アキレス腱が痛い。
朝起きて歩き始めると、アキレス腱が痛む。
ランニングの走り始めに痛い。
運動後にアキレス腱を押すと痛い。
このような症状はありませんか？
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ大きな腱です。
ランニングやジャンプなどを繰り返すことで負担が掛かり、アキレス腱やその周辺に痛みが出ることがあります。
特に、朝の一歩目や運動の開始時に痛みが強く、身体が温まると少し楽になる場合には、アキレス腱炎などが考えられます。
ただし、急に強い痛みが出た場合や「ブチッ」という感覚があった場合には、アキレス腱断裂などの可能性もあるため注意が必要です。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、アキレス腱だけを見るのではなく、ふくらはぎ・足首・太もも・股関節なども確認しながら施術を行っています。
アキレス腱炎でよくみられる症状
アキレス腱炎では、次のような症状がみられることがあります。
- 朝起きた直後にアキレス腱が痛い
- 歩き始めに痛い
- ランニングの走り始めに痛む
- 運動後に痛みが強くなる
- アキレス腱を押すと痛い
- つま先立ちをすると痛む
- アキレス腱周辺に腫れや熱っぽさがある
初期には「動き始めだけ痛い」という方もいます。
そのため、
「走っているうちに痛くなくなったから大丈夫」
と運動を続けてしまいがちです。
しかし、負担が続けば痛みが長引くこともあるため、早い段階で運動量を調整することが大切です。
アキレス腱が痛くなる主な原因
アキレス腱の痛みには、ランニングやジャンプなどによる繰り返しの負担が関係します。
ランニングによる使い過ぎ
ランニングでは、着地から地面を蹴り出すまでの間にアキレス腱へ繰り返し負荷が掛かります。
急に走る距離を増やしたり、坂道練習やスピード練習を増やしたりした後に痛みが出ることがあります。
ジャンプやダッシュの繰り返し
バスケットボール、バレーボール、サッカー、陸上競技など、ジャンプやダッシュを繰り返す競技でもアキレス腱に負担が掛かります。
練習量が急に増えた時期には特に注意が必要です。
ふくらはぎの筋肉の緊張
腓腹筋やヒラメ筋など、ふくらはぎの筋肉はアキレス腱につながっています。
ふくらはぎの筋肉が強く緊張した状態で運動を繰り返せば、アキレス腱周辺への負担も大きくなります。
当院ではアキレス腱だけでなく、ふくらはぎの状態も確認しています。
アキレス腱炎と似た痛みに注意
「かかとの近くが痛い＝すべてアキレス腱炎」ではありません。
痛む場所によっては、別の原因も考える必要があります。
かかとの裏・足裏が痛い
朝の一歩目に痛みが出る症状は、足底筋膜炎でもみられます。
アキレス腱そのものではなく、かかとの裏から足裏に痛みが強い場合はこちらをご覧ください。
ふくらはぎ全体が痛い
アキレス腱ではなく、ふくらはぎ全体に痛みや張りがある場合には、筋肉そのものに問題があることもあります。
特に急に「ブチッ」とした痛みが出た場合には肉離れなども考えられます。
アキレス腱が痛いときの対処法
アキレス腱に痛みがある場合には、まず運動量を調整してください。
「少しくらい痛くても走れる」
と同じ練習を続けると、痛みが長引くことがあります。
痛みが強い時期にはランニングやジャンプなど、痛みを誘発する運動を減らします。
運動後に熱感や腫れがある場合には、短時間冷やすことで症状が楽になることがあります。
強い痛みがある時期に、無理にアキレス腱やふくらはぎを伸ばす必要はありません。
痛みの程度を確認しながら、運動量を戻していくことが大切です。
このような場合は整形外科を優先してください
アキレス腱周辺の痛みの中には、鍼灸よりも医療機関での検査を優先した方がよいものがあります。
- 運動中に突然強い痛みが出た
- 「ブチッ」と切れたような感覚があった
- アキレス腱周辺が大きく腫れている
- 歩くことが難しい
- つま先立ちができない
- 転倒や接触などの直後から強く痛む
- 安静にしていても痛みが強い
このような場合には、アキレス腱断裂などを除外するためにも、まず整形外科を受診してください。
また、軽い痛みでも長期間続いている場合には、一度医療機関で状態を確認してもらうことをおすすめします。
当院のアキレス腱の痛みに対する鍼灸施術
アキレス腱が痛いからといって、痛む腱だけに鍼をするわけではありません。
ゆうこん堂鍼灸院では、
- 腓腹筋
- ヒラメ筋
- 前脛骨筋
- 足首の動き
- 太ももの筋肉
- 股関節周囲
などを確認します。
特に重要なのが、アキレス腱につながるふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎの深い場所にあるヒラメ筋などに強い緊張がみられる場合には、鍼を使って筋肉へ刺激を加えます。
また、ランニングや部活動による症状では、片脚だけを見るのではなく左右の状態も確認します。
アキレス腱そのものだけを施術するのではなく、周囲の筋肉や足首の動きも含めて状態を確認しながら施術を行います。
スポーツを続けながらアキレス腱炎を改善したい方へ
アキレス腱が痛くても、
「大会が近いので完全には休めない」
「部活動を続けながら何とかしたい」
という方も多くいらっしゃいます。
ただし、痛みの程度によっては練習を休むことが必要です。
無理に「練習を続けながら治す」ことを優先するのではなく、現在の痛みや競技予定を確認しながら運動量を考えていきます。
ランニングによる膝・すね・足首などの痛みについてはこちらも参考にしてください。
広島でアキレス腱の痛みにお悩みの方へ
アキレス腱炎は、ランニングやジャンプなどによる繰り返しの負担によって起こることがあります。
初期には、
「朝だけ痛い」
「走り始めだけ痛い」
という程度でも、負担を掛け続けることで痛みが長引く場合があります。
アキレス腱の痛みが続いている方は、無理に運動を続けないようにしてください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、アキレス腱だけでなく、ふくらはぎ・足首・太もも・股関節なども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を行っています。
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