野球で肘が痛い方へ
「ボールを投げると肘が痛い」
「投げた後に肘の内側がジンジンする」
「肘の外側が痛む」
「肘を伸ばすと後ろ側が痛い」
「子どもが野球の練習後に肘の痛みを訴えている」
このような症状はありませんか？
野球で起こる肘の痛みは、一般的に「野球肘」と呼ばれます。
特に小学生・中学生など成長期の選手では、筋肉だけでなく骨・軟骨・靱帯などに負担がかかっている場合があるため、痛みを我慢して投げ続けるのはおすすめできません。
まず大切なのは、
「肘のどこが痛いのか」
「投球のどの場面で痛むのか」
を確認することです。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、医療機関での検査を優先すべき症状を確認したうえで、筋肉の緊張や身体の使い方が関係している肘の痛みに対して鍼灸施術を行っています。
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野球肘とは？
野球肘とは、一つの病気の名前ではありません。
投球動作を繰り返すことで肘に負担がかかり、痛みや動かしにくさなどが生じる障害の総称として使われています。
野球肘は、痛む場所によって大きく、
- 肘の内側
- 肘の外側
- 肘の後ろ側
に分けて考えることができます。
特に成長期では骨や軟骨が発育途中のため、大人の肘痛と同じように考えないことが重要です。
「筋肉痛だろう」
「少し休めば大丈夫だろう」
と自己判断せず、痛みが続く場合には整形外科を受診してください。
投げると肘の内側が痛い場合
野球肘で多くみられるのが、肘の内側の痛みです。
投球時には肘の内側へ大きな負担がかかります。
特に、
- ボールを投げると肘の内側が痛い
- 投球後に内側がジンジンする
- 肘の内側を押すと痛い
- 強く投げると痛みが出る
といった症状がみられることがあります。
成長期では骨の成長部分などに負担がかかっていることもあるため、痛みを我慢して投球を続けないことが大切です。
成人では前腕の筋肉や腱、靱帯などが関係している場合もあります。
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投げると肘の外側が痛い場合
肘の外側に痛みが出る野球肘もあります。
特に成長期では、肘関節の骨や軟骨に障害が起きる**離断性骨軟骨炎（OCD）**などにも注意が必要です。
初期には強い痛みが出ない場合もあります。
しかし進行すると、
- 肘が伸びにくい
- 肘が曲がりにくい
- 動かすと引っ掛かる
- 投球すると痛い
などの症状が現れることがあります。
成長期の選手で肘の外側に痛みが続く場合には、鍼灸を先に受けるのではなく、まず整形外科で骨や軟骨の状態を確認してください。
投げると肘の後ろが痛い場合
投球時や投球後に肘の後ろ側が痛む場合もあります。
肘の後ろには上腕三頭筋の腱が付着しており、投球で肘を伸ばす動作を繰り返すことで負担がかかることがあります。
- 肘を伸ばし切ると痛い
- 投げた瞬間に肘の後ろが痛い
- 肘の先端付近を押すと痛い
- 投球後に肘の後ろが痛む
といった場合には、上腕三頭筋やその腱、肘頭周囲などが関係している可能性があります。
ただし、投球による肘の後方痛にも複数の原因があるため、強い痛みや動かしにくさが続く場合には医療機関で確認してください。
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野球肘は使い過ぎだけが原因？
投球回数の増加は、肘への負担を増やす大きな要因です。
しかし、同じように投げていても肘への負担のかかり方は選手によって異なります。
投球動作では、
- 股関節
- 体幹
- 肩甲骨
- 肩関節
- 上腕
- 肘
- 前腕
- 手首
が連動して動きます。
そのため、肘だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認することも大切です。
ただし、肩甲骨や股関節が硬いから野球肘になる、と単純に決めつけることはできません。
まず骨・軟骨・靱帯などの問題がないかを確認し、そのうえで筋肉の緊張や身体の使い方などを見ていきます。
成長期の野球肘は整形外科での確認を優先
小学生・中学生など成長期の選手が、
「投げると肘が痛い」
と訴えている場合には注意が必要です。
特に、
- 数日休んでも痛みが続く
- 投げるたびに痛む
- 肘が完全に伸びない
- 肘が曲がりにくい
- 肘が腫れている
- 動かすと引っ掛かる
- 投球できないほど痛い
といった症状がある場合には、整形外科を受診してください。
必要に応じて画像検査などで骨・軟骨・関節の状態を確認することが重要です。
野球肘に対する鍼灸施術
医療機関で骨や軟骨などに大きな問題がないことを確認したうえで、筋肉の緊張や疲労が肘の痛みに関係している場合には、鍼灸施術を検討できます。
【ゆうこん堂鍼灸院】では肘だけに鍼をするのではなく、
- 前腕の筋肉
- 上腕二頭筋
- 上腕三頭筋
- 肩周囲
- 肩甲骨周囲
なども確認します。
投球では肩から肘、前腕まで連動して動くため、痛む場所だけでなく周囲の筋肉の状態も確認しながら施術します。
鍼灸によって損傷した骨・軟骨・靱帯そのものを修復することはできません。
そのため、骨や軟骨の障害が疑われる成長期の野球肘では、医療機関での診断や治療を優先します。
鍼灸は、筋肉の緊張や疲労などが症状に関係している場合に、身体の状態を整えて競技復帰をサポートする目的で行います。
野球肘から競技復帰するときに大切なこと
痛みが軽くなったからといって、すぐに以前と同じ投球量へ戻すのはおすすめできません。
競技復帰では、
- 痛みが出ないか
- 肘の曲げ伸ばしができるか
- 投球後に痛みが残らないか
- 投球量を急激に増やしていないか
などを確認しながら段階的に戻していくことが大切です。
特に成長期では「試合が近いから」という理由だけで無理に投げ続けないようにしてください。
当院が野球肘の施術で大切にしていること
肘だけで判断しません
痛む肘だけでなく、上腕・前腕・肩・肩甲骨周囲なども確認します。
深部の筋肉まで確認します
表面だけを揉むのではなく、必要に応じて鍼を使って筋肉へアプローチします。
医療機関を優先すべき症状を見逃さない
特に成長期の野球肘では、骨や軟骨の障害が隠れている可能性があります。
鍼灸で対応できる範囲なのか、先に整形外科を受診すべきなのかを分けて考えることを大切にしています。
土日祝も営業しています
部活動やクラブチームで平日に時間が取れない学生にも通院しやすいよう、土日祝も営業しています。
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よくある質問
野球肘は投げながら施術できますか？
症状によって異なります。
筋肉の疲労による軽い違和感と、骨・軟骨などに障害がある野球肘では対応が全く違います。
痛みが続いている場合には、無理に投げ続けず状態を確認することが大切です。
子どもが肘を痛がっています。先に鍼灸へ行ってもいいですか？
成長期の選手で投球時の肘痛が続いている場合には、まず整形外科で骨や軟骨の状態を確認することをおすすめします。
重大な障害が否定され、筋肉の緊張や疲労などが関係している場合には鍼灸を検討できます。
野球肘は自然に治りますか？
原因や損傷している組織によって異なります。
数日休んでも痛みが続く、肘が伸びない、引っ掛かるなどの症状がある場合には、自己判断せず医療機関を受診してください。
鍼灸で野球肘は治りますか？
「野球肘」には筋肉だけでなく、骨・軟骨・靱帯などさまざまな問題が含まれます。
鍼灸で損傷した骨や軟骨そのものを修復することはできません。
筋肉の緊張や疲労などが症状に関係している場合に、身体の状態を整える目的で施術します。
何回くらい通えばいいですか？
症状の原因や程度、発症からの期間、練習量などによって異なるため、一律に何回とは決められません。
状態を確認したうえで、必要な施術頻度をご説明します。
広島で野球肘・投球時の肘痛にお悩みの方へ
野球で肘が痛い場合には、まず**「どこが痛いのか」**を確認することが重要です。
肘の内側・外側・後ろ側では、考えられる原因が異なります。
特に成長期の選手では、骨や軟骨に障害が起きていることがあるため、痛みを我慢して投げ続けないでください。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、医療機関での確認を優先すべき症状を見極めながら、筋肉の緊張や疲労などが関係する肘の痛みに鍼灸施術を行っています。
広島市・呉市・東広島市からも来院のある、安芸郡海田町の鍼灸専門院です。
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