こんな症状はありませんか？
立つと腰が痛い。
仰向けで寝ると腰が浮く。
その腰痛、反り腰が原因かもしれません。
- 立つと腰が痛い
- 仰向けで寝ると腰が浮く
- お腹が前に出る
- 腰が常に張る
- ヒールを履くとつらい
広島市・安芸郡海田町で「反り腰による腰痛を改善したい」とお悩みの方へ。
▶腰痛・坐骨神経痛の原因と施術方法はこちら
反り腰による腰痛の多くは、筋肉のアンバランスが原因です。
▶反り腰・猫背・巻き肩の原因と改善方法はこちら
反り腰は単なる姿勢の癖ではなく、腰に過度な負担をかけ続ける状態です。
腰が反り過ぎることで骨盤が前傾し、腰椎や椎間関節にストレスが集中します。
反り腰で腰が痛くなる理由
骨盤が前に傾いた状態である反り腰（そりごし）は当院でも多い疾患です。
下腹部が前に押し出された「ぽっこりおなか」が特徴的で、お尻は後ろに突き出した出っ尻となります。
腰が反った状態の反り腰は、腰に大きな負担が掛かり、その他の疾患を併発する可能性があります。
また、反り腰になって骨盤が前に傾むくと、梨状筋が固くなってしまいます。梨状筋の下には腰から出る坐骨神経が通っているので、お尻や足の痛みや痺れが生じてしまいます。
これがいわゆる坐骨神経痛（梨状筋症候群）です。
▶坐骨神経痛のまとめ記事はこちら
早期に改善できれば慢性腰痛に悩まされる事もありませんし、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の発症を食い止める事が出来ます。
二本足で歩く人間にとって、立ち姿勢・歩き姿勢は大切ですよ。
反り腰は加齢や運動不足による筋肉の衰えが大きな原因です。
▶長引く慢性腰痛の原因と改善方法について詳しくはこちら
反り腰を治す方法として、ストレッチやスクワットが提唱されていますが、鍼灸では弱っている筋肉を使えるようにする事で、筋肉の緊張をほぐし、正しい姿勢に戻してあげる事を第一としています。
姿勢の改善が骨盤を正しい位置に戻し、反り腰解消のカギとなります。
似ている腰痛との違い
前かがみで痛い → 椎間板ヘルニア
座ると痛い → 梨状筋症候群
足にしびれ → 坐骨神経痛
動き始めが痛い → 慢性腰痛
反り腰を招きやすい人の特徴
妊娠中や急激な体重増加があると、お腹が突き出た「ぽっこりおなか」になってしまいます。
お腹が大きくなると、その重みをカバーしようと上半身を後ろに反らせてバランスを取ろうとします。
その為にアンバランスに骨盤が前傾し腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。
女性は、ヒールの高い靴を履くことも、反り腰の原因となります。
ヒールを履いた姿勢は、「つま先立ちで坂道を下る」状態に近いためにつま先や足の前方に体重がかかりやすくなります。
身体が前方に傾いた姿勢になってしまう為に上半身を後ろに反らし、反り腰になってしまいます。
両手を体に沿わせた状態で、仰向けで寝ます。この時の床と腰の隙間を確認します。
そこに手の平が入る程度なら問題ありませんが、拳大の大きさが入るようなら反り腰に該当します。
また、膝を伸ばして仰向けになると腰が痛く、膝を立てると痛みがやわらぐ場合も、反り腰である可能性くなります。
▶腰痛が改善しない原因はこちら（坐骨神経痛の可能性）
デスクワークでも反り腰になる？
デスクワーク中心の方でも反り腰になることはあります。
長時間座ったままの姿勢が続くと、骨盤が前に傾いた状態で固まりやすくなり、腰だけで身体を支えるクセがつくためです。
特に浅く腰掛けて背筋だけ伸ばそうとする座り方や、足を組む習慣がある方は注意が必要です。
また、運動不足で腹筋やお尻の筋力が低下すると、骨盤を安定させにくくなり反り腰を助長します。
デスクワーク後に腰が張る、立ち上がると腰が痛い方は、姿勢の崩れが関係している可能性があります。
反り腰矯正を行う鍼灸施術
反り腰の解消法としてはストレッチや筋トレが有効とされています。衰えている筋肉を鍛え、凝り固まっている筋肉を伸ばすことが重要です。
反り腰の方は腹筋や腸腰筋・ハムストの筋力が不足しています。スクワットなどで筋力強化する方法をお教えします。
背中や腰・お尻・太もも前後の筋肉を触診して行き、固くなった筋肉の緊張をほぐす事で反り腰の改善を図ります。
▶ 腰痛の原因と鍼灸施術について詳しくはこちら
特にインナーマッスルである腸腰筋（大腰筋＋腸骨筋）などはかなりの緊張状態にある為、そこをほぐして骨盤の前傾を緩め、正しい姿勢に戻してあげる事でぽっこりお腹を解消し、腰痛の改善を図ります。
反り腰は差し迫った問題ではない為、放置されている方が多くいらっしゃいます。
反り腰を放置すると、慢性的な腰痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛（梨状筋症候群）など後から後悔するような疾患へと発展しかねません。気付いた時点で早めに手を打つ方が効果的ですよ。
▶股関節痛の原因と改善方法について詳しくはこちら
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
姿勢矯正は整体院に行くものと、先入観を持たれていませんか？
鍼灸はこわばった筋肉を緩め、姿勢矯正をするにも適しています。
反り腰による腰痛は、原因となる筋肉を正しく整えることで改善しやすい症状です。
「立つと痛い」「反るとつらい」と感じた時点で、早めのケアが改善の近道です。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
反り腰ばかりで無く、他の疾患にも対応しています。正しい姿勢を取り戻すためにも、鍼灸施術を受けてみませんか。
気になる症状があればLINEでご相談ください。
広島市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方はこちら（タイプ別まとめ）
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猫背・巻き肩・反り腰でお悩みではありませんか？ 当院では、深層筋（インナーマッスル）へ鍼灸でアプローチし、自然に良い姿勢を取りやすい身体づくりをサポートしています。 ・完全予約制・個室対応 ▶ LINEで姿勢改善を相談する 💬LINEは24時間受付（返信は営業時間内） 「姿勢相談」と送っていただければ大丈夫です。 お急ぎの方はお電話ください。 📞 080-6244-5940
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