コロナ禍をきっかけに働き方が大きく変わり、テレワーク・リモートワークが当たり前の時代になりました。
通勤が不要で便利な反面、首こり・肩こり・腰痛・背中の張りなど、身体への負担を感じる方が増えています。そんな方にこそ、鍼灸の出番です。
長時間の座り仕事は背骨の横にある脊柱起立筋が弱る事により、背部痛・腰痛を引き起こします。
また、首を使うので首こり・肩こり・肩甲骨周りの痛みを引き起こします。テレワーク・リモートワークで疲れた身体は当院でお癒し下さい。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
目次
在宅ワークが増えて身体に異変を感じていませんか？
テレワークの普及で、自宅で長時間パソコンと向き合う方が増えました。
まじめな日本人は、上司の目がなくても仕事に集中できてしまいます。
しかしその分、休憩を忘れて何時間も同じ姿勢で座り続けてしまうことも…。
結果として、
- 首こり・肩こり
- 背中や肩甲骨まわりの張り
- 腰痛・背部痛
- 眼精疲労・頭痛
などの症状を訴える方が増えています。
リモートワークが出来る時点でパソコンを使ったお仕事の方が多いので、集中し過ぎて肩がこるようです。
今年もテレワークは主流の働き方となりそうですね。通勤時間が無くなるって素晴らしい働き方だと思います。
私は自宅と仕事場が同じアパート内にあるので、通勤時間はほぼゼロ。よって自由時間が多く取れます。こんな働き方が継続できるよう、身体のメンテナンスをして行きたいですね。
【ゆうこん堂鍼灸院】自宅でテレワークをされる方を応援します。
自宅でのパソコンとの向き合い方・スマホ首・パソコン首にならない対処方法などをお教えします。
原因は「姿勢」と「環境」にあり！
オフィスでは椅子やデスクが仕事仕様に整っていますが、自宅ではそうはいきません。
ダイニングテーブルやちゃぶ台での仕事は、モニターの高さと目線が合わず、首が前に傾く姿勢になりがちです。
これは「スマホ首（ストレートネック）」の原因にもなります。
✅ 対策ポイント
- パソコンモニターと目線の高さを合わせる
- PCスタンドや椅子の高さを調整する
- 1時間に1回は立ち上がって体をほぐす
PCスタンドは高価なものではありません、2000円から3000円もすれば購入可能です。
自分にあった目線にモニターの高さを合わせるだけで、首への負担は軽減されます。
それだけで頭痛・首こり・肩こり・背中の痛みなどが改善されますよ。
テレワークの鍵はモニターと目線の高さ調整です。オフィス並みに快適な環境にする為に、少しの出費は良しとしましょう。
考えに詰まったら立ち上がれ
日本人は真面目ですよね、自宅で誰かが監視してなくても仕事が出来るのですから。
それも、3時間も4時間も集中してパソコンの前に座っている方が多いのです。
それ、止めて！本当に。ずっと固まった姿勢でいると背中や腰も張ってきます。
最低1時間に一度は立ち上がって身体をほぐす必要があります。私の場合は考えに詰まったら、必ず歩きながら考える事にしています。
狭い6畳の鍼灸院なのですが、ベッドの周りをクルクル回りながら考え事をします。それだけで、身体が固まってしまう事を防げます。
同じ姿勢でずっと居る事が凝りを生むのです。気が付いたらすぐに立ち上がるようにしましょう。
その為には、ちゃぶ台は避けた方が良いかもしれません。立ち上がるのが面倒になりそうですので。
気が付いたら立ち上がって身体を動かす、それがリモートワーク式の働き方です。
テレワークに疲れたら鍼灸院へ
在宅ワークになると、かえって気が休まらないとの声も聞きます。
テレビでも観ながらのんびりお仕事をすれば良いのに、皆さん真面目ですよね。
とは言う私も、仕事場にはテレビもラジオも置いて無くて、ブログ記事を書いている最中は集中して仕事をしています。
それだけに、身体を動かすことの大事さ、目線とモニターの高さを合わせる事が気になるのです。
私の場合は肩が凝ったなと思ったら、自分で自分の身体に鍼を指す「自己針治療」があるので問題無いのですけどね。
皆さんはそんな事は勿論出来ないので、首が痛いな・頭痛がする・腰痛になった・背中が張っていると思えば迷わず鍼灸院へどうぞ。
鍼灸は自然治癒力を引き出すものなので、若い方こそ効きが良いです。
20代であれば相当効き目も良いです。40代になると何度か通って貰うようになりますし、50代・60代になると回数券を購入して頂き、定期的なメンテナンスが必要となります。
針は即効性があると言われていますが、それは若い方ほど当てはまるのです。
肩こり・首の痛みを我慢していても、いつまで経っても改善されませんよ。
リモートワークに疲れたら、まずは鍼灸院へお越し下さい。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院が多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
テレワークによる肩こりには当院にお任せ下さい。経験豊富な鍼灸師が、あなたのお越しをお待ちしています。
痛みやしびれは、放置するほど回復までの時間が確実に延びてしまいます。 「もう少し様子を見ようかな…」そう迷っている間にも身体の深部ではダメージが積み重なり、治りにくい状態へと静かに進んでいます。 今のうちにケアしておくことで、 は大きく変わります。この症状は、早く施術を受けた方ほど、早く良くなる傾向があります。 ご予約・ご相談は 📞 080-6244-5940 💬 LINEは24時間受付 ・ 月〜金 9:00〜12:00／15:00〜19:00 住所 完全予約制・当日予約OK・土日祝営業今すぐご相談ください
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