こんな症状はありませんか？
- 立つと腰が痛い
- 仰向けで寝ると腰が浮く
- お腹が前に出る
- 腰が常に張る
- ヒールを履くとつらい
広島市・安芸郡海田町で「反り腰による腰痛を改善したい」とお悩みの方へ。
▶姿勢矯正について詳しくはこちら
反り腰は単なる姿勢の癖ではなく、腰に過度な負担をかけ続ける状態です。
腰が反り過ぎることで骨盤が前傾し、腰椎や椎間関節にストレスが集中します。
その結果、慢性的な腰痛やだるさ、立ち続けるとつらい症状が起こりやすくなります。
整体で骨盤を整えても一時的に戻るだけ、という経験はありませんか？実は反り腰は「骨」よりも「筋肉のアンバランス」が原因です。腸腰筋や脊柱起立筋が過緊張し、腹筋群や臀筋群がうまく働いていない状態を整えることが根本改善の鍵になります。
当院では、深層筋へ直接アプローチできる鍼灸施術で、反り腰の原因に働きかけ、自然に負担の少ない姿勢へ導きます。
反り腰の多くは骨の歪みではなく筋肉の緊張が原因です。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
腰のお悩みなら当院にお任せ下さい。
反り腰/姿勢矯正にも鍼灸を
骨盤が前に傾いた状態である反り腰（そりごし）は女性に多い症状です。下腹部が前に押し出された「ぽっこりおなか」が特徴的で、お尻は後ろに突き出した出っ尻となります。
腰が反った状態の反り腰は、腰に大きな負担が掛かり、慢性的な腰痛や椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症などの疾患を発症させる可能性があります。また、足の冷えやむくみにも繋がってしまいます。
また、反り腰になって骨盤が前に傾むくと、梨状筋が固くなってしまいます。梨状筋の下には腰から出る坐骨神経が通っているので、お尻や足の痛みや痺れが生じてしまいます。
これがいわゆる坐骨神経痛（梨状筋症候群）です。
早期に改善できれば慢性腰痛に悩まされる事もありませんし、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の発症を食い止める事が出来ます。
二本足で歩く人間にとって、立ち姿勢・歩き姿勢は大切ですよ。
反り腰は加齢や運動不足による筋肉の衰えが大きな原因です。
例えば、骨盤の前傾を防ぐ役割を持つ腹直筋などが弱る事も反り腰の原因となります。
また、腸腰筋（腸骨筋＋大腰筋、小腰筋）や太ももの筋力が低下し、硬くなることでも、骨盤は前に傾きやすくなります。
▶慢性腰痛について詳しくはこちら
反り腰を治す方法として、ストレッチやスクワットが提唱されていますが、鍼灸では弱っている筋肉を使えるようにする事で、筋肉の緊張をほぐし、正しい姿勢に戻してあげる事を第一としています。
姿勢の改善が骨盤を正しい位置に戻し、反り腰解消のカギとなります。
似ている腰痛との違い
前かがみで痛い → 椎間板ヘルニア
座ると痛い → 梨状筋症候群
足にしびれ → 坐骨神経痛
動き始めが痛い → 慢性腰痛
反り腰を招きやすい人の特徴
妊娠中や急激な体重増加があると、お腹が突き出た「ぽっこりおなか」になってしまいます。お腹が大きくなると、その重みをカバーしようと上半身を後ろに反らせてバランスを取ろうとします。
その為にアンバランスに骨盤が前傾し腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。
女性は、ヒールの高い靴を履くことも、反り腰の原因となります。
ヒールを履いた姿勢は、「つま先立ちで坂道を下る」状態に近いためにつま先や足の前方に体重がかかりやすくなります。
身体が前方に傾いた姿勢になってしまう為に上半身を後ろに反らし、反り腰になってしまいます。
加齢や運動不足も原因の一つです。腹筋が弱いと骨盤は正しい位置を保てずに前傾しがちとなります。
そうすると上半身が前に倒れないよう、無意識に腰を反るようになるのです。
【反り腰のチェック方法】
両手を体に沿わせた状態で、仰向けで寝ます。この時の床と腰の隙間を確認します。
そこに手の平が入る程度なら問題ありませんが、拳大の大きさが入るようなら反り腰に該当します。
また、膝を伸ばして仰向けになると腰が痛く、膝を立てると痛みがやわらぐ場合も、反り腰である可能性くなります。
反り腰とX脚の関係性
反り腰は加齢や運動不足による筋肉の衰えが大きな原因です。
例えば、骨盤の前傾を防ぐ役割を持つ腹直筋などが弱る事も反り腰の原因となります。
また、太ももの大腿四頭筋や腸腰筋（腸骨筋＋大腰筋・小腰筋）が過緊張することでも、骨盤は前に傾きやすくなります。
反り腰の人は骨盤が前に傾いている為、前傾した骨盤についた太ももの内側の筋肉が緊張して膝を引っ張る為にX脚となりやすいのです。
反り腰とX脚はセットで診て行きます。ゆうこん堂は身体全体を診ながら施術を行います。部位が増えたとしても同一料金なのでご安心下さい。
X脚については下記に詳しく書いています。ご参照下さい。
反り腰矯正を行う鍼灸施術
反り腰の解消法としてはストレッチや筋トレが有効とされています。衰えている筋肉を鍛え、凝り固まっている筋肉を伸ばすことが重要です。
反り腰の方は腹筋や腸腰筋・ハムストの筋力が不足しています。スクワットなどで筋力強化する方法をお教えします。
鍼灸では固まった筋肉を緩めて使えるようにしてあげる事が優先事項となります。
背中や腰・お尻・太もも前後の筋肉を触診して行き、固くなった筋肉の緊張をほぐす事で反り腰の改善を図ります。
特にインナーマッスルである腸腰筋（大腰筋＋腸骨筋）などはかなりの緊張状態にある為、そこをほぐして骨盤の前傾を緩め、正しい姿勢に戻してあげる事でぽっこりお腹を解消し、腰痛の改善を図ります。
反り腰は差し迫った問題ではない為、放置されている方が多くいらっしゃいます。
反り腰を放置すると、慢性的な腰痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛（梨状筋症候群）など後から後悔するような疾患へと発展しかねません。気付いた時点で早めに手を打つ方が効果的ですよ。
▶股関節痛について詳しくはこちら
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
姿勢矯正は整体院に行くものと、先入観を持たれていませんか？
筋肉を緩めて正しい位置に戻す事で姿勢矯正は可能です。鍼灸はこわばった筋肉を緩め、姿勢矯正をするにも適しています。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
反り腰ばかりで無く、他の疾患にも対応しています。正しい姿勢を取り戻すためにも、鍼灸施術を受けてみませんか。
皆様のお越しをお待ちしています。
広島市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方はこちら（タイプ別まとめ）
猫背・巻き肩・反り腰。 「もうクセだから仕方ない」 そう思っていませんか？ 姿勢は骨ではなく、 深層筋がゆるみ、バランスが整うと ✔ 写真を撮るとき自信を持って立てる その変化を、体で実感してみませんか？ ボキボキ鳴らす矯正ではありません。 鍼灸で深層筋を整え、“戻りにくい姿勢”を作ります。 「本当に変わるのか、一度体験してみたい」 そう思った今が、身体を変えるタイミングです。 📞 08062445940 💬 LINEは24時間受付
「年齢のせいかも」
硬くなった筋肉の引っ張り合いで崩れています。
無理に胸を張らなくても、自然と姿勢は戻ります。
✔ 慢性的な肩こり・首こりが軽くなる
✔ 呼吸が深くなり疲れにくくなる
✔ 横から見た姿が若々しく変わる
電気やマッサージでもありません。
（受付 8:00〜18:00）