太ると膝が痛いのはなぜ？歩く・階段で痛む原因と改善法【広島】

広島市・海田町で体重増加による膝の痛みにお悩みの方へ。

「体重のせいだから仕方ない…」

そう諦めていませんか？

▶階段の上り下りで膝が痛い方はこちら

確かに体重増加は膝への負担を増やします。

しかし――

体重が原因でも、膝の痛みは軽減できる可能性があります。
▶海田町で膝痛にお悩みなら

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、体重増加による膝の痛みに対して、原因筋肉を見極めた施術を行っています。

なぜ体重が増加すると膝が痛くなるのか

歩行時、膝には体重の約3倍の負荷がかかると言われています。

体重が5kg増えると、

膝にはその何倍もの負担がかかることになります。

負担が増えると、

• 太ももの筋肉が硬くなる

• 膝のお皿の動きが悪くなる

• 外側へ引っ張られる力が強くなる

その結果、痛みが出やすくなります。

ただし重要なのは、

痛みの正体は“骨”ではなく“筋肉の硬さ”であることが多い

という点です。

▶膝の痛みカテゴリー

体重過多の方に多いのが、膝のお皿前後の痛みと膝の外側の痛みです。以下に原因となる筋肉と改善方法について解説します。

膝の内側や太ももの裏側など、痛む場所が違っていても施術は可能です。実際に、体重増加による膝痛で来院される方も少なくありません。

実際に「体重が増えてから膝が痛くなった」と来院される方は少なくありません。

体重が増えて膝が痛い時に多い症状

体重が増えてから膝が痛くなる方には共通した症状があります。特に多いのが、階段の上り下りで痛む、立ち上がる瞬間にズキッとする、歩き始めがつらいといった動作時の痛みです。

また、痛む場所としては膝のお皿周辺と膝の外側が目立ちます。お皿周辺は太もも前側の筋肉（大腿四頭筋）、外側は腸脛靭帯やお尻の筋肉の緊張が関係していることがあります。

体重増加による膝痛は、負担だけでなく筋肉の硬さも原因になります。早めに対処することで軽減できる可能性があります。

太もも前側・膝のお皿の痛み

膝のお皿・もしくはその上下に痛みが出る場合には、太もも前側の筋肉が重要です。
太もも前側にある大腿四頭筋は、膝のお皿の下を通って脛骨粗面と言うお皿の下にある骨に付着しています。
この大腿四頭筋が体重超過によって悲鳴を上げると、膝のお皿が痛くなります。お皿辺りが痛いので、骨の問題だと思う方も多いようです。

しかし、大腿四頭筋を緩めてあげるとお皿の痛みは消失・もしくは軽減されます。大腿四頭筋は足を上げたり伸ばしたりする重要な筋肉です。

▶膝のお皿が痛い｜ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）

体重が増えた方の歩き方を見ると、足が上がりにくくなり、膝に負担が集中していることがあります。
大腿四頭筋が上手に働いていないので、足を上げたり伸ばしたりが難しいのです。
太もも前側にある大腿四頭筋を緩める事で、痛みの緩和を図ります。体重増加による太もも前側の痛みも、鍼灸で解決可能です。

実際に当院には「体重が増えてから膝が痛くなった」という方が多く来院されています。

太もも外側・膝の外側の痛み

太めの方を観察してみると、歩行時に身体が左右に傾いていませんか？

身体が左右に傾く傾向の方は太ももや膝の外側に痛みが出ます。
これは腸脛靭帯炎と言って、太もも外側にある腸脛靭帯が引っ張られたものです。
時には腓骨筋が弱るので、足首の外側や足の甲にまで痛みが出ます。腸脛靭帯炎の本命はお尻の外側にある大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）です。

▶ランナー膝・腸脛靭帯炎｜膝の外側の痛み

大腿筋膜張筋を緩める事で膝の外側の痛みを緩和させ、ペンギン歩きになるのを防ぎます。
腸脛靭帯炎は別名をランナー膝と言って、反復動作の多い人がなる疾患です。

それだけ体重が膝への負担を増やしていると言う事です。体重が増加した方の腸脛靭帯炎も鍼治療で施術が可能です。

下半身の痛みはどこでも対応可能

体重のある方の下半身の痛みはどこでも対応可能です。体重が増加すると下半身の痛みにお悩みの方が多くなっています。
主な痛みが膝の前側と外側ですが、どこであっても施術可能です。

太もも裏のハムストリングスも、膝の内側も下腿も鍼治療できます。
痛い箇所が何か所あっても、当院の施術料金は一緒です。何か所でも痛む場所を教えて下さい。ぽっちゃりさんの下半身のお悩みにお応えします。

ご自身で関節や骨の痛みだと判断して諦めてしまう方も多くいらっしゃいますが、専門家の判断にお任せ下さい。
高齢者に多い変形性膝関節症であっても施術が可能です。

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院

体重が増加すると膝への負担を強いられ、膝や太ももの痛みに悩まされる事になります。

膝まわりの筋肉を緩めることで、歩行時や階段での痛みの軽減を目指します。下半身のどの部位の痛みであっても施術可能です。諦めてしまう前に、一度鍼灸を試してみて下さい。

ただし、いつまでも体重が増えたままではいけません。運動と食事療法である程度体重は管理できます。
美味しい物を食べたい気持ちは分かりますが、膝の負担軽減のためにも、無理のない範囲で体重管理に取り組むことも大切です。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

鍼灸は筋肉の深部に直接アプローチできるため、表面的なケアでは届かない部位にも対応可能です。

姿勢矯正・猫背・巻き肩・O脚の詳しい解説はこちら

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