デスクワークをしていると頭痛がする。午前中は大丈夫なのに、午後や夕方になると頭が重くなる。そんな症状に悩んでいませんか？
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パソコン作業を続けると頭が痛くなる
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仕事中、午後になると頭痛が始まる
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夕方になると頭が締め付けられる
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後頭部やこめかみが重くなる
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首こり・肩こりと一緒に頭痛がする
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目が疲れると頭まで痛くなる
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休日は比較的楽なのに、仕事の日は頭痛がする
デスクワーク中の頭痛には、長時間同じ姿勢を続けることによる首・肩の負担や、目の疲れ、緊張型頭痛、片頭痛などが関係している場合があります。
パソコン作業で頭痛が起こるからといって、すべて肩こりが原因とは限りません。
広島県安芸郡海田町のゆうこん堂鍼灸院では、頭痛の現れ方や首・肩・後頭部の状態を確認しながら鍼灸施術を行っています。
デスクワークで頭痛が起こる原因とは？
デスクワーク中に頭痛が起こる場合、仕事中の姿勢や作業環境、目への負担などが関係していることがあります。
長時間同じ姿勢で首や肩に負担がかかる
パソコン作業では、画面を見続けながら長時間座っていることが多くなります。
特に、頭が前に出た姿勢や肩に力が入った状態が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
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首の付け根が重い
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肩が凝ってくると頭も痛くなる
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後頭部が締め付けられる
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仕事の終わり頃に症状が強くなる
こうした症状では、首や肩の緊張と頭痛が同時に現れている可能性があります。
緊張型頭痛が関係している
頭全体が締め付けられるように痛む場合は、緊張型頭痛の特徴と重なることがあります。
緊張型頭痛では、頭が重い、圧迫される、帽子で締め付けられているように感じる、といった症状がみられます。
ただし、頭痛の種類は痛み方だけで判断できません。
パソコンによる目の疲れ
長時間画面を見続けると、まばたきが減ったり、目が乾燥したりすることがあります。
目の疲れとともに、目の奥の重さや頭痛を感じる方もいます。
眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていない場合も、目への負担が増えることがあります。
夕方になると頭痛がするのはなぜ？
「朝は何ともないのに、夕方になると頭が痛い」という方もいます。
仕事中は、同じ姿勢で過ごす時間が長くなり、首や肩を動かす機会も減りがちです。
さらに、長時間の画面作業による目の疲れや、休憩不足などが重なることもあります。
例えば、
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午前中は頭痛がない
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昼過ぎから首や肩が重くなる
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夕方になると後頭部やこめかみが痛む
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帰宅後も頭の重さが残る
という経過です。
ただし、夕方に起こる頭痛が必ず緊張型頭痛とは限りません。頭痛を繰り返す場合には、医療機関で原因を確認しましょう。
パソコン作業で後頭部やこめかみが痛くなる
デスクワーク中の頭痛は、痛む場所にも個人差があります。
後頭部が重い方もいれば、こめかみが締め付けられるように痛む方もいます。
首や肩の筋肉の緊張が関係している場合もありますが、こめかみの痛みには片頭痛や食いしばりなど、別の原因が関係することもあります。
仕事中の頭痛と首こり・肩こりの関係
デスクワークでは、頭を支える首だけでなく、腕を支える肩や肩甲骨周囲にも負担がかかります。
特に、
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肩をすくめてキーボードを打っている
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マウスを操作する腕に力が入っている
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画面を見るために首を前に出している
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長時間、肩甲骨周囲を動かしていない
という方では、首こり・肩こりと頭痛が同時に現れることがあります。
当院では、頭痛のある場所だけでなく、首・肩・肩甲骨周囲の状態も確認しています。
デスクワーク中の頭痛を減らすための対処法
仕事中の頭痛を減らすには、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。
定期的に席を立って身体を動かす
30〜60分程度を目安に、可能な範囲で立ち上がったり、首や肩をゆっくり動かしたりしましょう。
無理に首を大きく回す必要はありません。
パソコン画面の位置を調整する
画面が低すぎると、首を前に倒した姿勢になりやすくなります。
画面の高さや距離、椅子の位置を調整し、無理なく作業できる環境を整えましょう。
目を休ませる
長時間画面を見続けず、時々遠くを見る時間をつくりましょう。
画面の明るさや文字の大きさを調整することも、目への負担を減らす方法の一つです。
頭痛を繰り返す場合は医療機関へ
休憩や作業環境の調整を行っても頭痛が続く場合や、鎮痛薬を使う回数が増えている場合は、医療機関で相談してください。
ズキズキする頭痛や吐き気がある場合は？
パソコン作業中に起こる頭痛でも、必ずしも緊張型頭痛とは限りません。
ズキズキと脈打つような痛みや、吐き気、光や音への過敏さがある場合には、片頭痛の可能性もあります。
また、突然の激しい頭痛、手足の麻痺、ろれつが回らない、意識の異常などがある場合には、119番へ連絡してください。
発熱を伴う強い頭痛、頭を打った後の頭痛、これまでと違う頭痛なども、鍼灸より医療機関での診察を優先してください。
デスクワークによる頭痛への鍼灸施術
広島県安芸郡海田町のゆうこん堂鍼灸院では、デスクワーク中に起こる頭痛や、頭痛と一緒に現れる首こり・肩こりなどの相談に対応しています。
頭痛の出方や仕事中の姿勢を確認しながら、
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首の筋肉
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肩や肩甲骨周囲
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後頭部
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こめかみ周辺
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背中の筋肉
などの状態を確認します。
必要に応じて、深部の筋肉や頭皮への鍼を組み合わせることもあります。
完全予約制でベッドは1台です。他の患者さんを同時に施術することはありません。
鍼灸による症状の変化には個人差があり、すべての頭痛に対応できるわけではありません。
広島・海田町で仕事中の頭痛にお悩みの方へ
「パソコンを使っていると頭が痛くなる」
「午後や夕方になると頭が締め付けられる」
「首こり・肩こりと一緒に頭痛がする」
という方はご相談ください。
ゆうこん堂鍼灸院では、頭痛の特徴や首・肩・後頭部などの状態を確認し、一人ひとりの身体に合わせて鍼灸施術を行っています。
次回予約の強要や回数券の押し売りは行っていません。
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