【後脛骨筋炎】内くるぶしの痛み・土踏まずの違和感の原因｜広島・海田町の鍼灸院

内くるぶしの周辺や土踏まずの内側に痛みが出る場合、

後脛骨筋炎（こうけいこつきんえん）の可能性があります。

ランニングやスポーツをしている方に多い症状ですが、

• 長時間の立ち仕事

• 扁平足

• 足のアーチの低下

などでも発症することがあります。

特にランナーの方は「シンスプリント」と混同されることも多いため、

ここでは 後脛骨筋炎の特徴とシンスプリントとの違いについて解説します。

ランナーの方がよく混同するのが
▶ シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）
です。

後脛骨筋はどんな筋肉？

後脛骨筋は、すねの内側から始まり、

内くるぶしの後ろを通って土踏まずに付着する筋肉です。

この筋肉には次のような重要な役割があります。

つまり後脛骨筋は、

足の安定性を保つ重要なインナーマッスルと言えます。

しかしランニングやジャンプ動作などで負担が続くと、

この筋肉の腱に炎症が起こり、後脛骨筋炎になります。

膝下から足首の痛みについてはこちら

後脛骨筋炎の主な症状

後脛骨筋炎では次のような症状が見られます。

• 内くるぶしの後ろが痛い

• 土踏まずの内側が痛む

• 長く歩くと足がだるい

• ランニングで痛みが出る

• 片足つま先立ちができない

• 足のアーチが低くなってきた

痛みのポイントは

内くるぶしの後ろ〜土踏まずの内側です。

足裏の痛みがある場合は
▶ 足底腱膜炎
の可能性もあります。

この部分を押すと、ズーンとした痛みを感じることがあります。

シンスプリントとの違い

ランナーの方がよく混同するのが

シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）です。

しかし、痛みの場所が大きく違います。

ランニングやジャンプ動作の多い競技では
足のトラブルが起こりやすくなります。

▶ スポーツによる足の痛みはこちら

後脛骨筋炎

痛む場所

内くるぶしの後ろ〜土踏まず

シンスプリント

痛む場所

すねの内側（脛骨の内側）

つまり

• 足首周辺 → 後脛骨筋炎

• すねの内側 → シンスプリント

と覚えると分かりやすいでしょう。

ただし、後脛骨筋はすねの骨に付着しているため、

両方同時に起こるケースも少なくありません。

後脛骨筋炎が起こりやすい人

次のような方は注意が必要です。

ランナー・スポーツ選手

走る動作で後脛骨筋に負担がかかります。

扁平足の人

アーチが低いと筋肉に負担が集中します。

立ち仕事

長時間の立位で疲労が蓄積します。

中年以降

筋力低下でアーチが崩れやすくなります。

放置するとどうなる？

後脛骨筋炎を放置すると、

• 足のアーチ低下

• 扁平足

• 足首の不安定

• 慢性的な足の痛み

などに進行する可能性があります。

早い段階でケアすることが重要です。

後脛骨筋炎の一般的な対処方法

症状が出た場合、一般的には次のような対処が行われます。

• 運動量の調整

• アイシング

• ストレッチ

• インソール

しかし慢性化した場合は、

筋肉の深部の緊張を取る治療が必要になることもあります。

鍼灸によるアプローチ

後脛骨筋炎は

• 深部筋の炎症

• 血流低下

• 筋肉の過緊張

が関係するため、鍼治療と相性の良い症状です。

鍼治療では

• 後脛骨筋

• 腓腹筋

• ヒラメ筋

• 足底筋

などの緊張を整えながら、

足のバランスを改善していきます。

内くるぶしの痛みでお困りの方へ

内くるぶしの痛みや土踏まずの違和感は、

単なる疲労ではなく 後脛骨筋炎が原因の可能性があります。

内くるぶしの痛みは
▶ 有痛性外脛骨
が原因のケースもあります。

スポーツによる足の痛みは、

早めのケアで回復までの期間を短くできることが多くあります。

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い

海田町の鍼灸専門院【ゆうこん堂鍼灸院】では、

• ランニング障害

• シンスプリント

• 足底腱膜炎

• 後脛骨筋炎

などのスポーツ障害にも対応しています。

足の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

足首や土踏まずの痛みは、
筋肉や腱の炎症が原因になっている場合があります。

▶ 広島で足の痛みに強い鍼灸院はこちら

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その痛みやしびれ、

「まだ我慢できるから」と放置していませんか？

痛みやしびれは、放置するほど回復までの時間が確実に延びてしまいます。

「もう少し様子を見ようかな…」

そう迷っている間にも、身体の深部ではダメージが積み重なり、治りにくい状態へと静かに進んでいきます。

ただし、今の段階であれば十分に回復が見込めるケースも多くあります。

早めにケアすることで、

といった違いが生まれます。

「この程度で相談していいのかな…」

そう感じる症状こそ、早めのケアが大切です。

痛みやしびれは、放置するほど回復までの時間が確実に延びてしまいます。

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