朝起きた瞬間から首や肩が痛い。
しっかり寝たはずなのに、肩が重くて疲れが取れていない。
朝は首が動かしにくいけれど、動いているうちに少し楽になる。
このような症状でお困りではありませんか？
睡眠中は身体を休める時間ですが、枕や寝姿勢だけでなく、日中から続いている首・肩への負担によって、朝に痛みやこりを強く感じることがあります。
一方、急に首が動かせなくなった場合には寝違え、腕のしびれなどを伴う場合には首の神経や頚椎の問題が関係していることもあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、朝起きたときの首・肩の痛みに対して、肩だけでなく首・肩甲骨・背中なども確認しながら鍼灸施術を行っています。
朝起きると首・肩が痛いのはなぜ？
朝の首や肩の痛みは、一つの原因だけで起こるとは限りません。
例えば、
長時間のデスクワーク
スマートフォンを長く見る
車の運転が多い
育児で抱っこの時間が長い
同じ姿勢で仕事をする
首や肩がこった状態で一日を終える
など、日中の負担が積み重なっていることがあります。
その状態で長時間同じ姿勢で眠ると、起床時に首や肩の張り、重さ、動かしにくさを感じる場合があります。
「寝たら治ると思っていたのに、朝が一番つらい」という方は、寝ている時間だけでなく、日中の身体の使い方も一緒に考えることが大切です。
枕が原因とは限りません
朝起きて首が痛いと、
「枕が合っていないのでは？」
と考える方は多いと思います。
もちろん、枕の高さや硬さ、寝姿勢が首への負担に関係することはあります。
しかし、何度枕を替えても首や肩の痛みを繰り返しているのであれば、枕だけが原因とは限りません。
日中から首・肩周囲に負担が蓄積している状態では、寝具を変更するだけでは十分に変化しないこともあります。
高価な枕へ次々と買い替える前に、仕事中の姿勢やスマートフォンの使用時間、運転、運動なども振り返ってみましょう。
朝は痛いけれど動くと楽になる
起床直後は首や肩が重くても、着替えたり朝食を取ったりして身体を動かしているうちに少し楽になる方もいます。
このような場合でも、
「昼には楽になるから大丈夫」
と何か月も放置していると、毎朝同じ状態を繰り返すことがあります。
朝だけだった症状が、次第に仕事中や夕方にも気になるようになることもあります。
毎日のように朝の首・肩の痛みを繰り返している場合には、生活の中で負担になっている動作を一度確認してみましょう。
寝違えとの違いは？
朝起きたときの首の痛みとしてよく知られているのが寝違えです。
寝違えでは、
朝突然首が痛くなった
首を左右へ向けにくい
上を向くと痛い
特定の方向へ動かすと強く痛む
といった症状がみられることがあります。
一方、慢性的な首こり・肩こりでは、
以前から首や肩がこっている
朝になると特につらい
首から肩が重い
肩甲骨周囲まで張る
日によって症状の強さが変わる
など、以前から続いている症状の一部として朝の痛みが現れることがあります。
ただし、症状だけで原因を断定することはできません。
急に強い痛みが出た場合や首がほとんど動かせない場合には、無理に動かさないようにしてください。
首から肩甲骨まで痛い場合
首や肩の筋肉は、それぞれ完全に独立して働いているわけではありません。
そのため、
「首だけでなく肩甲骨の内側まで痛い」
「肩から背中まで重い」
という方もいます。
特にパソコン作業などで腕を身体の前に出している時間が長い方では、首・肩だけでなく肩甲骨周囲にも負担がかかります。
肩だけを揉んでもすぐ元に戻る場合には、痛い場所だけでなく周囲の状態も確認する必要があります。
頭痛を伴うこともあります
朝の首・肩のこりと一緒に頭痛を感じる方もいます。
首や肩周囲の緊張が頭痛に関係する場合もありますが、頭痛にはさまざまな原因があります。
特に、
突然起こった激しい頭痛
今まで経験したことのない頭痛
発熱を伴う
手足のしびれや力の入りにくさがある
ろれつが回らない
症状が急速に悪化している
などの場合には、肩こりによるものと自己判断せず医療機関を受診してください。
腕や手にしびれがある場合は注意
首や肩が痛いだけでなく、
「腕まで痛む」
「手や指がしびれる」
「腕に力が入りにくい」
などの症状がある場合には、単純な肩こりとは限りません。
頚椎や神経などが関係している可能性もあるため、症状が続く場合には整形外科などで状態を確認することをおすすめします。
特に、しびれや筋力低下が進行している場合には早めに医療機関へ相談してください。
自宅でできること
朝に首や肩がつらいからといって、痛い方向へ無理に首を伸ばしたり、強く揉んだりする必要はありません。
痛みが強くなければ、
起床後に肩をゆっくり動かす
同じ姿勢を長時間続けない
日中に軽く身体を動かす
パソコンやスマートフォンの時間を見直す
枕の高さが極端に高くないか確認する
入浴などで身体を休ませる
といったことから試してみましょう。
首を動かすと強い痛みがある場合には、無理なストレッチは避けてください。
朝の首・肩の痛みに対する鍼灸施術
【ゆうこん堂鍼灸院】では、「朝起きると肩が痛い」という理由だけで肩だけに鍼をするわけではありません。
まず、
朝のどの時間帯が一番つらいか
首と肩のどこが痛むか
日中は症状が軽くなるか
首を動かすと痛みが出るか
肩甲骨や背中にも症状があるか
頭痛や腕のしびれがないか
仕事や運転などで首へ負担がかかっていないか
などを確認します。
そのうえで首・肩・肩甲骨・背中などの状態を確認し、必要な場所へ鍼灸施術を行います。
当院では身体の深い位置にある筋肉も確認しながら、症状や身体の状態に合わせて刺激量を調整しています。
「肩を揉んでもすぐ戻る」
「枕を替えても朝の肩こりが変わらない」
という方もご相談ください。
よくある質問
Q. 枕を替えた方がいいですか？
枕が首への負担に関係していることはありますが、朝の首・肩の痛みがすべて枕によって起こるわけではありません。
何度も枕を替えているのに症状が続いている場合には、日中の姿勢や身体への負担も確認してみましょう。
Q. 朝だけ痛くて昼には楽になります。それでも相談できますか？
可能です。
毎朝同じような痛みやこりを繰り返している場合には、来院時に「朝は痛いけれど昼には楽になる」とお伝えください。
Q. 寝違えか肩こりか分かりません。
ご自身で判断できなくても構いません。
ただし、強い痛み、腕や手のしびれ、筋力低下などを伴う場合には、医療機関での確認を優先することがあります。
Q. 首と肩甲骨の両方が痛いのですが施術できますか？
当院では首・肩だけでなく身体全体を確認しています。
肩甲骨周囲や背中にも症状がある場合には、施術前にお伝えください。
Q. 何回くらい通う必要がありますか？
症状の期間や身体の状態によって異なるため、一律に回数を決めることはできません。
当院では次回予約や回数券の購入を強制することはありません。身体の状態を確認したうえで施術の目安をお伝えします。
広島で朝の首・肩の痛みにお悩みの方へ
朝起きると首や肩が痛い。
寝ても肩こりが取れない。
枕を替えても朝の首こりが続いている。
このような症状では、寝ているときだけでなく日中から続く身体への負担も確認することが大切です。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、首や肩だけでなく、肩甲骨・背中なども確認しながら鍼灸施術を行っています。
朝の首・肩の痛みを繰り返している方はご相談ください。
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