「膝のお皿の下が痛い」
「階段の上り下りで膝の前が痛む」
「スポーツをすると膝の前側に違和感が出る」
このような膝の前の痛みで悩んでいる方は少なくありません。
膝の前側の痛みは、スポーツによるケガだけでなく、日常生活の姿勢や筋肉の使い方が原因となっていることもあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】でも、
ランニングや部活動、日常生活による膝の前の痛みのご相談を多く受けています。
この記事では
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膝の前が痛くなる原因
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よくある膝の前の痛みの疾患
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膝の前の痛みを改善する方法
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鍼灸によるアプローチ
について解説します。
膝の痛みについて詳しく知りたい方は
▶︎ 膝の痛みの原因と鍼灸治療
膝の前が痛い原因｜膝のお皿の下の痛み
膝の前側の痛みにはいくつかの原因があります。
特に多いのが次のようなケースです。
ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）
膝の前の痛みで多いのがジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）です。
ジャンパー膝は、膝のお皿の下にある膝蓋靭帯に負担がかかることで起こります。
次のようなスポーツで起こりやすい症状です。
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バスケットボール
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バレーボール
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サッカー
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陸上競技
ジャンプやダッシュを繰り返す動作で膝への負担が増え、膝のお皿の下に痛みが出ることがあります。
ジャンパー膝については
▶︎ ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）の原因と鍼灸治療
で詳しく解説しています。
スポーツだけで無く、日常動作でも痛みは出ます。
すり足で歩く高齢者を見掛けた事があると思います。
それは、膝の前にある大腿四頭筋と言う筋肉が弱って膝を持ち上げる事が出来なくなっているからです。
膝の前にある大腿四頭筋は歩行でジョギングで使う大事な筋肉です。
膝が上がりにくいと感じたら、鍼灸院に来るタイミングですよ。
膝蓋大腿関節痛（膝のお皿周囲の痛み）
膝の前側が痛む原因の一つに膝蓋大腿関節痛があります。
膝のお皿（膝蓋骨）と太ももの骨の間の関節に負担がかかることで起こります。
特に
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階段の上り下り
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長時間座った後の立ち上がり
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スクワット
などで痛みが出ることがあります。
デスクワークの多い方や運動不足の方にも起こることがあります。
膝蓋大腿関節痛も、大腿四頭筋の緊張を緩めることで痛みが軽減することがあります。
痛みを放置せず、早めのケアが大切です。
ランニングで膝の痛みが出る場合、膝の前だけでなく膝の外側に痛みが出るケースもあります。
▶︎ ランナー膝（腸脛靭帯炎）の原因と鍼灸治療
太ももの筋肉の緊張
膝の前の痛みは、太ももの筋肉（大腿四頭筋）の緊張と関係しています。
太ももの筋肉が硬くなると、膝のお皿が引っ張られるような状態になり、膝の前側に負担がかかります。
その結果
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膝のお皿の周囲の痛み
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運動時の違和感
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階段での痛み
などが起こることがあります。
鍼灸は筋肉の緊張を緩め、痛みの改善を図るものです。
膝の前が痛い時に多い症状（膝のお皿の下の痛み）
膝の前の痛みでは次のような症状がみられることがあります。
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膝のお皿の下が痛い
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階段の上り下りで痛む
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ジャンプやダッシュで痛みが出る
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膝を曲げると違和感がある
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長時間座った後に膝が痛む
初期の段階では違和感程度ですが、無理をすると痛みが強くなることがあります。
そのため早めのケアが大切です。
膝の前の痛みを改善する方法
膝の前側の痛みを改善するためには、膝だけでなく太ももや股関節の状態を整えることが重要になります。
太もものストレッチ
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチを行うことで、膝への負担を軽減することができます。
運動後のストレッチを習慣にすることが大切です。
成長期の膝の痛みについては
▶︎ オスグッド病の原因と鍼灸治療
でも詳しく解説しています。
運動量の調整
膝の前の痛みがある場合は、運動量を一時的に減らすことも必要です。
痛みを我慢して運動を続けると、炎症が悪化することがあります。
身体の状態に合わせて運動量を調整しましょう。
股関節の柔軟性を高める
膝の痛みは股関節の動きとも関係しています。
股関節の柔軟性が低下すると、膝に負担が集中しやすくなります。
ストレッチや軽い運動で股関節の動きを良くすることも大切です。
鍼灸による膝の前の痛みにアプローチ
鍼灸では、膝周囲の筋肉だけでなく太ももや股関節の筋肉の緊張を緩め、血流を整える施術を行います。
膝の前の痛みの施術では
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太ももの筋肉の緊張緩和
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膝周囲の血流改善
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股関節の筋肉調整
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痛みの軽減
などを目的とします。
鍼灸は薬ではありませんが、筋肉の緊張を和らげることで膝の痛みの回復をサポートする方法の一つです。
当院では部分治療は行っていません。
膝の前だけ診て終わりにはなりません。身体全体のバランスを整えるような施術を行っていきます。
膝の前の痛みでお悩みの方へ
膝の前の痛みは、スポーツだけでなく日常生活の動作でも起こることがあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では
などの症状にも対応しています。
膝の前側の痛みでお困りの方は、体質改善の一つの方法として鍼灸もご検討ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
皆様のお越しをお待ちしています。
膝の痛みについてさらに詳しく知りたい方は
▶︎ 膝の痛みの原因と鍼灸治療
▶︎ ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）
▶︎ ランナー膝（腸脛靭帯炎）
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「まだ我慢できるから」と放置していませんか？
そう迷っている間にも、身体の深部ではダメージが積み重なり、治りにくい状態へと静かに進んでいきます。
そう感じる症状こそ、早めのケアが大切です。ご予約・ご相談はこちら
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