デスクワーク中や夕方に頭痛が起こる方へ
パソコン作業を続けていると、頭が締め付けられるように痛くなることはありませんか？
- 仕事を始めて数時間すると頭痛がする
- 夕方になると頭全体が重くなる
- 後頭部やこめかみに圧迫感がある
- 頭痛と一緒に首や肩も凝ってくる
- 目が疲れると頭まで痛くなる
- 休日よりも仕事の日に頭痛が起こりやすい
このような症状には、長時間の座り姿勢や首・肩周囲の緊張が関係している可能性があります。
特に、頭全体が重い、締め付けられるように痛いという場合には、緊張型頭痛の特徴と重なることがあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、頭だけを見るのではなく、首・肩・肩甲骨周囲・後頭部なども確認しながら鍼灸施術を行っています。
ただし、突然起こった激しい頭痛や、これまで経験したことのない頭痛がある場合には、医療機関への受診を優先してください。
デスクワークで頭痛が起こる理由
デスクワークでは、同じ姿勢を長時間続けることになります。
パソコン画面を見ながら作業をしていると、次のような状態になりやすくなります。
- 頭が身体よりも前へ出る
- 肩が内側へ入る
- 無意識に肩へ力が入る
- 首や肩を動かす時間が減る
- 肩甲骨周囲が動かなくなる
頭を支える首や肩の筋肉に負担がかかり続けると、首こりや肩こりだけでなく、後頭部や頭全体に重さや締め付け感が現れることがあります。
「仕事をしている時だけ頭痛がする」「午前中は大丈夫だが夕方になると痛くなる」という場合には、長時間の座り姿勢やパソコン作業との関係も確認する必要があります。
緊張型頭痛にみられる症状
緊張型頭痛では、次のような症状がみられることがあります。
- 頭全体が締め付けられる
- 帽子を強くかぶっているように感じる
- 後頭部が重い
- こめかみが圧迫される
- 首こりや肩こりを伴う
- 頭に重たいものを乗せられているように感じる
ズキズキと脈打つ痛みよりも、「重い」「圧迫される」「締め付けられる」と表現されることが比較的多い頭痛です。
ただし、痛み方だけで頭痛の種類を断定することはできません。頭痛を繰り返す場合や症状が以前と変わってきた場合には、一度医療機関で確認してもらいましょう。
首こり・肩こりと頭痛の関係
デスクワークによる頭痛がある方は、首こりや肩こりも一緒に感じていることがあります。
パソコン作業中は頭を支える首周囲だけでなく、腕を支える肩や肩甲骨周囲にも負担がかかります。
特に、
- 肩が凝ってくると頭も痛くなる
- 首の付け根から後頭部が重い
- 肩を動かすと少し楽になる
- 入浴後や休日には症状が軽くなる
という場合には、首や肩周囲の状態が頭痛に関係している可能性があります。
当院では、痛みを感じる頭部だけでなく、首・肩・背中・肩甲骨周囲まで確認します。
目の疲れと頭痛が同時に起こる場合
パソコン画面を長時間見続けると、目の疲れと頭痛が同時に起こることもあります。
- 目の奥が重い
- 目が乾く
- 画面を見続けると頭痛がする
- 夕方になると目と頭がつらい
- ピントが合いにくい
このような場合には、眼精疲労も関係している可能性があります。
目の痛みや見え方の変化がある場合には、眼科での確認を優先してください。
ズキズキする頭痛は片頭痛の可能性もあります
頭痛がズキズキと脈打つように痛み、次のような症状を伴う場合には、片頭痛の特徴と重なることがあります。
- 吐き気がある
- 光や音がつらい
- 身体を動かすと痛みが強くなる
- 頭の片側が強く痛む
緊張型頭痛と片頭痛では、痛み方や随伴症状が異なります。
「デスクワークをしているから肩こりが原因」と決めつけず、症状の出方を確認することが大切です。
▶ 片頭痛について
デスクワーク頭痛を減らすためにできること
大切なのは、正しい姿勢を長時間維持することよりも、同じ姿勢を続けないことです。
仕事中は、次のことを意識してみてください。
- 定期的に立ち上がる
- 首や肩をゆっくり動かす
- パソコン画面の高さを調整する
- 画面との距離を確保する
- 肘や前腕を机で支える
- 時々遠くを見て目を休ませる
- 肩へ力が入っていないか確認する
休憩を取っても頭痛が繰り返される場合や、鎮痛薬を使う回数が増えている場合には、医療機関へ相談してください。
医療機関を優先した方がよい頭痛
次のような症状がある場合には、鍼灸院ではなく医療機関への受診を優先してください。
- 突然起こった激しい頭痛
- これまで経験したことのない頭痛
- ろれつが回らない
- 手足の麻痺やしびれを伴う
- 意識状態に変化がある
- 激しい嘔吐を繰り返す
- 発熱を伴う
- 頭をぶつけた後に痛みが強くなった
- 頭痛の回数や強さが増している
いつもの頭痛と違うと感じた場合にも、早めに医療機関へ相談してください。
デスクワークによる頭痛への鍼灸施術
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、頭痛がある場所だけに鍼をするわけではありません。
症状や身体の状態に合わせて、次のような部位を確認します。
- 首
- 肩
- 肩甲骨周囲
- 後頭部
- こめかみ周囲
首や肩の表面だけでなく、必要に応じて深部にある筋肉にも鍼でアプローチします。
完全予約制でベッドは1台です。他の方を同時に施術することなく、頭痛の出方や仕事中の姿勢などを確認しながら施術を行います。
広島・海田町でデスクワークによる頭痛にお悩みの方へ
- パソコン仕事をすると頭が痛くなる
- 夕方になると頭が締め付けられる
- 首こりや肩こりと一緒に頭痛がする
- 目の疲れと頭痛を繰り返している
このような症状でお悩みの方はご相談ください。
頭痛の特徴を確認したうえで、首・肩・肩甲骨周囲・後頭部など身体全体の状態を見ながら施術を行います。
無理な通院や回数券の購入を勧めることはありません。
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