【スクワット】キングオブエクササイズで膝と腰を痛めないように

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スクワットで痛める事が多いのが腰と膝です。

どちらも鍼治療の対象となりますので、ご安心下さい。

その外にもハムスト・お尻・すねなどの痛みにも対応します。

筋トレ中に痛みが出たら、鍼灸院へお越し下さい。

筋トレ愛好家の鍼灸師が、あなたの痛みに立ち向かいます。

キングオブエクササイズ「スクワット」

キングオブエクササイズとも呼ばれるスクワット。

筋トレをする人でスクワットを避ける方は少ないですよね。

スクワットなら足の筋肉をバランス良く鍛える事が出来ます。

しかし、フォームが難しい種目なので、怪我にも繋がりやすいのです。

痛める場所は主に腰と膝です。

身体が前傾してしまうと重量が腰に集中してしまい、腰痛を引き起こします。

また、膝がつま先よりも前に出ると膝を痛めてしまう原因ともなるのです。

フォームに最大限考慮してあげれば、スクワットは下半身強化に最適な種目です。

重量を追い求めず、正しい姿勢でのスクワットを心掛けましょう。

私はインストラクターでも何でもありません、ただの筋トレ愛好家の鍼灸師です。

鍼灸師の視点でスクワットで痛みが出た時の対処方法について考えます。

腰痛を招いてしまった場合

胸を張ってスクワットを行えば腰痛になる事はありません。

パワーベルトをしっかり巻いて腹圧を高めていけば、更にフォームは改善されます。

重い重量を持ってしまい、前傾姿勢になってしまうと腰に大きな負担を掛けます。

腰痛が出てしまった場合には鍼治療がお役に立てます。

腰を痛めてしまったと感じたら、すぐに筋トレは中止して下さい。

何度も負荷が掛かってしまうと、腰痛は深刻なものとなってしまいます。

背中から腰にかけては脊柱起立筋と言う背骨を真っすぐに保つ筋肉があります。

この脊柱起立筋に負荷が掛かると腰に痛みが出ます。

鍼治療で硬くなった筋肉を緩める事により、腰痛の改善を図ります。

痛みを放置しても、中々治らないものです。

早めの来院をお願いします。

スクワット中に膝頭に痛みが出る

スクワットの姿勢って、そもそも窮屈な姿勢ですよね。

お尻を思い切り後継するような、極端に後ろに荷重が掛かるイメージです。

膝がつま先よりも前に出てしまわないよう、配慮してあるのです。

膝がつま先よりも前に出てしまうと、膝痛の原因となってしまいます。

太ももの前にある大腿四頭筋に負担が掛かり、膝痛を起こしてしまいます。

膝のお皿の前後に痛みが出るので、関節や骨の問題と勘違いする方が多いですが、筋肉の問題です。

大腿四頭筋は膝のお皿の下を通って脛骨の部分に腱として付着します。

あくまでも、大腿四頭筋の問題なので、お間違え無きように。

膝に痛みを感じたら、すぐに鍼灸院にお越し下さい。

大腿四頭筋を緩める事により、痛みの改善を図ります。

ハムストやお尻の痛みにも対応可能

スクワットで痛みが出るのは膝頭や腰ばかりではありません。

太もも裏のハムストリングスやお尻の筋肉も同時に鍛えていますので、そこに痛みが出る場合もあります。

私はスクワットで高重量を持った際に、潰れてしまった事があります。

その際にセーフティーラックの高さが合っておらず、すねの前側にある前脛骨筋を痛めた事があります。

前脛骨筋を痛めた時には自分で自己鍼治療を行い、痛みが改善されました。

どの部位であっても施術は可能です。

筋トレ中に痛みを感じたら、筋肉の問題ですので当院にお任せ下さい。

身体の専門家が、あなたの痛みに立ち向かいます。

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院

筋トレ中に痛みが出て、何か月も練習が出来ていない。

そんな痛みにお困りの方は、ぜひご予約をお願いします。

筋トレが趣味の私なので、どこを痛めているかはすぐに分かります。

痛みがあるけど練習を継続してしまい、痛くてどうにもならなくなった。

そんな筋トレ愛好家は多いと思います。

痛みを放置していても、状態は改善されません。

早く来院すればする程、早期に練習を再開できます。

スクワットのみならず、筋トレ中に痛みを感じたら、ご予約をお願いします。

筋トレ愛好家の鍼灸師が、あなたの痛みに立ち向かいます。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

皆様のお越しをお待ちしています。

ご予約・お問合せ

電話番号 08062445940
料金

初診料1000円 

施術料金大人5000円(高校生以下4000円)

冷え取りコース 6000円

施術時間 30分程度
LINE

電話でのご予約は朝8時から夜6時まで。LINEは24時間受け付けています。

LINEからの予約方法については下記をご参照下さい。

住所 広島県安芸郡海田町南本町6-3コーポタカヤマ101
営業時間

●月~金 9:00~12:00 15:00~20:00

●土日 9:00~18:00

定休日 水曜日
支払い方法 現金のみ
スタッフ数 1名(妻が忙しく、時々しかいません)
駐車場 2台(1番・2番)
主な来院地域 安芸区(矢野町・船越町・中野町・瀬野町・畑賀町)・安芸郡(海田町・坂町・熊野町・府中町)・呉市・東広島市・広島市南区
ゆうこん堂PR 完全予約制・当日予約OK・土日祝営業・女性スタッフ在籍・お子様連れOK(土日のみ。予約時に要確認)・回数券有り・鍼灸専門・完全個室

あなたはその治療に満足していますか?

鍼灸専門だからこそ、出来る施術があります

マッサージ整体により一時的に痛みは治まったけど、施術後はすぐに元に戻ってしまった経験はありませんか

当院は電気治療器もマッサージも一切行いません

鍼灸専門だからこそ、出来る施術があります。

鍼治療は固くなった筋肉を緩めるのに非常に有効です。

筋肉を緩める事で、毛細血管を広げ、血流改善を促します。

毛細血管の隅々にまで血液が行き渡ると、酸素と栄養素に富んだ血液を全身に送り出してくれます。

つまり、当院の施術は自然治癒力や免疫力を引き上げるのです。

施術料金:初診料1000円 施術料金大人5000円(高校生以下4000円)

施術時間:30分程度

営業時間:09:00~12:00 15:00~20:00(土日祝は09:00~18:00までの通し営業)

定休日:水

ご予約は電話かLINEで承っています。

電話は午前8時から午後18時まで承ります。

LINEは24時間受け付けますが、店主は夜が弱いので、返信は朝方になる可能性があります。

昼休憩中(12時から15時)、定休日のお電話はご遠慮下さい。

電話 0825552099

LINE

 

その痛み痺れには鍼灸が有効です。

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個人ブログ「サスライのハリ師、今日も行く!」も併せてお読み下さい。

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