都会人は運動不足だと思っていませんか？
反対です。東京に住むと分かりますが、通勤・通学だけでもかなりの距離を歩いてます。
逆に田舎者は車と自転車に頼り過ぎです。
せめて最寄り駅までは歩くようにしましょう！「ウォーキング」と言う最低限の活動さえ出来ていない方が多過ぎます。
「田舎者こそ、歩け！」
筋トレとかジョギングとか言う前に、まずは歩きましょうよ。通勤・通学で疲れた身体も鍼灸院は癒して差し上げます。
経験豊富な鍼灸師がご対応させて頂きます。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
田舎者は運動が必要な事をご説明します。
目次
東京人は運動量が多い
先日、嫁さんの実家のある東京に帰省してました。
私自身も結婚後6年間東京に住んでいて、一応東京人の真似事をしていた事もあります。
今回改めて思ったのですが、東京人は田舎者（広島県人含む）に比べて運動量が圧倒的に多いのですよ。
東京では車がいらないと言われています。それは交通網が非常に発達しているから。
JR・私鉄・地下鉄・バスどこに行くにも公共交通機関で行くことが出来ます。
それならば歩く必要ないじゃないかって考えは大間違い。
乗り換えに階段を歩くことが頻繁にありますし、JRや地下鉄などでは座ることはほぼ不可能なので、ずっと立っておかねばなりません。
広島駅と比較しちゃいけません、駅自体が広大なので乗り換えするだけでも相当歩くのです。
エレベーターなんて、待ってるだけで日が暮れてしまいます。
人の量があなたの最寄り駅の20倍は多いと考えて良いです。
乗り換えと電車で立っているだけでも相当なエネルギーを消費します。
通勤時間１時間なんて短い方で、片道２時間なんて当たり前ですからね。
今回、私も公共交通機関を利用して2日間東京の街を行ったり来たりしましたが、人ごみになれていないせいもあって、かなり疲れました。
私はエスカレーターを使用しない主義なので、地下鉄に乗るとそれだけで100段以上の階段を上ることになります。
エスカレーターのない場所も多いので、東京に通勤している人の中で1日1000歩しか歩かない人はいないでしょう。
多くの東京人が通勤だけで数千歩運動していると思います。
実は東京人は毎日かなりの運動を強いられているのです。
私も東京人の時には通勤時間が片道90分でした。
往復3時間を通勤に当てていたと思うと、今でもぞっとします。
その反動から、今は往復70歩。時間にしてたったの20秒の場所に、仕事場である鍼灸院を構えているのです。
通勤時間が無い分、読書タイムが増えて非常に楽しい毎日を送っています。
田舎者は車に頼り過ぎ！
さて、我々田舎者はどうでしょう。自宅の目の前に車が置いてあって、車通勤の人は多いはず。
会社まで数百歩で着いちゃうって人も多いのでは。
JRを利用する人だって最寄りの駅まで自転車で行って、JR降りたらまた自転車が置いてあるって方も多いと聞いています。
買い物も車、病院に行くのも車、車がないと生活が出来ないと言う声をよく聞きます。
確かに車は便利です。でも筋肉は使わないとすぐに退化してしまいます。
今のまま車生活を送っていたら足腰弱るのは早いですよ。私だって気を付けなくてはいけません。
自宅から仕事場まで徒歩35歩、動き回る仕事では無いので下手したら1日数百歩の日だってあります。
定期的に運動しているからまだ体力は付いて行ってるけども、運動止めたら運動不足まっしぐらです。
田舎者こそ、意識して運動をする必要があるのです。全ての田舎者よ、今すぐ立ち上がるのです！
定期的な運動を取り入れよう
田舎者こそ運動が大切なのです。
何も汗をダラダラかきながらランニングしろとは言いません。
本当は早歩きをもうちょっと速くしたジョギング程度の運動が一番身体には良いのですが、走れと言っただけで拒否反応を示す方が非常に多いのは困りものです。
自宅内で出来る運動方法も幾つかあるのですが、それは本当に足が動かない高齢者にお教えするようにしています。
まだ動ける60代までの方は自宅の玄関を開けて外に出ましょう。
景色が変わる方が気分が良いです、ルームランナーなんて買っても3日で飽きます。
ルームランナーは景色が変わらないし、風を感じられないので飽きるのです。
外に出たら歩きましょう。万歩計を付けて目的を持って歩くのが良いです。
「1日1万歩」と標語のように言われますが、そんなに歩くのは定年退職して時間のある方が実践すれば良いのです。
週に3日、１時間程度で構いません。歩数にして7000歩くらいの運動を取り入れましょう。
通勤のある方は最寄り駅までは歩く事！
せっかくの運動機会を自ら削ってどうするのでしょう。
駅まで3㎞未満であれば歩けば良いのです。最寄り駅まで近い方は一駅分歩くのも良いでしょう。
歩いても筋肉量が増える事はほとんどありませんが、何も運動しないよりも確実に身体には良いです。
そしてウォーキングに慣れたら今度は筋トレです。
筋肉こそが正義です。
週2回以上の筋トレが出来るようになれば、あなたは都会人へと一歩近づけるのです。
早めに老化防止、自己防衛していこう
残念ながら寿命は有限です。しかも健康寿命を考えたら案外早めに自由に動ける時間は終わってしまいます。
部屋の中で寝たきりでいるのが、楽しいはずがありません。
老化を防ぎ、健康寿命を延ばして行けるのは自分自身しかいないのです。
田舎者こそ運動が必要なのです。どんな運動でも構いません、まずは始めてみましょう。
興味のない運動を言われるがままに初めても、長続きするはずがありませんからね。
運動指導は当院でも行っていますが、自分の興味のある運動をするのが一番です。
鍼灸院に自力で通院出来る方はまだ良いのです。
自力歩行さえ出来なくなったら、健康寿命は終了してしまいます。
人生１００年時代なのです、せめて９０歳位迄は健康寿命を延ばしましょうよ。
田舎者は生活の中に運動を取り入れるべし
田舎者の我々は、生活の中に運動を取り入れるべきです。
東京で仕事をされている方の通勤にかける運動量は、大したものです。
せめて我々は通勤・通学は徒歩か自転車を用いるべきです。
広島駅から路面電車に乗って会社までって、どれだけ運動機会を減らしてるのよ。
下半身の筋肉が退化した時点で、人生詰んでしまいます。
休日は積極的に運動を行いましょう。
言っときますが、ゴルフの打ちっぱなしなんて、ほとんどエネルギーは使っていませんからね。
私は筋トレ・ジョギング・畑仕事を楽しんでいますが、運動強度はまだまだ足りないと思っています。
健康な生活を維持する為には、ある程度の辛さは覚悟すべきです。
筋トレは人生を豊かにしてくれますよ。
今すぐお近くのスポーツセンターに行ってみる事を推奨します。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
田舎者の広島人は運動の大切さをもっと知るべきです。体調管理は当院にお任せ下さい。
痛みやしびれは、放置するほど回復までの時間が確実に延びてしまいます。 「もう少し様子を見ようかな…」そう迷っている間にも身体の深部ではダメージが積み重なり、治りにくい状態へと静かに進んでいます。 今のうちにケアしておくことで、 は大きく変わります。この症状は、早く施術を受けた方ほど、早く良くなる傾向があります。 ご予約・ご相談は 📞 080-6244-5940 💬 LINEは24時間受付 ・ 月〜金 9:00〜12:00／15:00〜19:00 住所 完全予約制・当日予約OK・土日祝営業・お子様連れOK（要予約時確認）今すぐご相談ください
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