足の親指の付け根が痛い原因｜スポーツで起こる種子骨炎
足の親指の付け根が痛くありませんか？
特に、
- 足の親指の付け根・母趾球が痛い
- 歩くと親指の付け根が痛い
- 走ると痛みが強くなる
- 親指を反らすと痛い
- つま先立ちや踏み込みで痛む
- サッカーや剣道の練習後に痛くなる
- 中学生・高校生で部活動をしている
このような症状では、**種子骨炎（種子骨障害）**などが関係していることがあります。
種子骨は足の親指の付け根にある小さな骨で、歩く・走る・跳ぶ・踏み込むといった動作のたびに負担がかかります。
特に成長期のスポーツ選手では、痛みを我慢して練習を続けることで悪化することがあります。
種子骨炎とは？
種子骨炎は、足の親指の付け根にある種子骨周囲へ繰り返し負担がかかり、痛みが出る状態です。
種子骨は、歩行やランニングで親指側へ体重を移動させる部分にあります。
そのため、
- ランニング
- ダッシュ
- ジャンプ
- 踏み込み
- つま先立ち
- 急な方向転換
などを繰り返すスポーツでは負担が集中しやすくなります。
症状が強くなると、スポーツ中だけでなく普通に歩くだけでも親指の付け根が痛くなることがあります。
種子骨炎にみられる症状
代表的なのは、親指の付け根の足裏側の痛みです。
特に、
- 母趾球を押すと痛い
- 親指を反らすと痛い
- 地面を蹴る瞬間に痛む
- 走ると痛みが強くなる
- つま先立ちが痛い
- 裸足で硬い床を歩くと痛い
といった症状がみられることがあります。
ただし、親指の付け根が痛む原因は種子骨炎だけではありません。
痛みが強い場合や長期間続いている場合には、自己判断せず整形外科などの医療機関で確認してください。
剣道で足の親指の付け根が痛い場合
剣道では裸足で踏み込みや蹴り出しを何度も繰り返すため、母趾球周辺へ大きな負担がかかります。
特に、
- 踏み込むと親指の付け根が痛い
- 稽古後に母趾球が痛む
- 裸足で歩いても痛い
- 親指を反らすと痛い
といった場合には、種子骨周囲へ負担が集中している可能性があります。
中学生・高校生の場合には、痛みを我慢して稽古を続けず、歩行でも痛みが続く場合は医療機関で確認してください。
サッカーで足の親指の付け根が痛い場合
サッカーでも親指の付け根には大きな負担がかかります。
ダッシュ・キック・切り返し・急停止などを繰り返すためです。
- 走ると親指の付け根が痛い
- ボールを蹴る時に痛い
- 切り返しで痛む
- 練習後に母趾球が痛くなる
このような場合には、スパイクの硬さやサイズ、練習量の増加なども確認してみましょう。
ランニングで親指の付け根が痛い場合
ランニングでは、着地から蹴り出しまでの間に親指の付け根へ繰り返し体重がかかります。
特に、
- 急に走行距離を増やした
- 坂道練習が増えた
- スピード練習を始めた
- シューズを変更した
- 靴底のクッション性が低下している
といったタイミングで痛みが出ることがあります。
走るたびに痛みが強くなる場合には、無理に距離を伸ばさず負担を減らすことが大切です。
中学生・高校生の親指の付け根が痛い場合
中学生・高校生では、部活動の練習量が急に増えた時期に足の痛みが出ることがあります。
サッカー、剣道、陸上競技、バスケットボール、バレーボールなど、走る・跳ぶ・踏み込む動作の多い競技では特に注意が必要です。
「練習中だけだから大丈夫」と我慢しているうちに、歩行でも痛むようになることがあります。
痛みをかばってフォームが変わっている場合には、練習量を見直すことも必要です。
種子骨炎と疲労骨折の違い
親指の付け根の痛みでは、種子骨周囲の炎症だけでなく、種子骨の疲労骨折なども考える必要があります。
特に、
- 歩くのもつらい
- 強い腫れがある
- 一点に強い痛みがある
- 安静にしていても痛い
- 痛みが日に日に強くなる
場合には、まず整形外科を受診してください。
必要に応じて画像検査などで状態を確認します。
スポーツを続けながら自己判断で「種子骨炎だろう」と決めつけないことが大切です。
種子骨炎と足裏アーチの関係
親指の付け根への負担には、足のアーチや足部の使い方が関係している場合があります。
偏平足傾向や足首の動き、ふくらはぎの緊張などによって、前足部へ負担が集中することがあります。
親指の付け根だけでなく、足裏・足首・ふくらはぎなども含めて確認することが大切です。
シューズやインソールも確認
種子骨周辺への負担を減らすためには、シューズの状態も重要です。
- 靴底がすり減っている
- クッション性が低下している
- サイズが合っていない
- 前足部へ強く圧力がかかる
場合には見直してみましょう。
症状によっては、種子骨周囲への圧力を逃がすパッドやインソールが使われることもあります。
種子骨炎はどのくらいで治る？
回復までの期間は、症状の程度や運動量によって大きく異なります。
そのため、「種子骨炎なら○週間で治る」と一律には言えません。
特に、
- 痛みを我慢して運動を続けている
- 歩行でも痛みがある
- 数か月前から症状が続いている
- 痛みをかばってフォームが変わっている
場合には長引くことがあります。
痛みが軽くなったからといって、すぐ以前と同じ練習量へ戻すのではなく、状態を確認しながら段階的に復帰することが大切です。
親指の付け根が痛い＝種子骨炎とは限りません
足の痛む場所によって、別の疾患が関係していることがあります。
かかと・土踏まずが痛い場合には足底筋膜炎、内くるぶしの下が痛い場合には有痛性外脛骨、足指の間にしびれがある場合にはモートン病なども考えられます。
足裏の痛む場所がはっきりしない場合はこちらをご覧ください。
種子骨炎への当院の施術
ゆうこん堂鍼灸院では、痛みのある種子骨そのものへ強い刺激を加えるのではなく、周囲の状態を確認します。
例えば、
- 足裏
- 足首周囲
- ふくらはぎ
- 膝
- 股関節
などを確認し、筋肉の緊張や身体の使い方によって前足部へ負担が集中していないかをみていきます。
骨折などが疑われる場合には、鍼灸より医療機関での検査を優先していただきます。
よくある質問
種子骨炎でもスポーツを続けていいですか？
痛みが出る運動を続けると症状が悪化することがあります。
歩行でも痛む場合や、痛みをかばってフォームが崩れている場合には運動量を落とし、状態を確認してください。
種子骨炎は自然に治りますか？
負担を減らすことで症状が落ち着くこともあります。
ただし、痛みを我慢してスポーツを続けると長引くことがあります。
中学生でも種子骨炎になりますか？
スポーツをしている中学生・高校生でも、親指の付け根へ繰り返し負担がかかることで痛みが出ることがあります。
種子骨炎はどのくらいで治りますか？
症状の程度や運動量によって異なります。
痛みが長引いている場合には、疲労骨折などがないか医療機関で確認することも大切です。
広島で足の親指の付け根の痛みにお悩みの方へ
足の親指の付け根が痛む場合には、種子骨周囲へ繰り返し負担がかかっていることがあります。
特にスポーツをしている中学生・高校生では、痛みを我慢して練習を続けないことが大切です。
ゆうこん堂鍼灸院では、痛む場所だけでなく、足裏・足首・ふくらはぎ・膝・股関節なども確認しながら施術を行っています。
歩くのもつらいほどの痛み、強い腫れ、安静時の痛みなどがある場合には、まず医療機関を受診してください。
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