足裏の痛みには、ふくらはぎや足首周囲が関係することがあります
足裏・足の甲の痛み｜痛む場所から原因を探す
足裏や足の甲の痛みは、症状が出る場所や動作によって、考えられる原因が異なります。
朝の一歩目にかかとが痛い
歩くと土踏まずが痛む
足指の付け根がピリピリする
親指の付け根に鋭い痛みが出る
内くるぶしから足裏がしびれる
足の甲や外くるぶし周辺が痛い
ランニング中に足裏が痛くなる
成長期の子どもがかかとの痛みを訴えている
足裏に症状があっても、痛む部分だけに原因があるとは限りません。ふくらはぎや足首周囲の筋肉、シューズ、歩き方、スポーツ動作などが関係していることもあります。
このページでは、足裏・足の甲・かかとの痛みに関連する記事を、痛む場所や症状別にまとめています。ご自身の症状に近いものからご覧ください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、足裏だけでなく、ふくらはぎ・足首・膝まで確認しながら鍼灸施術を行っています。
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かかと・土踏まずが痛い
朝起きて最初の一歩でかかとが痛む、長時間歩くと土踏まずがつらくなる場合は、足底筋膜炎などが関係していることがあります。
朝の一歩目が痛い
かかとの内側を押すと痛い
立ち仕事の後に痛みが強くなる
ランニング中や運動後に痛む
土踏まずが張るように感じる
足底筋膜への負担だけでなく、ふくらはぎの硬さや足首の動き、シューズの状態なども確認することが大切です。
土踏まずが低い・足裏が疲れやすい
足の内側のアーチが低く、長く歩いた後に足裏が疲れたり痛んだりする方がいます。
土踏まずが低く見える
長時間歩くと足裏が疲れる
足首が内側へ傾きやすい
靴底の減り方に左右差がある
膝やすねにも負担を感じる
このような場合には、偏平足や足首周囲の筋肉の状態が関係していることがあります。
足指の付け根が痛い・しびれる
中指から小指側の付け根に痛みやしびれがあり、歩いた時や幅の狭い靴を履いた時に症状が強くなる場合は、モートン病などが関係することがあります。
足指の付け根がピリピリする
足裏に小石を踏んでいるような感覚がある
細い靴やヒールを履くと痛い
靴を脱ぐと少し楽になる
つま先立ちで痛みが出る
内くるぶしから足裏がしびれる
内くるぶしの後ろから足裏にかけて、痛みやしびれが出る場合があります。
この部分には神経が通っており、足根管症候群などが症状に関係することがあります。
内くるぶし周辺がジンジンする
長時間立つと症状が強くなる
夜間にも痛みやしびれを感じる
足先の感覚が鈍い
腰から出る神経の影響でも似た症状が現れるため、しびれる場所だけで原因を判断することはできません。
親指の付け根が痛い
歩く時や踏み込む時に、足の親指の付け根へ鋭い痛みが出ることがあります。
親指の付け根を押すと痛い
つま先立ちがつらい
ダッシュやジャンプで痛む
硬い地面を歩くと痛い
ランニング後に症状が強くなる
という場合は、種子骨周辺に負担がかかる種子骨炎などが考えられます。
内くるぶしの下にある骨が痛い
成長期の子どもやスポーツをする方では、内くるぶしの少し下にある骨の出っ張りが痛むことがあります。
走る、ジャンプする、ボールを蹴るなどの動作で痛みが強くなる場合は、有痛性外脛骨などが関係していることがあります。
足の甲・足首の外側が痛い
足の甲から外くるぶし周辺に痛みが出る場合には、腓骨筋や足首周囲の関節、腱などが関係することがあります。
足の甲が痛い
外くるぶしの後ろや下が痛む
走ると症状が強くなる
足首をひねると痛い
捻挫後から痛みが続いている
運動するとすねの内側が痛い
ランニングや部活動を始めた後に、すねの内側から足首周辺へ痛みが出る場合は、シンスプリントなどが関係していることがあります。
特に、走る量が急に増えた中学生・高校生や、硬い地面で練習する方にみられる症状です。
成長期の子どもがかかとを痛がる
小学生から中学生にかけて、走る・跳ぶなどの運動をした時に、かかとが痛くなる場合があります。
成長期にみられるシーバー病では、かかとだけでなく、ふくらはぎやアキレス腱周囲の負担も確認することが大切です。
足裏の痛みとふくらはぎ・足首の関係
足裏や足の甲へつながる筋肉の多くは、膝下から足首周辺にあります。
そのため、足裏に痛みが出ていても、
ふくらはぎの筋肉の硬さ
足首の動く範囲
膝下にある筋肉の緊張
歩き方や走り方
練習量の急な増加
シューズやインソールの劣化
などが関係している場合があります。
足裏だけを見て原因を決めず、膝下・足首・膝まで確認することが大切です。
シューズやインソールも確認しましょう
足裏の痛みが続く場合は、身体の状態だけでなく、普段使用しているシューズも確認してください。
靴底やインソールは、使用頻度や走行距離によって劣化します。靴底が大きくすり減っている、左右で減り方が違う、クッション性が低下している場合には、交換を検討する必要があります。
高価なインソールが必ず必要とは限りません。足の状態や使用目的に合ったものを選ぶことが大切です。
医療機関への受診を優先した方がよい症状
次のような場合は、鍼灸院より先に整形外科などの医療機関を受診してください。
転倒や衝突の後から強く痛む
腫れや熱感が強い
足に体重をかけられない
安静にしていても強く痛む
足先の色が変わっている
しびれや感覚低下が強くなっている
足に力が入りにくい
成長期の子どもの痛みが長く続いている
数週間たっても症状が改善しない
骨折や疲労骨折などでも、足裏や足の甲に痛みが出ることがあります。
ゆうこん堂鍼灸院の足裏・足の甲に対する施術
ゆうこん堂鍼灸院は、鍼とお灸を専門に行う完全予約制の鍼灸院です。
足裏が痛いからと、足裏だけに鍼をするわけではありません。
痛む場所
痛みが出る動作
足首の動く範囲
ふくらはぎや膝周囲の状態
シューズの使用状況
仕事やスポーツでの身体の使い方
などを確認し、症状に合わせて施術する場所を判断します。
骨の変形や傷ついた組織を鍼灸で元に戻すことはできません。筋肉の緊張や身体の動かしにくさなどが関係している場合に、周囲の負担を軽くすることを目的として施術します。
広島・海田町で足裏や足の甲の痛みに鍼灸をお探しの方へ
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、足裏・足の甲・かかと・足指の付け根など、痛む場所を確認しながら施術を行っています。
歩くと足裏が痛い
朝の一歩目にかかとが痛い
ランニング中に足裏や足の甲が痛む
足指の付け根に痛みやしびれがある
病院で検査を受けた後も症状が続いている
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