広島で投げると肩が痛い・野球肩にお悩みの方へ
ボールを投げると肩が痛い。
全力投球すると肩の奥が痛む。
投球後に肩がズキズキする。
以前より球速が落ち、思い切り腕を振れない。
野球を続けていると、このような肩の痛みに悩まされることがあります。
特に、
- 投げる瞬間に肩が痛い
- 腕を振り切ったところで痛い
- 投球後だけ肩が痛む
- 肩の奥に引っ掛かりを感じる
- 全力投球だけできない
- 数日休むと楽になるが投げると再発する
- 大会が近いので練習を休みたくない
といった症状を繰り返している場合には注意が必要です。
野球肩（投球障害肩）は一つの病名ではなく、投球動作によって起こるさまざまな肩の障害をまとめた呼び方です。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、投球時の肩の痛みや野球肩に対して、肩だけでなく肩甲骨・背中・体幹・股関節なども確認しながら鍼灸施術を行っています。
「できるだけ練習を休みたくない」
「大会に間に合わせたい」
「競技へ復帰して思い切り投げたい」
という野球選手もご相談ください。
野球肩でこのような症状はありませんか？
- 投球時に肩の前側が痛い
- 肩の後ろや奥が痛い
- テイクバックすると痛い
- ボールをリリースする瞬間に痛い
- フォロースルーで肩が痛い
- 全力投球すると痛い
- 投球後に肩が重だるい
- 肩が引っ掛かる感じがする
- 球速が落ちた
- 思い切り腕を振れない
痛みがある状態で投球を続けると、無意識に肩をかばってフォームが変化することがあります。
「まだ投げられるから大丈夫」と我慢せず、同じ動作で繰り返し痛みが出る場合には状態を確認することが大切です。
野球肩（投球障害肩）とは？
野球肩とは、投球動作の繰り返しによって肩へ負担が掛かり、痛みや投げにくさが起こる投球障害の総称です。
原因は一つではありません。
成長期の選手では、骨の成長部分へ繰り返し負担が掛かるリトルリーグショルダーが起こることがあります。
▶ 成長期の投球による肩の痛み・リトルリーグショルダーはこちら
また、肩の奥に痛みや引っ掛かりを感じる場合には、関節唇が関係するSLAP損傷などが見つかることもあります。
そのほか、腱板や上腕二頭筋長頭腱などが関係する場合もあります。
症状だけで原因を判断することは難しいため、強い痛みや引っ掛かり、力が入らないなどの症状がある場合には整形外科での検査が必要です。
なぜ投げると肩が痛くなるのか
投球動作では、肩だけを使ってボールを投げているわけではありません。
下半身で生み出した力を、
股関節 → 体幹 → 肩甲骨 → 肩 → 肘 → 手
へ伝えながらボールを投げます。
そのため、
- 投球数が急に増えた
- 連投が続いている
- 肩周囲に疲労が蓄積している
- 肩甲骨周囲が硬い
- 背中が張っている
- 股関節が動かしにくい
- 体幹をうまく使えていない
- 投球フォームが変化した
など、さまざまな要素が肩への負担に関係します。
肩だけを休ませて一時的に痛みが軽くなっても、投球を再開すると再び同じ場所が痛む場合には、肩以外も含めて身体の状態を確認することが大切です。
痛みを我慢して投げ続けるとどうなる？
野球選手にとって、
「投げないで休んでください」
と言われるのはつらいものです。
特に大会前やレギュラー争いの最中であれば、多少痛くても投げてしまう選手は少なくありません。
しかし、肩をかばいながら投球するとフォームが変化し、肘や背中など別の場所へ負担が掛かることがあります。
肩をかばって投げ続けた結果、肘にも痛みが出る場合があります。
長く野球を続けるためにも、繰り返す肩の痛みを我慢し続けないことが大切です。
このような症状は整形外科を優先してください
次のような場合には投球を中止し、整形外科での検査を優先してください。
- 投球時に鋭い痛みがある
- 安静にしていても肩が痛い
- 夜間にも強い痛みがある
- 腕を上げられない
- 肩に力が入らない
- 肩が抜けそうな感覚がある
- 強い引っ掛かりがある
- 成長期の選手で投球時痛が続いている
- 球速が急激に低下した
特に成長期の投球障害では、骨端線などの状態を確認する必要があります。
医師から投球禁止や運動制限などの指示がある場合には、その方針を優先してください。
野球肩・投球時の肩の痛みに鍼灸という選択肢
必要な検査を受け、筋肉の緊張や身体の動きが関係している場合には、鍼灸を選択肢の一つとして検討できます。
当院では、
- 肩のインナーマッスル
- 肩甲骨周囲
- 大胸筋
- 広背筋
- 上腕周囲
- 背中
- 股関節周囲
などを確認し、必要に応じて深部の筋肉にも鍼でアプローチします。
「肩が痛いから肩だけ」
を見るのではなく、投球動作に関係する周囲の筋肉や身体の動きも確認します。
また、痛みが出る投球動作や練習量などを確認しながら、競技復帰を見据えて施術を行います。
野球を続けながら復帰を目指したい方へ
野球肩だからといって、すべての練習を必ず中止しなければならないわけではありません。
状態によっては投球を休みながら、
- 下半身のトレーニング
- 体幹トレーニング
- 痛みの出ない練習
- ランニング
などを継続できる場合もあります。
一方、リトルリーグショルダーなど投球を中止すべき障害もあります。
「休みたくないから投げる」のではなく、今できる練習と休むべき動作を分けることが大切です。
よくある質問
野球肩でも投げながら施術できますか？
症状によって異なります。軽い症状では投球量を調整できる場合もありますが、投球を中止すべき状態もあります。必要に応じて医療機関での検査をおすすめします。
小学生・中学生の野球肩にも対応していますか？
対応しています。ただし、成長期ではリトルリーグショルダーなど骨の成長部分に障害が起こる場合があるため、投球時痛が続く場合には整形外科での検査を優先してください。
肩の奥が痛い場合も鍼灸を受けられますか？
施術は可能ですが、強い引っ掛かりや不安定感などがある場合には、SLAP損傷などを確認するため医療機関での検査をおすすめすることがあります。
野球肘も一緒に施術できますか？
はい。肩と肘の両方に症状がある場合には、それぞれの状態を確認しながら施術します。
大会前でも施術できますか？
はい。大会の日程や投球予定、身体の状態などを確認しながら施術します。
広島で野球肩・投球時の肩の痛みにお悩みならご相談ください
ボールを投げると肩が痛い。
全力投球できない。
投球後に肩の奥が痛む。
数日休むと楽になるのに、投げ始めるとまた痛い。
そのような野球肩・投球時の肩の痛みでお悩みの方はご相談ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島県安芸郡海田町にある鍼灸専門の施術院です。
学生野球から社会人まで、競技や練習内容を確認しながら施術を行います。
完全予約制で、土日祝も営業しています。
できるだけ野球を続けながら競技復帰を目指したい方をサポートします。
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