【バレーボール】肩・腰・膝の痛みには【ゆうこん堂鍼灸院】

バレーボールは小学生から大人まで楽しめる生涯スポーツです。

そんな生涯スポーツなのに、痛みがあって練習が出来ないのは悲し過ぎます。

長く競技を続ける為にも、身体のケアには気を付けて欲しいものです。

競技中に痛みを覚えるのが、肩を挙げる時の痛み・腰痛・膝の痛み・足首の痛みがあります。

どれも鍼灸で施術可能な部位です。

痛み無く競技を続けられるよう、身体のケアをして行きましょう。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

スポーツ障害に強い鍼灸院です。

バレーボール中の痛みには

バレーボールは小学生から大人まで出来る生涯スポーツです。

全身の筋肉を使うので、運動量が高いのも魅力です。

しかし、サーブやアタックなどで大きく振りかぶる動作が多いと、身体を痛める結果となってしまいます。

適度にケアをしながら、継続して運動が続けられるよう、お手伝いをさせて頂きます。

痛みを我慢して練習を継続していると、思わぬ筋肉に負担が掛かってしまいます。

慢性的な不調を放置せず、早めの来院をお願いします。

バレーボールで起こり易い痛みとしては、肩周り・腰痛・膝痛・捻挫・突き指が挙げられます。

突き指のケアは私には出来ませんが、それ以外の身体の不調であればお任せ下さい。

以下はバレーボールで起こり易い身体の不調についてまとめてみました。

肩関節障害

ボールを打つ動作の時に肩周辺に痛みを感じる事があります。

インピンジメント症候群と言ったりします。

インピンジメント症候群は肩を挙げた際に、ある角度で痛みや引っ掛かりを感じる事を言います。

肩甲骨に付着する棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋が関係する腱板損傷である事が多いのですが、一概には言えません。

腱板損傷については以下をご参照下さい。

三角筋や僧帽筋の痛みを訴えるケースもあるからです。

肩を動かして貰いながら、痛みが出ている箇所を正確に狙って行きます。

腰痛

腰を大きくひねってサーブやアタックを繰り返すバレーボールでは腰痛も多いのです。

小学生のうちから競技を行っていると、腰椎分離症と言って腰の疲労骨折が起きます。

疲労骨折は骨折とは違い、骨に小さなヒビが幾つも出来てしまうものです。

治るまでに時間が掛かる事で知られており、腰椎分離症にならないように日頃からケアが必要です。

大人になってからも腰痛は多くあります。

一般的に腰痛と言えば背骨の横を走る脊柱起立筋を考えます。

しかし、バレーボールの場合には腰方形筋なども狙って行きます。

腰椎椎間板ヘルニアになると、足に痛みやしびれも出て、練習になりません。

そんな椎間板ヘルニアも鍼灸でお役に立てます。

腰椎椎間板ヘルニアについては以下をご参照下さい。

ジャンパー膝

バレーボールで多い疾患の一つとしてジャンパー膝があります。

正式名称は膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）と言うのですが、膝のお皿の前後が痛くなります。

膝のお皿に痛みが出るので、骨か関節の問題と思う方も多いようです。

太ももの前には大腿四頭筋と言う筋肉があります。

跳躍や瞬発力に大きく影響する筋肉です。

この筋肉が固くなると筋肉が腱となって骨と付着する部分（膝のお皿の少し下）が引っ張られます。

そうすると、膝のお皿やその前後が痛くなるのです。

大腿四頭筋の張りを緩めてあげれば、痛みは治まります。

ジャンパー膝について詳しくは以下をご参照下さい。

足首捻挫

スパイクやブロックなどの着地の際に足首を捻挫してしまう事があります。

9割がたは足首を内側に捻ってしまう内反捻挫です。

内反捻挫をした場合には炎症が起こりますので、まずは冷やす事をおススメします。

炎症は1日か2日で取れますので、その後の鍼灸院の受診をお願いします。

まれに仲間と接触して着地の際に外反捻挫を起こす場合があります。

内反捻挫とは反対に、足首を外側に捻ってしまうものです。

外反捻挫は重症化するケースが多いので、整形外科の受診をおススメします。

内反捻挫に付いて詳しくは以下をご参照下さい。

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院

長きに渡って選手生活を送れるよう、お手伝いをさせて頂きます。

バレーボールは全身スポーツなので、身体のあちこちに痛みが出てきます。

痛みがあると思うように練習が出来ず、悔しい思いをする事も多いものです。

痛みがあって練習が出来ない時には、鍼灸院へお越し下さい。

肩が上がらない・腰が痛くて競技が出来ない・ジャンプをすると膝が痛いなどにも対応可能です。

整形外科や接骨院に通院しているのだけど、思ったような効果が上がらない場合でも大丈夫です。

お話を伺いながら、問題解決の糸口を探して行きます。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

スポーツ障害に強い鍼灸院です。

皆様のお越しをお待ちしています。

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