「ランニングや階段の上り下りで膝の外側が痛い」
「長時間歩くと膝の外側に痛みが出てくる」
このような症状でお困りではありませんか？
膝の外側の痛みはスポーツをしている方に多く、特にランニングや自転車、登山などの運動で発症するケースがよく見られます。
膝関節は体重を支える大きな関節のため、膝周囲の筋肉や靭帯に負担がかかることで痛みが発生します。
膝の外側が痛い症状は、ランニングや階段の上り下りで起こることが多いです。
膝の外側の痛みにはいくつかの原因があり、症状によって対処法も変わってきます。
膝の痛みは部位によって原因が異なるため、膝の症状について詳しく知りたい方はこちらも参考にしてください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
膝の外側の痛みについて解説します。
膝の外側が痛くなる主な原因
膝の外側に痛みを感じる方は実はかなり多いのです。
運動中は勿論、妊婦さんが外体重になって痛みを訴えたり、立ち仕事の方も痛みを発症します。
膝の外側の痛みで多い疾患には次のようなものがあります。
腸脛靭帯炎（ランナー膝）
膝の外側の痛みで最も多い原因です。
腸脛靭帯炎は反復運動を行う方がなりやすく、別名を「ランナー膝」と言ったりします。
ランナーも勿論多いのですが、反復運動の多いバドミントン・テニスなどのラケットスポーツでも多く見られます。
太ももの外側には「腸脛靭帯」という強い靭帯があり、膝の曲げ伸ばしの際に大腿骨とこすれることで炎症が起こります。
特にランニングや自転車、登山など繰り返し膝を動かす運動で発症しやすいスポーツ障害です。
当院では大腿筋膜張筋・腸脛靭帯・腓骨筋を併せて施術を行います。
腸脛靭帯炎はランナー膝とも呼ばれるスポーツ障害で、ランニングをされている方に多く見られます。
スポーツ障害について詳しくはこちらをご参照ください。
症状の特徴
・ランニング中に膝の外側が痛む
・運動後に膝の外側がジンジンする
・膝の外側を押すと痛い
外側半月板損傷
膝関節のクッションの役割をしている半月板が損傷することで膝の外側に痛みが出ることがあります。
スポーツ中の捻り動作や、急な方向転換などで発症することが多く、膝の中で引っかかるような違和感が出ることがあります。
半月板損傷は当院では治せませんが、膝回りの筋肉を緩める事で痛みの改善を図ります。
膝が大きく腫れる、引っかかりが強い、体重をかけると激しく痛む場合は、整形外科での検査をお勧めします。
症状の特徴
・膝の曲げ伸ばしで引っかかる
・膝が腫れる
・膝の外側に鋭い痛み
大腿筋膜張筋の緊張
太ももの外側にある大腿筋膜張筋が緊張すると、腸脛靭帯が引っ張られ膝の外側に痛みが出ることがあります。
デスクワークや長時間の座り姿勢、姿勢の崩れなどでも起こることがあります。
当院では膝の外側が痛む場合には必ず大腿筋膜張筋の施術も行います。
症状の特徴
・太ももの外側が張る
・歩くと膝の外側が痛む
・股関節周囲が硬い
膝の外側の痛みは放置しない事が大切
膝の外側の痛みは、軽い違和感から始まることが多いですが、放置すると症状が悪化することがあります。
特に腸脛靭帯炎の場合は、痛みを我慢して運動を続けることで炎症が強くなり、長期間スポーツができなくなるケースもあります。
早めに原因を確認し、適切なケアを行うことが重要です。
膝の外側が痛い場合には、運動量を一時的に減らし、太ももの外側のストレッチを行うことも大切です。
鍼灸治療で膝の外側の痛みを改善
膝の外側の痛みは当院では肩こり・腰痛と同じくらい施術希望が多い場所です。
大腿筋膜張筋の施術を行う場合にはズボンを下げて鍼を打つので女性には少し抵抗があるかもしれません。
しかし、恥ずかしいとか言ってたらいつまで経っても治りませんよ。
膝の外側にある腸脛靭帯・腓骨筋と併せて施術を行う事で、少ない施術回数で効果を発揮する事もあります。
大腿筋膜張筋はお尻の奥にあるインナーマッスル（深層筋）です。
マッサージなどでは届かない場所にあるので、鍼治療をお勧めします。
多分広島県内でもTOPクラスに腸脛靭帯炎の施術を行っていると自負しています。
私自身がランナーだった為、当院ではランナーが非常に多いのです。
安心して実をゆだねてください。
膝の外側の痛みの多くは、筋肉の緊張や血流の低下が関係しています。
鍼灸治療では
・太ももの外側の筋肉
・股関節周囲の筋肉
・膝周囲の筋肉
などにアプローチすることで筋肉の緊張を緩め、血流を改善し、痛みの回復を促します。
また、体のバランスや姿勢の崩れが原因になっている場合は、股関節や骨盤周囲の筋肉も調整していきます。
このような方はご相談ください
・ランニングで膝の外側が痛む
・階段の上り下りで膝が痛い
・膝の外側がズキズキする
・運動すると膝が痛くなる
・膝の外側を押すと痛い
膝の外側の痛みはスポーツ障害としてよく見られる症状です。
適切なケアを行うことで症状が改善し、スポーツへの早期復帰が可能になります。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
膝の外側の痛みでお困りの方はお気軽にご相談ください。
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