以前は普通にできていた正座が、膝の痛みや突っ張りでできなくなっていませんか？
- 膝が痛くてお尻を踵まで下ろせない
- 痛みは少ないのに膝が最後まで曲がらない
- 正座しようとすると膝裏が突っ張る
- 歩くときは問題ないのに正座だけできない
正座では、歩行や階段よりも膝を深く曲げる必要があります。そのため、普段は問題なく歩けていても、正座だけできなくなることがあります。
原因は、筋肉の緊張や膝の腫れ、変形性膝関節症、半月板の問題などさまざまです。
この記事では、正座ができない原因を、痛む場所や膝の曲がり方によって解説します。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、膝だけでなく太もも・ふくらはぎ・股関節なども確認しながら鍼灸施術を行っています。
正座ができない主な原因
正座ができない方は、まず**「なぜ曲げられないのか」**を確認することが大切です。
主に、
- 膝を曲げると痛い
- 膝が最後まで曲がらない
- 膝裏が突っ張る
- 膝が腫れて曲げにくい
- 膝の奥に引っかかりを感じる
- 片方の膝だけ曲げにくい
といった違いがあります。
単純に身体が硬くなっている場合もありますが、変形性膝関節症や半月板など膝関節の問題が関係していることもあります。
「硬いだけだろう」と考えて、痛みを我慢しながら正座を繰り返すのはおすすめしません。
膝が痛くて正座できない
正座をすると膝が痛む場合には、どこが痛むのかを確認してみてください。
膝の前が痛い
膝のお皿周辺やお皿の下が痛む場合には、膝の前側に負担がかかっている可能性があります。
階段やスクワットでも膝の前が痛む方は、正座以外の動作でも症状が出ていないか確認してみてください。
膝の内側が痛い
正座で膝の内側が痛む場合には、変形性膝関節症や半月板、鵞足部などが関係することがあります。
歩き始めや階段、ランニングなどでも内側が痛む場合には、痛む位置や動作によって原因を分けて考える必要があります。
膝の奥が痛い・引っかかる
膝を深く曲げたときに、
「膝の奥が痛い」
「何かが挟まる感じがする」
「曲げ伸ばしで引っかかる」
と感じる場合には、半月板など膝内部の組織が関係していることがあります。
特に、膝が引っかかって動かない場合には無理に正座をせず、整形外科で状態を確認してください。
痛くないのに膝が曲がらず正座できない
正座できない方の中には、
「それほど痛くないけれど、あと少し膝が曲がらない」
という方もいます。
以前は正座できていたのに、
- お尻が踵まで下りなくなった
- 左右で膝の曲がり方が違う
- 深く曲げると膝が詰まる
- 膝が腫れぼったい
- しゃがみ込みもしにくい
といった変化が出てきた場合には注意が必要です。
膝に腫れがあると、それだけでも深く曲げにくくなることがあります。
また、年齢とともに膝関節の動かせる範囲が狭くなり、歩行には問題がなくても正座が難しくなることがあります。
特に、歩き始めや立ち上がり、階段でも膝が痛む場合には変形性膝関節症なども考えられます。
▶ 歩き始め・立ち上がりで膝が痛む変形性膝関節症についてはこちら
正座すると膝裏が突っ張る
正座しようとすると、
「膝裏が突っ張って、お尻を踵まで下ろせない」
という方もいます。
膝裏には、太ももの裏側にあるハムストリングスや、ふくらはぎの筋肉などが関係しています。
これらの筋肉が強く緊張していると、膝を深く曲げたときに突っ張りを感じることがあります。
また、膝だけではなく股関節や足首の動きによって、正座しにくくなっている場合もあります。
ただし、
- 膝裏が腫れている
- しこりのようなものがある
- 急に膝裏が痛くなった
- ふくらはぎまで腫れている
といった場合には、単純な筋肉の硬さとは限りません。
無理に揉んだり伸ばしたりせず、医療機関で確認してください。
片方の膝だけ正座できない
左右とも同じように曲がらないのではなく、
「右膝だけ正座できない」
「左膝だけ深く曲げると痛い」
という方もいます。
片方だけ症状がある場合には、
- 過去の膝のけが
- 左右の筋肉の緊張差
- 膝の腫れ
- 関節の動かしにくさ
- 半月板など膝内部への負担
などが関係している可能性があります。
以前は左右とも正座できていたのに、片方だけできなくなった場合には「年齢のせい」と決めつけず、痛む場所や膝の動きを確認することが大切です。
正座できないときに無理に曲げてもいい？
正座できなくなると、
「毎日少しずつ押し込めば、そのうち柔らかくなるのでは？」
と考える方もいます。
しかし、痛みを我慢して膝を押し込む必要はありません。
特に、
- 曲げると鋭く痛む
- 膝が腫れている
- 正座した後に痛みが強くなる
- 翌日まで痛みが残る
- 膝が引っかかって動かない
場合には、無理な正座の練習は中止してください。
痛みのない範囲で膝を動かすことと、痛みを我慢して関節を押し込むことは別です。
このような場合は整形外科を優先してください
正座ができないだけで、必ず大きな問題があるわけではありません。
ただし、次のような症状がある場合には鍼灸院より先に整形外科などで状態を確認してください。
- 膝が大きく腫れている
- 転倒やスポーツ後から急に曲がらなくなった
- 体重をかけられない
- 膝が引っかかって動かない
- 膝崩れを繰り返す
- 強い熱感がある
- 夜間も強く痛む
- 日ごとに症状が悪化している
特に、急に膝が曲がらなくなった場合や、膝がロックしたように動かない場合には、無理に正座をしないでください。
当院の正座ができない症状に対する鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、正座ができないからといって膝だけに鍼をするわけではありません。
まず、
- どこまで膝を曲げられるか
- どこに痛みが出るか
- 膝裏に突っ張りがあるか
- 左右差があるか
- 膝に腫れがないか
- 歩行や階段でも痛むか
などを確認します。
そのうえで、膝周囲だけでなく、太ももの前後、ふくらはぎ、股関節周囲などの状態も確認します。
正座では膝だけが単独で動いているわけではありません。
膝周囲や太もも、ふくらはぎなどに強い筋緊張がある場合には、鍼によって深部の筋肉へアプローチし、膝を曲げる動作を妨げている要因を確認しながら施術を行います。
ただし、骨の変形や大きな構造的損傷そのものを鍼灸で元に戻すことはできません。
必要と判断した場合には、医療機関での検査を優先していただきます。
広島で正座ができない・膝が曲がらない方へ
正座ができない原因は一つではありません。
膝が痛くて曲げられないのか、痛みは少ないのに最後まで曲がらないのか、膝裏が突っ張るのか。
まずは自分の症状がどのタイプなのか確認することが大切です。
身体が硬くなっただけだと思って、痛みを我慢しながら正座を繰り返す必要はありません。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、膝だけでなく太もも・ふくらはぎ・股関節なども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて鍼灸施術を行っています。
正座ができない、膝を深く曲げると痛い、膝裏が突っ張るといった症状でお困りの方はご相談ください。
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