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ゴルフのスイングで腰が痛い
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野球のバットを振ると痛い
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テニスのサーブで腰がズキッとする
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荷物を持ってひねる時に痛い
野球・テニス・バドミントンなどのラケットスポーツでは、スイング動作時に腰に痛みを感じることがあります。
これはスポーツに限らず、荷物を運ぶ仕事や日常のひねる動作でも起こることがあります。
こうした「捻る時の腰の痛み」は、腰方形筋（ようほうけいきん）という筋肉の硬さが関係していることが多いのです。
腰方形筋は身体の深層部にあるインナーマッスルで、捻り動作や身体の側屈（横に倒す動き）を担っています。
この筋肉が硬くなり、痛みや動きにくさを引き起こしているケースが多く見受けられます。
鍼灸では、このような身体の奥にある筋肉（深層筋）にも直接アプローチできるため、腰方形筋が原因の腰痛にも効果的です。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
腰を捻る時に痛みが出る腰痛であれば、当院にお任せ下さい。
腰を捻ると痛い原因は腰方形筋の可能性
「腰が痛い」とひと口に言っても、原因となる筋肉は様々です。
一般的には背骨に沿って走る脊柱起立筋や、腸腰筋が注目されますが、「腰をひねる動作」で痛みが出る場合には、腰方形筋の関与が疑われます。
スポーツの中でも特に、
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ゴルフのスイング
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テニスのサーブ
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バドミントンのスマッシュ
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野球やバレーボールでの回旋動作
などでは腰方形筋が酷使されがちです。
また、仕事中の繰り返しのひねり動作や中腰姿勢でも同様の負担がかかります。
スポーツ時の捻り動作をする時の痛みであれば、この腰方形筋が固くなっている事を疑います。
仕事で荷物を運んだりする時も使いますので、仕事で痛くなる事もあります。
脊柱起立筋や腹斜筋群と共に、腰方形筋を緩めてあげれば捻り動作時の痛みは治まります。
スポーツ障害全般について詳しくはこちら
▶腰の横が痛む｜腰方形筋について詳しくはこちら
ゴルフ・野球・テニスのスイングで腰が痛い理由
日常生活でも骨盤を安定させたり、身体を横に曲げる（側屈）時に使われる腰方形筋ですが、スポーツ選手に痛みを訴える方が多いのが特徴です。
ゴルフや野球のスイング・バドミントンのスマッシュ・テニスのサーブなど腰の捻りが必要なスポーツ時の動作は沢山あります。
思い切り捻る動作を繰り返していると、腰方形筋は酷使されます。元々小さな筋肉なので、無理な負荷に耐えられないのです。
腰が痛いと来院された場合には、一番に脊柱起立筋を確認します。しかし、実は腰方形筋が原因だったと言う事はよくあります。
お話を伺いながら、どんな動作時に痛みが出るのかを確認しながら施術を行います。
腰方形筋は平べったい筋肉なので、横向きになって貰って面で捉えながらの鍼治療を行います。
普段の腰痛治療とは少し異なるのですが、施術方法は確立しているので安心してお越し下さい。
腰痛は原因によって対処方法が違います
▶腰痛の種類と対策を詳しく見る
腰方形筋だけでなく腹斜筋の調整も必要です
捻り動作時には腰方形筋が使われます。
使い過ぎによって固くなった筋肉は、収縮して腱を引っ張るので骨に付着する部分に痛みが出ます。その為、骨盤付近が痛いと仰る方も多いのです。
腰方形筋を緩めてあげるのは大切なのですが、もう一つ大切な事があります。
捻り動作時には外腹斜筋と内腹斜筋と言う腹筋も使われているのです。
この腹斜筋も必ず張りを確認する必要があります。
ほとんどのアスリートは腰方形筋と共に、腹斜筋群も固くなっています。腰方形筋だけ緩めて腹斜筋群が固いままだと、結局痛みが治まらない事になります。
触診（触って確認する）するだけで分かる事なので、腰方形筋と共に腹斜筋（腹筋）の状態も確認して行きます。
捻る動作の腰痛に鍼灸が向いている理由
当院にはゴルフのスイング・バドミントンのスマッシュ時の痛みで来院するアスリートが多くいます。
横の捻りよりも縦の捻りの時の方が痛めやすい印象があります。
痛む部位としては正に腰なので、腰痛と言う表現で間違いはありません。ただし、腰の奥にあるインナーマッスルなので注意が必要です。
人間の身体は立体的であり、表面にあるアウターマッスルと身体の奥にあるインナーマッスルに分かれます。
腰方形筋はインナーマッスルになるので、マッサージなどでは緩め辛いのです。
針治療であればインナーマッスルに直接刺激が出来る為、効果が発揮し易いのです。
インナーマッスルの痛みには鍼治療をご選択下さい。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
施術経験の豊富な鍼灸師があなたの身体のサポートをさせて頂きます。
スポーツ時の腰痛は練習の妨げになって嫌なものです。痛みの少ない内に早めに対処しておきたいですよね。
腰痛と言っても損傷部位によって施術場所は変わります。触診診（触って確認する事）しながら固まっている箇所を確認して行きます。
正確な場所が分からなくても大丈夫なので、ご安心下さい。
腰痛の原因の多くは脊柱起立筋や腸腰筋が問題です。しかし、捻り動作の多い仕事やスポーツをしていると、腰方形筋が関係している可能性が高くなります。
治療院に行ったけど改善しなかった痛みであっても、大丈夫です。お話を伺いながら、ポイントを確認して行きます。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
アスリートが多く来院するので、スポーツ障害ならお任せ下さい。
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広島市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方はこちら（タイプ別まとめ）
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