【広島】ゴルフで腰痛にお悩みの方へ
ゴルフで腰痛にお悩みではありませんか？
スイング時に腰が痛い方は、筋肉のバランスが原因かもしれません。
スイング時に痛む原因は「脊柱起立筋・腰方形筋・腸腰筋」にあります
ゴルフのスイングで腰が痛い…。
ラウンド後に腰が重だるくなる…。
そんなお悩みはありませんか？
・スイングすると腰が痛い
・フォローで違和感が出る
・朝起きると腰が固まっている
・練習量を増やすと悪化する
このような腰痛は、単なる疲労ではなく
筋肉の使い方やバランスの崩れが原因の可能性があります。
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ゴルフで腰痛が起こる原因とは？スイング時に痛む理由
ゴルフは一見、腕の運動に見えますが
実際は「下半身→体幹→腕」へと力を伝える全身運動です。
この連動が崩れると
・ 腰に負担が集中する
・同じ筋肉ばかり使う
・ 慢性的な腰痛になる
・アドレス時に腰が痛い
・インパクトで腰に違和感が出る
ゴルフで腰が痛いと感じる方は、スイング時の筋肉バランスが崩れている可能性があります。
ゴルフ腰痛に関わる3つの重要な筋肉（脊柱起立筋・腰方形筋・腸腰筋）
① 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
背骨に沿ってついている筋肉で、
姿勢を保つ役割があります。
ゴルフでは
・前傾姿勢をキープ
・スイング中の体幹安定
を担います。
緊張し続けるため、疲労が蓄積しやすい筋肉です。
② 腰方形筋（ようほうけいきん）
腰の深部にある筋肉で、
体を横に倒す・安定させる役割があります。
ゴルフでは
・トップ〜インパクトの体重移動
・スイング時の左右バランス
に関与します。
片側ばかり使うため
左右差が出やすく、痛みの原因になりやすい筋肉です。
③ 腸腰筋（ちょうようきん）
股関節の奥にあるインナーマッスルで、
下半身の力を体幹へ伝える重要な筋肉です。
ゴルフでは
・下半身主導のスイング
・体重移動
・回旋動作の起点
に関わります。
硬くなると
・手打ちになる
・腰に負担が集中する
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なぜこの3つが硬くなると腰痛になるのか
本来の理想
下半身 → 腸腰筋 → 体幹 → 腕
崩れると
腰（脊柱起立筋・腰方形筋）が代償する
つまり
腰が“働きすぎている状態”
これがゴルフ腰痛の正体です。
よくある間違い
・腰だけマッサージする
・ストレッチを適当にやる
・痛みが引いたらそのまま再開
これでは再発します。
鍼灸でできるアプローチ
鍼灸では
・脊柱起立筋の過緊張を緩める
・腰方形筋の左右差を整える
・腸腰筋（深部）へ直接アプローチ
ゴルフによる腰痛は、表面的なケアでは改善しにくく、深部の筋肉へのアプローチが重要です。
ゆうこん堂鍼灸院のゴルフ腰痛施術