眼精疲労に鍼治療は効果がある？目の疲れ・首こりとの関係【広島】
パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、目が重くなったり、首や肩まで凝ってきたりすることはありませんか？
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目の奥が重く、疲れが取れない
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パソコン作業をすると目がつらくなる
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夕方になると目がかすむ
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目の疲れと一緒に首こり・肩こりが起こる
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後頭部が重く、頭痛もする
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休憩や睡眠を取っても目の疲れが残る
このような症状には、眼精疲労が関係している場合があります。
眼精疲労の原因は、長時間の近距離作業、ドライアイ、眼鏡やコンタクトレンズの度数、目の病気などさまざまです。
また、パソコン作業などで同じ姿勢が続くと、目の疲れとともに首こり・肩こり・頭痛が現れることもあります。
広島県安芸郡海田町のゆうこん堂鍼灸院では、眼精疲労に伴う首こり・肩こり・後頭部の筋肉の緊張などを確認し、鍼灸施術を行っています。
目そのものの病気を治療するのではなく、目の疲れと一緒に現れる身体の不調への対応を大切にしています。
眼精疲労に鍼治療は効果がある？
「眼精疲労に鍼治療は効果があるの？」
「目が疲れるときは、どこに鍼をするの？」
このような疑問をお持ちの方もいるでしょう。
眼精疲労に対する鍼治療については研究が行われていますが、効果を十分に判断するには、さらに質の高い研究が必要です。
また、眼精疲労にはさまざまな原因があるため、鍼治療だけですべての症状に対応できるわけではありません。
一方、目の疲れとともに首こり・肩こり・頭痛がある場合には、筋肉の緊張や痛みへの対応として鍼灸を検討することがあります。
当院では、症状に応じて次の部位を確認します。
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首の筋肉
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肩や肩甲骨周囲
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後頭部の筋肉
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こめかみ周辺
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必要に応じて頭皮
鍼灸による症状の変化には個人差があります。
鍼治療は、視力を回復させたり、眼鏡の度数を調整したり、目の病気そのものを治療したりするものではありません。
目の見え方に異常がある場合には、眼科での検査を優先してください。
疲れ目と眼精疲労の違い
疲れ目と眼精疲労は似ていますが、一般的には症状が続くかどうかが一つの目安になります。
一時的な疲れ目では、目を休ませたり睡眠を取ったりすることで症状が軽くなることがあります。
一方、眼精疲労では、次のような症状が続く場合があります。
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目の疲れが長く続く
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休んでも目が重い
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目がかすむ
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頭痛が起こる
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首こりや肩こりを伴う
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集中して作業しにくい
ただし、休んでも症状が取れないからといって、必ず眼精疲労とは限りません。
見えにくさや痛みが続く場合には、眼科で原因を確認することが大切です。
眼精疲労の原因は一つではありません
眼精疲労には、さまざまな要因が関係しています。
代表的なものには、次のようなものがあります。
パソコンやスマートフォンの長時間使用
画面を長時間見続けると、近くにピントを合わせる作業が続き、目に負担がかかります。
また、画面に集中するとまばたきが減り、目が乾燥しやすくなることがあります。
眼鏡やコンタクトレンズが合っていない
眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていないと、見えにくさを補おうとして目が疲れやすくなる場合があります。
特に40代以降では、老眼によって近くの文字が見えにくくなることもあります。
見え方が変化した場合には、眼科で度数や目の状態を確認しましょう。
ドライアイや目の病気
ドライアイでは、目の乾燥、異物感、かすみなどが起こることがあります。
また、目の病気によって疲れや痛みを感じる場合もあります。
目の不調をすべて筋肉の緊張や疲れ目と考えないことが大切です。
睡眠不足や長時間同じ姿勢で作業している
睡眠不足や休憩の少ない生活も、目の疲れを感じやすくする要因になります。
また、長時間のデスクワークでは、目だけでなく首や肩にも負担がかかります。
眼精疲労と首こり・肩こりの関係
「目が疲れてくると首も凝る」
「パソコン作業を続けると肩まで重くなる」
このような方は少なくありません。
長時間のデスクワークでは、画面を見るために頭を一定の位置に保ち続けることがあります。
特に、
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頭が前に出た姿勢になる
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肩に力が入った状態が続く
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首や肩を動かす機会が少ない
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画面に集中して休憩を取らない
といった状態が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。
その結果、目の疲れとともに首こり・肩こり・後頭部の重さを感じることがあります。
ただし、首こりがすべての眼精疲労の原因というわけではありません。
当院では、目の疲れと一緒に現れている首や肩の状態を確認し、筋肉の緊張や痛みに対して施術を行います。
後頭下筋群と眼精疲労に伴う首の緊張
首と頭の付け根には、後頭下筋群と呼ばれる小さな筋肉があります。
後頭下筋群は、頭の位置を保ったり、首の細かな動きを調整したりする働きがあります。
パソコン作業などで長時間同じ姿勢を続けていると、首や後頭部周囲の筋肉に負担がかかることがあります。
特に、
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首の付け根が凝る
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後頭部が重い
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目の疲れと一緒に頭痛がする
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夕方になると首から頭にかけてつらくなる
といった方では、後頭部周囲の筋肉の状態も確認します。
当院では、必要に応じて深い位置にある筋肉への鍼を行うことがあります。
ただし、後頭下筋群が眼精疲労の直接の原因であると断定するものではありません。
また、視神経は首の筋肉の中を通っているわけではなく、首の筋肉を緩めることで視力が回復するというものでもありません。
眼精疲労と頭痛が同時に起こる場合
目の疲れとともに、頭痛を感じる方もいます。
例えば、
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パソコン作業の後に後頭部が重くなる
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こめかみが締め付けられるように痛む
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首こりと一緒に頭痛が起こる
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目の奥が重く、頭まで痛くなる
といった症状です。
首や肩の筋肉の緊張を伴う緊張型頭痛などが関係している場合もあります。
一方、目の奥の強い痛みやズキズキする頭痛では、片頭痛や目の病気など別の原因も考える必要があります。
頭痛の原因を自己判断せず、繰り返す場合や普段と違う症状がある場合には医療機関で相談しましょう。
パソコン・スマホによる眼精疲労を減らす方法
目の疲れを軽減するためには、普段の作業環境や休憩の取り方を見直すことも大切です。
定期的に目を休ませる
長時間画面を見続けないようにしましょう。
20分程度の作業ごとに、20秒ほど遠くを見る方法も、休憩を取る目安の一つです。
画面の高さと距離を調整する
画面が近すぎたり、無理な姿勢で見続けたりすると、目や首に負担がかかることがあります。
画面の位置や文字の大きさを調整し、楽な姿勢で作業できる環境を整えましょう。
意識してまばたきをする
画面を凝視していると、まばたきが減ることがあります。
目の乾燥が気になる方は、意識してまばたきをすることも大切です。
乾燥が続く場合には、眼科で相談してください。
首や肩を動かす
同じ姿勢を長時間続けず、定期的に立ち上がって首や肩をゆっくり動かしましょう。
無理に首を強く回したり、痛い場所を押し続けたりする必要はありません。
こうした対策をしても症状が続く場合には、眼科で原因を確認してください。
眼精疲労で眼科を優先した方がよい症状
目の疲れだと思っていても、医療機関での診察が必要な場合があります。
特に次のような症状には注意してください。
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急に視力が低下した
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片目だけ急に見え方が変わった
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視野が欠ける
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光が走るように見える
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飛蚊症が急に増えた
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目に強い痛みがある
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強い充血を伴う
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頭痛や吐き気とともに見え方が変わった
急な視力低下、強い眼痛、頭痛や吐き気を伴う視覚異常などは、緊急の対応が必要な場合があります。
このような場合には、鍼灸施術よりも速やかな医療機関の受診を優先してください。
また、急な症状がなくても、目の疲れやかすみが長期間続く場合には眼科で相談しましょう。
ゆうこん堂鍼灸院の眼精疲労に伴う症状への施術
広島県安芸郡海田町のゆうこん堂鍼灸院では、眼精疲労と一緒に現れる首こり・肩こり・後頭部の緊張・頭痛などのご相談に対応しています。
施術前には、
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どのような作業で症状が強くなるのか
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いつ頃から症状が続いているのか
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首こりや肩こりを伴っているか
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後頭部やこめかみに痛みがあるか
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眼科での検査や治療を受けているか
などを確認します。
そのうえで、首・肩・肩甲骨周囲・後頭部などの筋肉の状態を見ながら鍼灸施術を行います。
症状によっては、頭皮やこめかみ周辺への鍼を組み合わせることもあります。
当院は2008年開業の鍼灸専門院です。
鍼とお灸のみで施術を行い、マッサージや電気治療は行っていません。
完全予約制でベッドは1台。毎回同じ施術者が担当し、ほかの患者さんを同時に施術することはありません。
鍼の刺激の感じ方には個人差がありますので、不安なことがあれば施術前にご相談ください。
広島で眼精疲労の鍼治療をお探しの方へ
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パソコン作業で目が疲れやすい
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目の疲れと一緒に首や肩も凝る
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後頭部が重く、頭痛が起こる
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夕方になると首や肩がつらくなる
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眼科で相談しながら身体の緊張もケアしたい
このような症状でお悩みの方は、ゆうこん堂鍼灸院へご相談ください。
当院では、眼精疲労の原因をすべて首や肩の筋肉に求めるのではなく、目の疲れに伴って現れる筋肉の緊張や痛みに着目して施術を行っています。
海田町をはじめ、広島市安芸区・坂町・府中町・呉市などからもご来院いただいています。
完全予約制で、土日祝も営業しています。駐車場は2台分ご用意しています。
施術料金は5,000円、初診料は別途1,000円です。
無理な通院や回数券の購入を勧めることはありません。
▶ 初めての方へ
目の疲れだけでなく、首や肩のつらさも続いている方は、お気軽にご相談ください。