走ると膝が痛い原因｜股関節との関係と改善法【広島の鍼灸】

2026年4月1日

ハリタマ

膝の痛みや股関節痛でお悩みではありませんか？

走ると膝が痛くなる
階段の上り下りで違和感がある
股関節が詰まるように痛い
スポーツ中に痛みが出て続けられない

こうした症状は、スポーツ障害や筋肉の問題が原因で起こることが多くあります。

広島市・海田町のゆうこん堂鍼灸院にも、

膝の痛みや股関節痛で来院される方が増えています。

膝の痛み・股関節痛の原因

膝や股関節の痛みは、単に「関節が悪い」のではなく、

筋肉や動きのバランスの崩れが関係しているケースが多く見られます。

主な原因は以下の通りです。

太ももやお尻の筋肉の硬さ
股関節の可動域低下
使い過ぎ（オーバーユース）
姿勢やフォームの乱れ

👉 特にスポーツをしている方は、

同じ動作の繰り返しによる負担の蓄積が原因になりやすいです。

よくあるスポーツ障害

膝や股関節の痛みには、以下のようなスポーツ障害が関係しています。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）
ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）
変形性膝関節症
股関節痛（鼠径部痛症候群など）

これらは放置すると悪化し、

長期間の運動制限につながる可能性があります。

皆さん勘違いされているようですが、痛みのある個所が悪いところでは無いのですよ。
ここ大事なとこです！膝のお皿の下の方が痛いからと言って、お皿が割れているわけでも軟骨がすり減ってるわけでもありません。
太ももの前面には大腿四頭筋と言う筋肉があります。その筋肉が運動し過ぎによって柔軟性を失うと固まって縮んでしまいます。
筋肉は腱を介して骨に付着しているので、筋肉が固まって縮むと腱が引っ張られて骨に付着している部分に痛みが生じるです。言ってる事分かりますか？

なので私の場合には膝の皿の下が痛いと言われたら触診をして場所を確認する作業から入ります。
大腿四頭筋は太ももの全面部分を覆う大きな筋肉なのですが、それらが全部悪くなっている事はありません。
一部の筋繊維束がカチカチに固くなっているので、そこに鍼を入れて行くのですが、まっすぐ筋肉に対して直角に鍼を打つようなことはしません。

ピンポイントで点でとらえるよりも、筋肉の走行に沿って面でとらえた方が結果が出やすいからです。なので鍼を打つ角度は人それぞれで違います。

勿論鍼を打つ深さも違います。人によっては鍼の太さも替えるので毎日脳みそフル回転で頑張っています。

とは言え、身体が覚えているので会話をしながらでも勝手に左腕が悪いところを探してくれて右手が鍼を打ってくれるので、そんなに大変な作業では無いのですけどね。

足裏

【足裏のしびれ・痛み】足根管症候群の原因と対処法

足根管症候群にも鍼灸を。足裏のアーチを形成する筋肉を緩める事で、痛みやしびれの改善を図ります。膝からすねにかけての施術が中心となります。【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。...

放置するとどうなるのか

膝や股関節の痛みを我慢していると、次のような状態になります。

痛みが慢性化する
パフォーマンスが低下する
別の部位まで痛くなる（腰・足首など）
競技を続けられなくなる

👉 「まだできるから大丈夫」と続けることが、

👉 一番悪化しやすいパターンです。

股関節・膝周辺から足首までの施術は面白い

上記は一例で、膝の外側の腸脛靭帯が痛いとか、整形外科でシンスプリントと言われたとか、どこか分からないけど足裏が痛いと来院したりで脳みそに刺激を受ける疾患が多いのですよ。

「この動作をした時にピンポイントでこの場所が痛い」と言ってくれれば治療家はやり易いのですが、実際にはそんな人は少なくて「何となく痛い」「この辺全体が痛い」などあいまいな言葉しか帰って来ない人の方が多いので、触診をしながら痛みの原因を探って行くことがトレジャーハンターのような気分になって楽しいのですよ。