数券の購入を勧めることはありません。
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