ふくらはぎの内側が痛い｜テニスレッグ・肉離れとは
ふくらはぎの内側に突然「ブチッ」とした痛みが出た場合、**テニスレッグ（ふくらはぎの肉離れ）**が考えられます。
テニスやサッカー、ランニング、バドミントンなどで、ダッシュ・ジャンプ・急な方向転換をした際に起こりやすいスポーツ障害です。
- ふくらはぎの内側が突然痛くなった
- 「ブチッ」とした感覚があった
- 後ろから蹴られたように感じた
- 踏み込むとふくらはぎが痛い
- 歩くと痛みが強くなる
- 腫れや内出血が出てきた
このような症状がある場合は、無理に運動を続けないようにしてください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、ふくらはぎだけでなく足首・膝・股関節なども確認しながら施術を行っています。
ふくらはぎの痛みが続いている方はご相談ください。
テニスレッグでみられる症状
テニスレッグでは、運動中にふくらはぎへ突然痛みが出ることがあります。
特に痛めやすいのが、ふくらはぎを構成する筋肉の一つである腓腹筋周辺です。
典型的には、
- ダッシュした瞬間に痛んだ
- ジャンプや着地で痛くなった
- 急に方向転換したときに痛んだ
- ふくらはぎを伸ばすと痛い
- つま先立ちや踏み込みで痛い
- 歩くとふくらはぎが痛い
といった症状がみられます。
軽い違和感程度の場合もあれば、強い痛みで歩くことが難しくなる場合もあり、損傷の程度によって症状は異なります。
テニスレッグが起こりやすいスポーツ・動作
「テニスレッグ」という名前ですが、テニスだけで起こるものではありません。
- テニス
- ソフトテニス
- バドミントン
- サッカー
- ラグビー
- 陸上・ランニング
- 野球
- 剣道
など、ダッシュやジャンプ、急な切り返しを伴う競技で起こることがあります。
特に、
- 急に運動量を増やした
- 久しぶりにスポーツをした
- 疲労がたまった状態で練習した
- ダッシュや切り返しを繰り返した
といった状況では、ふくらはぎへの負担が大きくなります。
ランニング中にふくらはぎが痛む方は、肉離れだけでなくアキレス腱やすね、足裏などにも問題がないか確認することが大切です。
ふくらはぎの内側が痛い原因は肉離れだけではありません
ふくらはぎの内側が痛いからといって、すべてがテニスレッグとは限りません。
症状によっては、
- こむら返り
- 筋肉の疲労
- アキレス腱周辺の問題
- シンスプリントなど、すね周辺の問題
などとの区別が必要になることがあります。
「つっただけ」と思っていたものの痛みが残る場合や、運動していないのに痛みや腫れが出た場合などは、自己判断せず医療機関で確認してください。
テニスレッグになった直後の対処
ふくらはぎを痛めた直後は、まず競技を中止してください。
痛みを我慢して走ったり、強く揉んだり、無理にストレッチしたりするのは避けます。
受傷直後は状態に応じて安静や冷却などを行い、強い痛みがある場合には整形外科などで損傷の程度を確認することが大切です。
このような場合は整形外科へ
ふくらはぎの痛みが強い場合には、鍼灸施術よりも医療機関での確認を優先してください。
特に、
- 痛くて体重をかけられない
- 歩くことが難しい
- 腫れや内出血が強い
- 明らかなへこみや変形がある
- 痛みが日に日に強くなっている
- 安静にしていても強く痛む
- スポーツをしていないのに急に腫れや痛みが出た
といった場合には、自己判断せず受診してください。
テニスレッグからスポーツ復帰するまで
競技へ戻る時期は、損傷の程度や競技内容によって異なります。
「何日休めば大丈夫」と一律に決めるのではなく、
- 普通に歩けるか
- ふくらはぎを伸ばして痛くないか
- つま先立ちができるか
- 軽いジョギングで痛みが出ないか
- ダッシュや切り返しができるか
などを確認しながら、段階的に運動量を戻していくことが大切です。
痛みが減っただけで急に元の練習へ戻すと、再び痛めることがあります。
ゆうこん堂鍼灸院のふくらはぎの肉離れへの鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、ふくらはぎだけを確認して施術するわけではありません。
状態に応じて、
- 腓腹筋・ヒラメ筋
- 足首
- アキレス腱周辺
- 膝
- 股関節
なども確認します。
痛めた直後で損傷の程度が分からない場合や、強い腫れ・内出血などがある場合には、医療機関での検査を優先していただくことがあります。
状態を確認したうえで鍼灸施術が可能と判断した場合には、ふくらはぎや関連する筋肉へ必要な刺激を行います。
スポーツ復帰後も同じ場所を繰り返し痛める方では、練習量や身体の使い方についても確認します。
よくある質問
テニスレッグは歩いても大丈夫ですか？
症状の程度によって異なります。
軽い症状では歩ける場合もありますが、痛みを我慢して歩き続ける必要はありません。体重をかけられないほど痛む場合や歩行が難しい場合には、医療機関を受診してください。
テニスレッグとこむら返りは違いますか？
こむら返りは筋肉が急にけいれんする状態です。一方、肉離れでは筋肉が損傷しています。
症状だけでは判断しにくい場合もあるため、「つった」と思った後も痛みが続く場合には状態を確認することをおすすめします。
何日くらいでスポーツに復帰できますか？
損傷の程度や年齢、競技によって異なるため一概にはいえません。
痛みがなくなっただけで判断せず、歩行・つま先立ち・ジョギング・競技動作などを段階的に確認していきます。
テニス以外でもテニスレッグになりますか？
はい。サッカー、バドミントン、ランニング、野球などでも起こることがあります。
競技名よりも、ダッシュ・ジャンプ・切り返しなど、ふくらはぎへ急激な負荷がかかる動作が関係します。
広島でふくらはぎの肉離れ・テニスレッグにお悩みの方へ
ふくらはぎの内側に突然「ブチッ」とした痛みが出た場合には、テニスレッグなどの肉離れが考えられます。
特にスポーツ中に、
- ふくらはぎの内側が突然痛くなった
- ダッシュやジャンプで痛めた
- 歩くとふくらはぎが痛い
- 同じ場所を何度も痛めている
という方は、無理に競技を続けないようにしてください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、スポーツによるふくらはぎの痛みに対して、痛む場所だけでなく足首・膝・股関節なども確認しながら施術を行っています。
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