子供のかかとが痛い原因｜スポーツで起こるシーバー病
子供が「かかとが痛い」と言っていませんか？
特に、
- 走るとかかとが痛い
- サッカーや陸上の練習後に痛む
- ジャンプすると痛い
- かかとを横からつまむと痛い
- 朝よりも運動後に痛みが強い
- 痛みをかばって歩いている
- 小学生・中学生でスポーツをしている
このような症状では、**シーバー病（セーバー病・踵骨骨端症）**などが関係していることがあります。
シーバー病は、成長期の子供にみられるかかとの痛みです。
特にサッカー・陸上競技・バスケットボールなど、走る・跳ぶ動作の多いスポーツでは、かかとへ繰り返し負担がかかります。
「成長痛だからそのうち治る」と我慢して運動を続けるのではなく、痛みが続く場合には一度状態を確認することが大切です。
シーバー病とは？
シーバー病は、成長期の子供に起こるかかとのスポーツ障害です。
正式には踵骨骨端症と呼ばれ、成長途中のかかとの骨に繰り返し負担がかかることで痛みが出ます。
小学生から中学生くらいの、スポーツを活発に行っている時期にみられることがあります。
走る・跳ぶといった動作では、ふくらはぎやアキレス腱を介してかかとへ負担がかかります。
成長期は骨・筋肉・腱の成長バランスが変化するため、運動量が増えることで痛みが出やすくなることがあります。
シーバー病にみられる症状
代表的なのは、運動時や運動後のかかとの痛みです。
特に、
- 走るとかかとが痛い
- ジャンプや着地で痛い
- かかとを横からつまむと痛い
- 練習後に歩き方がおかしくなる
- 片足または両足のかかとが痛い
- 裸足で歩くと痛い
- 運動を休むと少し楽になる
といった症状がみられることがあります。
痛みを我慢してスポーツを続けていると、かばった動きによって膝やすねなど別の場所へ負担がかかることもあります。
シーバー病と成長痛の違い
子供の足の痛みは、すべて「成長痛」と考えられがちです。
しかし、シーバー病は運動による負担と関係して、かかとの特定の場所に痛みが出ることがあります。
一般的な成長痛では夜間に脚の痛みを訴えることがありますが、シーバー病では、
- スポーツ中に痛い
- 練習後に痛い
- 走ると痛い
- かかとを押すと痛い
といった特徴がみられることがあります。
「成長期だから仕方ない」と決めつけず、運動時のかかとの痛みが続く場合には整形外科などで確認してください。
サッカーでかかとが痛い場合
サッカーはシーバー病が起こりやすいスポーツの一つです。
ダッシュ、切り返し、キック、ジャンプなどを繰り返すため、かかとへ何度も負担がかかります。
特に、
- 練習量が急に増えた
- 試合が続いている
- スパイクを新しくした
- 靴底がすり減っている
- 成長期で足のサイズが変化している
といった時期には注意が必要です。
「サッカーをしているから痛いのは仕方ない」と我慢せず、走り方が変わるほど痛む場合には練習量を調整してください。
シーバー病が起こりやすいスポーツ
シーバー病は、走る・跳ぶ動作の多いスポーツでみられることがあります。
特に、
- サッカー
- 陸上競技
- バスケットボール
- バレーボール
- 野球
- 体操
などです。
競技そのものだけでなく、急に練習量が増えた場合や、休養が少ない状態が続いた場合にもかかとへの負担が大きくなります。
シューズやインソールも確認
子供の足は成長が早いため、以前は合っていたシューズが短期間で合わなくなることがあります。
次のような点も確認してみましょう。
- サイズが小さくなっていないか
- 靴底が大きくすり減っていないか
- クッション性が低下していないか
- スパイクが足に合っているか
インソールやかかと周囲へのパッドが使われることもありますが、痛みが強い場合には自己判断だけで対応せず、まず状態を確認することをおすすめします。
シーバー病でもスポーツを続けていい？
痛みの程度によって対応は変わります。
軽い違和感程度であれば運動量を調整しながら様子を見る場合もありますが、
- 走ると強く痛む
- 足を引きずっている
- 歩いても痛い
- 痛みをかばってフォームが崩れている
場合には、無理に練習を続けない方がよいでしょう。
痛みを我慢しながら競技を続けることより、まず負担を減らして状態を確認することが大切です。
シーバー病はどのくらいで治る？
回復までの期間は、痛みの程度や練習量によって異なります。
そのため、「シーバー病なら○週間で治る」と一律に決めることはできません。
練習を休むと痛みが軽くなっても、同じ練習量へ急に戻すと再び痛みが出ることがあります。
痛みが落ち着いてきたら、走る・跳ぶ動作を段階的に増やしながら復帰することが重要です。
かかとの痛み＝シーバー病とは限りません
子供のかかとの痛みには、シーバー病以外の原因が関係することもあります。
例えば、かかとの後ろからアキレス腱周辺が痛む場合には、アキレス腱周囲のトラブルなども考えられます。
また、足裏や土踏まずなど別の場所が痛む場合はこちらをご覧ください。
医療機関を受診した方がよい症状
次のような場合には、まず整形外科などで確認してください。
- 歩くのもつらい
- 強い腫れがある
- 安静にしていても痛い
- 転倒や衝突のあとから痛い
- 痛みが日に日に強くなっている
- 数週間経っても改善しない
子供のかかとの痛みを「成長痛だろう」と決めつけないことが大切です。
シーバー病への当院の施術
ゆうこん堂鍼灸院では、痛みのあるかかとだけを見るのではなく、
- ふくらはぎ
- アキレス腱周囲
- 足首
- 足裏
- 太もも
なども確認します。
子供への施術では、年齢や体格に合わせて刺激量を調整します。
大人と同じ刺激で施術するのではなく、鍼の太さや本数を減らしながら無理のない範囲で行います。
また、痛みが強い場合や骨の状態を確認した方がよい場合には、鍼灸より医療機関での検査を優先していただきます。
よくある質問
シーバー病でもサッカーを続けられますか？
痛みの程度によります。
走り方が変わるほど痛む場合や、歩行でも痛い場合には運動量を落とし、まず状態を確認してください。
かかとが痛い時は運動を休むべきですか？
強い痛みがある場合には、一時的に運動量を減らす必要があります。
完全に休む必要があるかどうかは症状によって異なります。
シーバー病は自然に治りますか？
成長とともに症状が出にくくなることもあります。
ただし、痛みを我慢してスポーツを続けることで長引く場合があります。
子供でも鍼灸を受けられますか？
当院では小学生・中学生にも、年齢や体格に合わせて刺激量を調整しながら施術を行っています。
広島で子供のかかとの痛みにお悩みの方へ
子供がスポーツ中や練習後にかかとの痛みを訴えている場合には、シーバー病などが関係していることがあります。
特にサッカー・陸上競技・バスケットボールなどをしている成長期のお子さんでは、痛みを我慢して練習を続けないことが大切です。
ゆうこん堂鍼灸院では、かかとだけでなく、ふくらはぎ・足首・足裏なども確認しながら施術を行っています。
歩くのもつらい痛みや強い腫れがある場合には、まず医療機関を受診してください。
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