ふくらはぎが痛い。
歩くとふくらはぎが痛む。
ランニングをするとふくらはぎが張ってくる。
ふくらはぎを押すと痛い。
急に「ブチッ」とした痛みが出た。
このような症状はありませんか？
ふくらはぎには、腓腹筋やヒラメ筋など歩行やランニングで大きな役割を持つ筋肉があります。
ふくらはぎの痛みは、運動による筋肉の疲労や使い過ぎだけでなく、肉離れ、アキレス腱周辺の問題などによって起こることもあります。
そのため、「ふくらはぎが痛い＝筋肉が硬いだけ」とは限りません。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、ふくらはぎだけを見るのではなく、足首・膝・太もも・股関節なども確認しながら施術を行っています。
ふくらはぎが痛くなる主な原因
ふくらはぎの痛みは、痛みが出た状況や場所によって考えられる原因が異なります。
歩き過ぎ・立ち仕事による筋肉の疲労
長時間歩いたり立ち仕事が続いたりすると、ふくらはぎの筋肉に負担が掛かります。
特に普段あまり歩かない方が急に長時間歩いた場合には、翌日まで張りや痛みが残ることがあります。
休むことで徐々に楽になる軽い筋肉痛であれば、大きな心配がないこともあります。
しかし、何日も痛みが続く場合や、歩くたびに同じ場所が痛む場合には注意が必要です。
ランニングによる使い過ぎ
ランニングでは、着地から地面を蹴り出すまでの間にふくらはぎを繰り返し使います。
急に走行距離を増やしたり、坂道やスピード練習を増やしたりすると、腓腹筋やヒラメ筋に負担が集中することがあります。
「走り始めは大丈夫だけど途中から痛くなる」
「走った翌日にふくらはぎが強く張る」
という方もいます。
急に痛くなった場合は肉離れ
ダッシュやジャンプなどの瞬間に、
「ブチッとした」
「誰かに蹴られたような感じがした」
という急激な痛みが出た場合には、ふくらはぎの肉離れが考えられます。
肉離れでは腫れや内出血が出たり、歩くことが難しくなったりすることもあります。
▶ ふくらはぎの内側が急に痛い｜肉離れ（テニスレッグ）について
アキレス腱の近くまで痛い
ふくらはぎの下からアキレス腱にかけて痛みがあり、
- 朝の一歩目が痛い
- 走り始めに痛い
- アキレス腱を押すと痛い
- つま先立ちで痛む
といった症状がある場合には、アキレス腱炎なども考えられます。
ふくらはぎを押すと痛い原因
運動後などにふくらはぎを押して痛い場合には、筋肉に強い疲労や緊張が残っていることがあります。
腓腹筋は比較的表面にありますが、その奥にはヒラメ筋があります。
表面を触っただけではそれほど硬く感じなくても、深い場所に強い緊張がみられる方もいます。
ただし、押したときの痛みだけで原因を判断することはできません。
腫れや熱感、皮膚の色の変化などを伴う場合には、自己判断で強くマッサージしないようにしてください。
ふくらはぎが痛いときの対処法
運動によって痛みが出た場合には、まず痛みを誘発する運動を減らします。
「走れるから大丈夫」
と同じ練習を続けると、痛みが長引くことがあります。
軽い張り程度であれば休養によって改善することもありますが、強い痛みがある場合には無理なストレッチやマッサージは避けてください。
特に急に痛くなった場合には、肉離れなどの可能性も考えて対応する必要があります。
スポーツ後に急な痛みや腫れが出た場合の冷却についてはこちらも参考にしてください。
このようなふくらはぎの痛みは医療機関を優先してください
ふくらはぎの痛みには、筋肉の疲労やスポーツ障害以外の原因が隠れていることもあります。
次のような症状がある場合には、鍼灸院へ来院する前に医療機関へ相談してください。
- 特に思い当たる原因がないのに突然強く痛くなった
- 片脚だけ急に大きく腫れた
- ふくらはぎが赤くなっている、熱を持っている
- 息苦しさや胸の痛みを伴う
- 転倒や接触後から強い痛みがある
- 歩くことが難しい
- 強い痛みが続いている
ふくらはぎの腫れや痛みは、血管の問題などでも起こることがあります。
「ただの筋肉痛だろう」と自己判断せず、いつもと違う強い症状がある場合には医療機関で確認してください。
当院のふくらはぎの痛みに対する鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、痛むふくらはぎだけを施術するわけではありません。
ふくらはぎの状態に加えて、
- 腓腹筋
- ヒラメ筋
- 前脛骨筋
- 足首の動き
- 膝周囲
- 太もも
- 股関節周囲
などを確認します。
特に、ふくらはぎの深い場所にあるヒラメ筋は、ランニングや歩行などで繰り返し負担が掛かる筋肉です。
筋肉に強い緊張がみられる場合には、鍼を使って必要な場所へ刺激を加えます。
ランニングやスポーツによる症状では、痛みが出ている側だけでなく反対側の脚や下半身全体の状態も確認します。
一人ひとりの痛み方や運動量に合わせて施術を行います。
ランニングでふくらはぎが痛い方へ
ランナーの場合には、ふくらはぎだけでなく、すね・アキレス腱・足首・膝などにも痛みが出ることがあります。
ランニングによる痛みでは、
「どこが痛いのか」
「いつから痛いのか」
「走り始め・途中・走った後のどこで痛むのか」
などを確認することが重要です。
ふくらはぎ以外にも痛みがある方はこちらも参考にしてください。
広島でふくらはぎの痛みにお悩みの方へ
ふくらはぎの痛みには、歩き過ぎやスポーツによる筋肉の疲労から、肉離れやアキレス腱周辺の問題までさまざまな原因があります。
軽い筋肉痛であれば休養によって楽になることもあります。
しかし、
「何日休んでも痛い」
「走るたびに同じ場所が痛い」
「ふくらはぎの張りを何度も繰り返す」
という場合には、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、ふくらはぎだけでなく、足首・膝・太もも・股関節なども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を行っています。
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