立ち仕事で腰が痛くなる方へ
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一日中立っていると腰が重くなる
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夕方になると腰が痛い
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仕事中は我慢できるが、帰宅後につらくなる
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中腰や前かがみの作業で腰が痛む
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腰だけでなく膝や足も疲れる
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休んでも腰の張りが残っている
このような症状はありませんか？
立ち仕事では、長時間にわたって腰や脚の筋肉で身体を支え続けます。同じ場所に立ち続けたり、中腰や前かがみの姿勢を繰り返したりすると、腰だけでなく、お尻・股関節・太もも・ふくらはぎにも負担がかかります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】には、看護師・介護士・販売員・美容師・調理師・工場勤務・保育士など、立ち仕事による腰痛にお悩みの方が来院されています。
腰だけを確認するのではなく、仕事中の姿勢や動作、股関節や脚の状態も確認しながら鍼灸施術を行います。
立ち仕事で起こりやすい腰痛
立ち仕事による腰痛には、次のような特徴があります。
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仕事を始めた直後は大丈夫だが、夕方になると痛む
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長く立っていると腰を伸ばしたくなる
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立ちっぱなしのあとに歩き始めると腰が痛い
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中腰から身体を起こすときにつらい
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休憩で座ったあと、立ち上がると腰が伸びにくい
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腰と一緒にお尻や太ももも張っている
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仕事が休みの日には症状が軽くなる
腰痛の出方は、仕事内容や姿勢によって異なります。
そのため、「立っていると痛い」「中腰で痛い」「立ち上がると痛い」など、どの動作で症状が強くなるのかを確認することが大切です。
立ち仕事で腰が痛くなる原因
長時間立っていると、腰やお腹、股関節周囲の筋肉が姿勢を支え続けます。
特に、同じ場所からほとんど動かずに立っている仕事では、腰・お尻・太ももなどの筋肉が緊張しやすくなります。
また、仕事中に次のような動作が多い方は、腰への負担が増えることがあります。
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中腰や前かがみで作業する
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身体をひねりながら物を持つ
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片側の脚へ体重をかけて立つ
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重い物や人を持ち上げる
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硬い床の上で長時間作業する
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安全靴やパンプスを履き続ける
腰だけに原因があるとは限りません。お尻や股関節が動かしにくい場合や、太もも・ふくらはぎの緊張が強い場合もあります。
看護師・介護士に腰痛が多い理由
看護師や介護士の仕事では、立っている時間が長いだけでなく、身体を支えたり、中腰で介助したりする場面があります。
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移乗介助で身体を支える
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ベッド周囲で前かがみになる
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中腰姿勢を繰り返す
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身体をひねりながら作業する
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夜勤による疲労が残っている
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忙しくて十分に休憩できない
こうした負担が重なると、腰だけでなく、お尻・股関節・太ももにも張りや痛みが現れることがあります。
当院では仕事内容や痛みが出る動作を確認し、仕事を続けるうえで特に負担がかかっている部分を探します。
腰痛と一緒に膝や足がつらくなることもあります
立ち仕事では、腰痛と一緒に次のような症状が現れることがあります。
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膝が重い、曲げ伸ばしで痛む
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ふくらはぎが張る
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足首が動かしにくい
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夕方になると脚がだるい
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安全靴やパンプスで足が疲れる
膝が痛む場合でも、膝だけでなく股関節・太もも・足首の状態が関係していることがあります。
立ち仕事中にできる腰痛対策
仕事中に完全に休むことが難しくても、同じ姿勢を続ける時間を減らすことで、身体への負担を分散できます。
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可能な範囲で数歩歩く
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左右の脚へ交互に体重を移す
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休憩中に座って腰と脚を休める
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中腰のまま作業を続けない
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物を持つときは身体ごと向きを変える
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靴底が極端にすり減っていないか確認する
痛みを我慢して強く腰を反らしたり、無理にストレッチしたりする必要はありません。動作によって痛みが強くなる場合は、その動きを中止してください。
医療機関を優先した方がよい腰痛
次のような症状がある場合は、鍼灸院より先に医療機関を受診してください。
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転倒や事故のあとから強く痛む
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足に力が入りにくい
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しびれや筋力低下が急に強くなった
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排尿・排便に異常がある
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発熱を伴っている
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安静にしていても強く痛む
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症状が急速に悪化している
また、片脚だけが急に強く腫れた、赤みや熱感がある、息苦しさを伴うといった場合も、早めに医療機関へ相談してください。
立ち仕事による腰痛への鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、腰痛がある場所だけでなく、次の部分も確認します。
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腰周囲
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お尻
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股関節周囲
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太もも
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ふくらはぎ
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足首
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仕事中の姿勢や動作
身体の状態に応じて、表面から手では届きにくい深い位置にある筋肉にも鍼を行います。
立ち仕事そのものを完全に避けることが難しい方も多いため、仕事を続けながら身体の負担を減らせるよう、症状や生活環境に合わせて施術します。
当院は完全予約制・ベッド1台の鍼灸専門院です。毎回同じ施術者が担当し、必要以上の通院や回数券の購入を無理におすすめすることはありません。
広島で立ち仕事による腰痛にお悩みの方へ
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夕方になると腰が痛い
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中腰や前かがみの作業がつらい
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腰と一緒に膝や足も疲れる
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仕事を休むほどではないが腰痛を繰り返している
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湿布やマッサージをしても腰の張りが残る
このような方はご相談ください。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】は、土曜日・日曜日・祝日も営業しています。院の前に駐車場を2台分ご用意しています。