食いしばり・歯ぎしりで頭痛や肩こりが起こる？
「朝起きると顎が疲れている」
「気がつくと歯を食いしばっている」
「朝から頭痛や首こりがある」
「頬やこめかみ周辺が張っている」
このような症状はありませんか？
食いしばりや歯ぎしりがある方では、顎だけでなく、こめかみ・首・肩などにも疲労や痛みを感じることがあります。
歯を強く噛みしめる時には、咬筋や側頭筋などの筋肉を使います。
特に側頭筋はこめかみ周辺にあるため、強く噛みしめる状態が続く方では、顎の疲れと一緒に頭痛を感じることがあります。
ただし、頭痛や肩こりの原因は食いしばりだけではありません。
このページでは、食いしばり・歯ぎしりと頭痛、首こり、肩こり、顎の疲れとの関係について解説します。
食いしばりがある人にみられる症状
食いしばりや歯ぎしりがある方では、
- 朝起きると顎が疲れている
- 頬やエラ周辺が張る
- こめかみ周辺が痛い
- 頭痛がする
- 首や肩が凝る
- 口を開けると顎がだるい
- 集中すると歯を噛みしめている
- 寝ている間の歯ぎしりを指摘された
などの症状を感じることがあります。
特に睡眠中の歯ぎしりは自分では気づきにくいため、「朝になると顎が疲れている」という症状から気づく方もいます。
食いしばりで頭痛が起こるのはなぜ？
食いしばる時には、顎を動かす咬筋や側頭筋などが働きます。
特に側頭筋は頭の側面から顎につながる筋肉です。
強く噛みしめる状態が続いて側頭筋周囲に負担がかかると、こめかみ周辺の疲労感や痛みを感じることがあります。
「頭が痛いから食いしばりが原因」とは限りませんが、
- 朝起きた時に顎と頭が痛い
- 食いしばった後にこめかみが痛む
- 顎周囲も疲れている
という場合には、顎周囲の筋肉の状態も確認する必要があります。
食いしばりと首こり・肩こりの関係
食いしばりが気になる方の中には、首こりや肩こりも一緒に感じている方がいます。
特に、
- 長時間パソコンを使う
- スマートフォンを見る時間が長い
- 集中すると身体に力が入る
- 同じ姿勢を長時間続ける
といった生活では、顎だけでなく首・肩周囲にも負担がかかりやすくなります。
そのため、食いしばりが気になる場合でも、顎だけを見るのではなく、首や肩周囲の状態も確認することが大切です。
デスクワーク中に歯を食いしばる
食いしばりは睡眠中だけとは限りません。
パソコン作業や仕事に集中している時、無意識に上下の歯を接触させたり、強く噛みしめたりしていることがあります。
通常、何もしていない時には上下の歯は離れているのが自然な状態です。
仕事中に、
「気がつくと奥歯を噛みしめている」
「夕方になると顎が疲れる」
「仕事が終わる頃にはこめかみや首が痛い」
という方は、日中の食いしばりにも注意してみてください。
朝起きると顎が疲れているのは歯ぎしり？
睡眠中の歯ぎしりや食いしばりは、自分では気づかないことがあります。
そのため、
- 朝起きると顎が疲れている
- 頬やこめかみがだるい
- 歯や顎に違和感がある
- 家族から歯ぎしりを指摘された
などから気づくことがあります。
歯のすり減りや欠け、歯そのものの痛みなどがある場合には、まず歯科医院で相談してください。
食いしばりと顎関節症の違い
食いしばりと顎関節症は同じものではありません。
顎関節症では、
- 口を開けると顎が痛い
- 口を大きく開けにくい
- 顎を動かすと音がする
などの症状がみられることがあります。
食いしばりや歯ぎしりによって顎周囲への負担が増えることもありますが、顎関節症の原因は一つではありません。
口が開きにくい、強い顎の痛みがあるなどの場合には、歯科・口腔外科などへの相談をおすすめします。
▶ 顎関節症について
マウスピースを使っても顎や首がつらい場合
食いしばりや歯ぎしりで歯への負担がある場合、歯科医院でマウスピースをすすめられることがあります。
マウスピースは歯を守る目的などで使用されますが、それだけで顎・首・肩周囲の症状がすべてなくなるとは限りません。
マウスピースを使用していても、
- 顎周囲が疲れる
- こめかみが張る
- 首こり・肩こりがある
- 頭痛が気になる
という場合には、歯科医院での管理を続けながら、顎や首・肩周囲の状態も確認することが大切です。
食いしばりを自分で確認するポイント
日中の食いしばりは、自分で気づけることもあります。
仕事やスマートフォン操作中に、
「今、上下の歯が触れていないか」
と時々確認してみてください。
食事や会話などをしていない時まで歯を接触させ続ける必要はありません。
また、頬杖をつく、長時間同じ姿勢を続けるなど、顎や首へ負担のかかる習慣にも注意しましょう。
頭痛が強い場合は食いしばりと自己判断しない
食いしばりがある方でも、頭痛の原因がすべて顎周囲の筋肉にあるとは限りません。
特に、
- 突然経験したことのない激しい頭痛が出た
- 急激に痛みが強くなった
- 手足や顔のしびれ・麻痺を伴う
- ろれつが回らない
- 意識がおかしい
- 高熱や強い首のこわばりを伴う
- 見え方に異常がある
などの場合には、鍼灸院ではなく医療機関への受診を優先してください。
食いしばりによる頭痛・首こりへの鍼灸施術
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、食いしばりや歯ぎしりに伴って頭痛・首こり・肩こりなどがある方には、顎周囲だけでなく身体の状態を確認しながら施術を行います。
確認するのは、
- 咬筋
- 側頭筋
- 首周囲
- 肩周囲
- 肩甲骨周囲
などです。
食いしばりそのものを鍼灸だけで止めるという考え方ではなく、食いしばりに伴って緊張している筋肉や、首・肩周囲の状態を確認しながら施術を行います。
歯の問題や顎関節の症状については、歯科医院での診察を優先していただく場合があります。
広島で食いしばり・歯ぎしりによる頭痛にお悩みの方へ
「朝起きると顎と頭が痛い」
「食いしばるとこめかみが痛い」
「歯ぎしりがあり、首こり・肩こりもつらい」
「マウスピースを使っているが首や肩も気になる」
という方はご相談ください。
