広島で、前腕の痛みや張りにお悩みではありませんか？
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パソコン作業をすると前腕が重だるくなる
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マウス操作を続けると腕が張る
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物を持ったり握ったりすると痛い
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腕をひねると肘から手首にかけて痛む
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スマートフォンを使うと手首や親指まで疲れる
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肘の外側や内側から前腕に痛みが広がる
前腕とは、肘から手首までの部分です。手首や指を動かしたり、手のひらを返したりする筋肉が集まっています。
パソコン・スマートフォン・仕事・家事・スポーツなどで繰り返し負担がかかると、前腕の外側や内側、手首に近い部分などに張りや痛みが現れることがあります。
症状によっては、筋肉の疲労だけでなく、テニス肘・ゴルフ肘・腱鞘炎・TFCC損傷・神経の問題などが関係している場合もあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、前腕だけでなく、肘・手首・上腕・肩・首なども確認しながら鍼灸施術を行っています。
前腕が痛くなる主な原因
前腕には、手首や指を曲げる筋肉、伸ばす筋肉、腕を内外へひねる筋肉などがあります。
これらの筋肉を繰り返し使うことで負担が蓄積すると、前腕に張りや重だるさ、動作時の痛みが出ることがあります。
特に負担がかかりやすいのは、次のような作業です。
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パソコンやマウスの長時間使用
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スマートフォンの片手操作
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重い物を持つ仕事
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工具を使う作業
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調理や家事
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抱っこや育児
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テニスやゴルフ
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筋力トレーニング
同じ前腕の痛みでも、痛む場所や動作によって考えられる原因は異なります。
パソコンやマウス操作で前腕が張る
デスクワークでは、キーボード入力やマウス操作を長時間繰り返します。
一つひとつは小さな動作でも、何時間も続けることで前腕の筋肉へ負担がかかります。
特に、手首を反らしたままマウスを動かしたり、マウスを強く握ったりする方では、前腕の外側に張りや痛みが出ることがあります。
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マウスを持つと腕が疲れる
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前腕の外側が張る
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肘の外側まで痛くなる
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手首を動かすと前腕に響く
このような場合には、前腕だけでなく、机やマウスの位置、肩や首の状態も確認することが大切です。
物を持つ・握ると前腕が痛い
バッグや鍋などを持つ、タオルを絞る、ペットボトルのふたを開けるといった動作で前腕が痛む方もいます。
物を握る時には、手や指だけでなく、前腕の筋肉も働きます。
握る動作で肘の外側から前腕へ痛みが出る場合には、テニス肘が関係していることがあります。
反対に、肘の内側から前腕へ痛みが出る場合には、ゴルフ肘などが関係している可能性があります。
前腕をひねると痛い
ドアノブを回す、タオルを絞る、工具を使う、ペットボトルのふたを開けるなどの動作では、前腕をひねる動きが必要です。
このような動作で痛む場合には、前腕の筋肉や肘、手首周囲へ負担がかかっている可能性があります。
特に手首の小指側が痛み、手をついたり手首をひねったりすると症状が強くなる場合には、TFCC損傷などが関係することもあります。
前腕の外側・内側で考えられる症状
前腕の外側が痛い
前腕の外側には、手首や指を伸ばす筋肉が多くあります。
パソコン作業、工具の使用、テニス、重い物を持つ動作などで負担がかかりやすい場所です。
痛みが肘の外側に集中し、物を握ったり持ち上げたりすると強くなる場合には、テニス肘の特徴と重なることがあります。
前腕の内側が痛い
前腕の内側には、手首や指を曲げる筋肉が多くあります。
物を強く握る、手首を曲げる、引っ張るといった動作で負担がかかります。
肘の内側から前腕に痛みが出る場合には、ゴルフ肘などが関係している可能性があります。
手首に近い部分が痛い場合
前腕の痛みが手首に近い場合には、手首周囲の状態も確認する必要があります。
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親指側が痛い
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小指側が痛い
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手首をひねると痛い
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親指を動かすと痛い
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手をつくと痛い
親指側の痛みにはドケルバン病、小指側の痛みにはTFCC損傷などが関係している場合があります。
前腕の痛みと一緒にしびれがある場合
前腕の痛みだけでなく、腕・手・指にしびれがある場合には、筋肉の疲労だけでなく神経が関係している可能性があります。
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首から腕にかけてしびれる
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小指や薬指がしびれる
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親指から中指がしびれる
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物を頻繁に落とす
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手や指に力が入りにくい
しびれる場所によっては、頚椎症・肘部管症候群・手根管症候群などが関係することもあります。
しびれが強くなる場合や筋力低下を伴う場合には、まず整形外科などの医療機関で確認してください。
前腕が痛い時にできる対処法
前腕に張りや軽い痛みがある場合には、負担になっている動作を減らすことが基本です。
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パソコン作業の途中で手を休ませる
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マウスを強く握らない
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手首を反らしたまま作業しない
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スマートフォンを長時間片手で持たない
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痛みが出る動作を繰り返さない
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同じ手ばかりで荷物を持たない
痛みが強い時に無理に揉んだり、強くストレッチしたりすると、かえって症状が悪化する場合があります。
休ませても痛みを繰り返す場合や、仕事をするたびに症状が出る場合には、肘や手首を含めて状態を確認してもらいましょう。
医療機関を優先した方がよい症状
次のような症状がある場合には、鍼灸院より先に整形外科などを受診してください。
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転倒や衝突の後から強く痛む
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腕や手に強い腫れがある
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腕・手・指に力が入らない
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指先のしびれが強くなっている
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物を頻繁に落とす
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安静にしていても強く痛む
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関節を動かしにくい
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症状が急激に悪化している
骨折や靱帯損傷、神経障害などが疑われる場合には、画像検査などによる確認が必要です。
前腕の痛み・張りへの鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、前腕が痛いからといって、痛む場所だけに鍼をするわけではありません。
まず、次の点を確認します。
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前腕のどこが痛むのか
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どのような動作で痛むのか
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肘や手首にも痛みがあるか
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腕や指にしびれがあるか
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仕事やスポーツで手を使う頻度
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首や肩にも症状があるか
そのうえで、前腕の外側・内側、肘、手首、上腕などの状態を確認しながら施術します。
必要に応じて、肩・首・肩甲骨周囲なども確認します。
症状によっては鍼灸施術よりも医療機関での検査を優先していただく場合があります。
よくある質問
肘から手首まで痛いのは使い過ぎですか？
パソコン、スマートフォン、仕事、家事、スポーツなどによる使い過ぎで、前腕の筋肉に痛みが出ることがあります。
ただし、テニス肘・ゴルフ肘・腱鞘炎・神経の問題などが関係している場合もあります。
パソコン作業を続けながら施術を受けられますか？
仕事を続けながら施術を受けることはできます。
ただし、痛みを悪化させる作業方法や姿勢が続いている場合には、作業環境の調整も必要です。
前腕を揉めば楽になりますか？
軽い疲労であれば楽になることもありますが、痛みが強い時に無理に揉むと症状が悪化する場合があります。
繰り返す痛みでは、肘・手首・肩・首なども含めて確認することが大切です。
テニス肘との違いは何ですか？
テニス肘は、主に肘の外側に痛みが出る症状です。
前腕全体の張りや痛みには、筋肉の疲労、手首周囲の問題、神経の症状など複数の原因が考えられます。
広島で前腕の痛み・張りにお悩みの方へ
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パソコン作業で前腕が張る
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マウス操作をすると腕が痛い
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物を持つと肘から手首にかけて痛む
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腕をひねると前腕が痛い
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スマートフォンを使うと手首まで疲れる
このような症状でお悩みの方はご相談ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、痛みを感じる前腕だけでなく、肘・手首・上腕・肩・首なども確認し、一人ひとりの症状に合わせて鍼灸施術を行っています。
広島県安芸郡海田町にある、2008年開業の鍼灸専門院です。完全予約制・ベッド1台で、土曜日・日曜日・祝日も営業しています。
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