広島でランニング中の太もも裏の痛みにお悩みではありませんか？
・走ると太もも裏が痛い
・ダッシュした瞬間に鋭い痛みが出た
・前屈すると太もも裏が突っ張る
・肉離れ後の違和感が残っている
・お尻の下から太もも裏が張る
このような症状には、ハムストリングスの筋疲労や肉離れ、坐骨周辺の腱、腰や坐骨神経などが関係していることがあります。
特にランニング、ダッシュ、ジャンプ、キックを繰り返す競技では、太もも裏へ大きな負担がかかります。
ただし、突然の強い痛み、腫れ、内出血、歩行困難がある場合は、ハムストリングス損傷の可能性もあるため、まず整形外科などの医療機関で状態をご確認ください。
このページでは、ランニング中に太もも裏が痛む原因、肉離れや坐骨神経痛との違い、当院での鍼灸施術について解説します。
▶ランナーの膝・足・腰の痛みはこちら
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太もも裏の痛みには、筋肉だけでなく、腰や坐骨神経、股関節周辺の状態、ランニング動作などが関係することがあります。
その原因を詳しく解説します。
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ダッシュで急に痛んだ場合は肉離れに注意
ダッシュやジャンプ、キックの瞬間に太もも裏へ鋭い痛みが出た場合は、ハムストリングスの肉離れが考えられます。
次のような症状がある場合は、競技を中止し、整形外科などの医療機関で状態をご確認ください。
・急に「ピキッ」「ブチッ」と痛んだ
・腫れや内出血がある
・体重をかけると強く痛む
・歩くことが難しい
・筋肉にへこみや大きな左右差がある
・数日休んでも痛みが強い
受傷直後は患部を無理に伸ばしたり、強く揉んだりしないことが大切です。
競技への復帰は日数だけで決めず、痛みのない可動域や筋力が戻り、競技動作を問題なく行えるかを確認しながら進めます。
ハムストリングスがランニングで重要な理由
ハムストリングスは、主に膝を曲げる動作や股関節を後ろへ伸ばす動作に関係します。
ランニングでは、脚を後方へ送る、着地時に脚の動きを制御する、再び地面を蹴るといった場面で繰り返し使われます。
特にダッシュ、坂道、スピード練習、キック、ジャンプなどでは太もも裏への負担が大きくなります。
疲労や張りが強い状態ではフォームが変わり、十分なスピードを出しにくくなることもあります。
痛みを我慢して走り続けるのではなく、走行距離や練習強度を調整しながら状態を確認することが大切です。
▶スポーツ障害全般についてはこちら
ハムストリングス痛と坐骨神経痛との違い
太もも裏が痛む場合は、筋肉や腱の問題だけでなく、腰や坐骨神経が関係していることもあります。
ハムストリングスが関係する場合
・ダッシュやキックで痛む
・押すと限られた場所が痛む
・筋肉を伸ばすと太もも裏が突っ張る
・急な動作で鋭い痛みが出た
・肉離れ後の違和感が残っている
腰や坐骨神経が関係する場合
・お尻から脚へ痛みやしびれが広がる
・電気が走るような感覚がある
・ふくらはぎや足先にも症状がある
・脚に力が入りにくい
・腰の動きで症状が変化する
ただし、筋肉と神経の症状が重なっている場合もあり、症状だけで原因を断定することはできません。
当院では、痛む場所、しびれの範囲、腰の状態、走る・前屈する・座るなどの動作を確認しながら施術を行います。
▶梨状筋症候群についてはこちら
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ハムストリングス痛に対する鍼灸施術
当院では、太もも裏の痛む場所だけでなく、症状が出る動作や関連する部位も確認します。
施術では、
・ハムストリングスの緊張
・お尻や股関節周囲の筋肉
・膝裏やふくらはぎの状態
・腰や坐骨神経の影響
・ランニングやダッシュなどの痛む動作
などを確認し、症状に関係すると考えられる筋肉へ鍼灸施術を行います。
鍼は、手では刺激しにくい部分へ施術できることが特徴です。
太もも裏だけを施術するのではなく、状態に応じて腰、臀部、股関節、膝、下腿周辺も確認し、痛みや違和感の軽減を目指します。
痛む場所が複数ある場合でも、施術料金は変わりません。
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急な強い痛みの場合はこちら
→ 肉離れ（スポーツ障害）
鼠径部の痛みの場合はこちら
→ グロインペイン症候群
▶ふくらはぎの痛みの原因と対処法
医療機関で確認したい症状
次のような症状がある場合は、整形外科などの医療機関で状態をご確認ください。
・強い腫れや内出血がある
・歩くことが難しい
・筋肉に明らかなへこみがある
・受傷時に「ブチッ」という感覚や音があった
・お尻の下や坐骨付近に強い痛みがある
・脚のしびれや筋力低下がある
・数日休んでも強い痛みが続いている
重いハムストリングス損傷では、筋肉だけでなく腱を傷めたり、腱が骨から剝がれたりする場合もあります。
当院が太もも裏の痛みで選ばれる理由
①スポーツ障害に対応する鍼灸専門院
【ゆうこん堂鍼灸院】は、鍼とお灸のみを行う鍼灸専門院です。
ランニング、サッカー、野球、バスケットボール、陸上競技などによる、太もも裏の痛みやハムストリングスの張り、肉離れ後の違和感に対応しています。
痛む場所だけでなく、走る、ダッシュする、蹴る、ジャンプする、前屈するといった、どの動作で症状が出るのかも確認しながら施術を行います。
②太ももだけでなく腰・股関節・膝も確認
太もも裏の痛みは、ハムストリングスだけが原因とは限りません。
お尻や股関節周囲の筋肉、膝裏やふくらはぎ、腰や坐骨神経などが関係していることもあります。
当院では、太もも裏だけでなく、腰・臀部・股関節・膝周辺の状態も確認し、症状に関係すると考えられる筋肉へ施術を行います。
③完全予約制・個室で施術
当院は完全予約制で、施術用ベッドは個室に1台のみです。
他の方を気にすることなく、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。
競技を続けながら通院したい方や、大会前のコンディションについても相談しやすい環境です。
④18年以上の施術経験
2008年の開業以来、18年以上にわたり、ハムストリングスの痛み、肉離れ、ランニング障害、股関節痛、坐骨神経痛など、さまざまな症状の施術に携わってきました。
競技種目、練習量、痛みの出る動作、症状の経過などを確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
無理に通院を勧めたり、回数券を押し売りしたりすることはありません。
⑤広島県内各地から来院
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島県安芸郡海田町にあります。
海田町だけでなく、広島市・呉市・東広島市をはじめ、広島県内各地から太もも裏の痛みやスポーツ障害で来院されています。
ランニング中の太もも裏の痛み、肉離れ後の違和感、お尻の下から膝裏にかけての張りでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
よくある質問
Q. 太もも裏の痛みは肉離れですか？
A. 必ずしも肉離れとは限りません。ハムストリングスの筋疲労や強い張り、坐骨周辺の腱、腰や坐骨神経などが関係している場合もあります。
ダッシュやジャンプの瞬間に鋭い痛みが出た場合や、腫れ・内出血・歩行困難を伴う場合は、肉離れの可能性があるため、まず医療機関で状態をご確認ください。
Q. ランニングを続けても大丈夫ですか？
A. 症状の程度によります。
走るほど痛みが強くなる、痛みをかばってフォームが変わる、翌日まで痛みが残る場合は、走行距離や練習強度を減らすことが大切です。
歩行でも痛む場合や、脚に力が入りにくい場合は、ランニングを中止して医療機関へご相談ください。
Q. 肉離れ直後でも施術できますか？
A. 受傷直後に強い痛み、腫れ、内出血、歩行困難がある場合は、まず整形外科などの医療機関で損傷の程度をご確認ください。
患部を無理に伸ばしたり、強く揉んだりせず、状態を確認したうえで施術時期を判断することが大切です。
医療機関での確認後や回復段階でのケアについてもご相談いただけます。
Q. 坐骨神経痛との違いは何ですか？
A. ハムストリングスの痛みでは、ダッシュや前屈などで太もも裏の限られた場所が痛むことがあります。
一方、坐骨神経痛では、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先へ痛みやしびれが広がったり、脚に力が入りにくくなったりすることがあります。
ただし、筋肉と神経の症状が重なっている場合もあるため、症状だけで原因を断定することはできません。
Q. 大会前でも相談できますか？
A. ご相談いただけます。
大会までの日数、現在の痛みの程度、出場種目、練習予定などを確認しながら施術を行います。
ただし、強い痛みや腫れ、内出血、歩行困難がある場合は、大会出場を優先せず、まず医療機関で状態を確認することが大切です。
広島市・呉市・東広島から来院の多い海田町の鍼灸院
太もも裏の痛みには、ハムストリングスの筋疲労や肉離れ、坐骨周辺の腱、腰や坐骨神経などが関係していることがあります。
当院では、太もも裏だけでなく、腰、臀部、股関節、膝周辺の状態や、ランニング・ダッシュ・前屈などの痛む動作も確認しながら施術を行います。
突然の強い痛み、腫れ、内出血、歩行困難、脚のしびれや筋力低下がある場合は、まず整形外科などの医療機関で状態をご確認ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島市・呉市・東広島市からも来院のある、広島県安芸郡海田町の鍼灸専門院です。
ランニング時の太もも裏の痛み、肉離れ後の違和感、お尻の下から膝裏にかけての張りでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
▶当院の施術方法について詳しくはこちらもご確認ください
※土日祝も営業しているため、平日通えない方も安心です
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関連症状
太もも裏の痛みは、筋肉だけでなく神経や股関節が原因となることもあります。
▶坐骨神経痛（太もも裏のしびれ・痛みの原因）
▶股関節の痛み（ハムストと関係するケース）
▶膝の痛みの原因と改善方法
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