走ると膝が痛い原因は股関節かも？ランナーに多い膝痛を解説【広島】

走ると膝が痛い原因は、膝そのものではなく股関節の硬さ・フォーム・ランナー膝が関係していることがあります。

膝の痛みや股関節痛でお悩みではありませんか？

• 走ると膝が痛くなる
• 階段の上り下りで違和感がある
• 股関節が詰まるように痛い
• スポーツ中に痛みが出て続けられない

▶膝の場所別に原因を見たい方はこちら

こうした症状は、スポーツ障害や筋肉の問題が原因で起こることが多くあります。

▶スポーツ障害全般についてはこちら

広島市・海田町のゆうこん堂鍼灸院にも、

膝の痛みや股関節痛で来院される方が増えています。

膝の痛み・股関節痛の原因

膝や股関節の痛みは、単に「関節が悪い」のではなく、

筋肉や動きのバランスの崩れが関係しているケースが多く見られます。

主な原因は以下の通りです。

• 太ももやお尻の筋肉の硬さ
• 股関節の可動域低下
• 使い過ぎ（オーバーユース）
• 姿勢やフォームの乱れ

👉 特にスポーツをしている方は、

同じ動作の繰り返しによる負担の蓄積が原因になりやすいです。

▶股関節の詰まり感・鼠径部痛が強い方はこちら

よくあるスポーツ障害

膝や股関節の痛みには、以下のようなスポーツ障害が関係しています。

• ランナー膝（腸脛靭帯炎）
• ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）
• 変形性膝関節症
• 股関節痛（鼠径部痛症候群など）

これらは放置すると悪化し、

長期間の運動制限につながる可能性があります。

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放置するとどうなるのか

膝や股関節の痛みを我慢していると、次のような状態になります。

• 痛みが慢性化する
• パフォーマンスが低下する
• 別の部位まで痛くなる（腰・足首など）
• 競技を続けられなくなる

👉 「まだできるから大丈夫」と続けることが、

👉 一番悪化しやすいパターンです。

ランナーに多い膝痛

ランナーの膝痛には、いくつか代表的なパターンがあります。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）

膝の外側が痛むタイプです。

走行距離の増加や下り坂で悪化しやすく、長距離ランナーに多く見られます。

ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）

膝のお皿の下が痛むタイプです。

ダッシュ・ジャンプ・坂道練習などで起こりやすくなります。

鵞足炎（がそくえん）

膝の内側が痛むタイプです。

フォームの乱れや股関節の硬さが影響することもあります。

膝痛といっても場所によって原因が異なるため、痛む部位を見極めることが大切です。

鍼灸でできること

ランナーに多い脛の内側の痛みであるシンスプリント・足首に痛みを感じる腓骨筋炎・足裏の痛みである足底筋膜炎・アキレス腱が痛むアキレス腱炎・膝の外側が痛む腸脛靭帯炎・膝のお皿の上下に痛みが出る膝蓋靭帯炎・女性に多い膝の内側に痛みが出る鵞足炎など、どれも鍼灸の得意疾患です。

詳しくは膝痛のページをご確認下さい。

膝痛・股関節の痛み

※土日祝も営業しているため、平日通えない方も安心です
▶ 土日祝営業の詳細はこちら

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田の鍼灸院です。

ランナーの膝の痛みに力を入れています。皆様のお越しをお待ちしています。

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