肩こりや腰痛がつらくてマッサージを受けたのに、数日すると元に戻ってしまうことはありませんか？
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施術直後は楽になるが、翌日には重だるい
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毎週マッサージを受けても肩こりを繰り返す
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腰を揉んでもらっても仕事をするとまた痛む
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強く揉んでもらわないと効いた気がしない
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肩や腰の奥に硬さが残っている
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何年も同じ場所がつらい
マッサージを受けて一時的に楽になっても、身体へ負担を掛けている生活や仕事が変わらなければ、肩こりや腰痛を繰り返すことがあります。
また、痛む場所だけでなく、その周辺や身体の深い位置にある筋肉が関係している場合もあります。
この記事では、マッサージを受けても肩こり・腰痛がすぐ戻る理由と、繰り返す場合に見直したいことを説明します。
マッサージ後に元へ戻るのは施術が無駄だったから？
マッサージを受けて身体が楽になったのであれば、施術がまったく無駄だったとは限りません。
筋肉の張りが軽くなり、動かしやすくなったとしても、仕事や家事、運転などで再び同じ負担が掛かれば、肩こりや腰痛が戻ることがあります。
特に、
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長時間のデスクワーク
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スマートフォンを見る時間が長い
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車を長時間運転する
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中腰での作業が多い
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重い物を繰り返し持つ
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睡眠や休養が足りていない
といった状態が続いている方は、施術後も筋肉へ負担が蓄積しやすくなります。
「戻ったから施術が失敗だった」と考えるだけでなく、楽な状態がどのくらい続いたのか、どの動作をすると再びつらくなるのかを確認してみましょう。
肩や腰だけを揉んでも繰り返す場合がある
肩がこると肩、腰が痛いと腰を集中的に揉んでもらいたくなります。
しかし、肩こりや腰痛では、つらい場所の周辺にも筋肉の緊張が広がっている場合があります。
肩こりでは、
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首の付け根
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肩甲骨周辺
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背中
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胸の前
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腕
なども確認する必要があります。
腰痛では、
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お尻
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股関節周辺
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太ももの前後
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背中
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腰の深い位置にある筋肉
などが動きにくくなっていることがあります。
肩や腰だけを施術しても戻りやすい方は、身体の広い範囲を確認してもらうことも大切です。
身体の深い位置に緊張が残っている
筋肉は身体の表面だけでなく、骨や関節に近い深い位置にもあります。
肩こりでは首の付け根や肩甲骨周辺、腰痛では腰やお尻、股関節周辺の深い位置に硬さを感じる方もいます。
手で揉んでもらうと表面は楽になるものの、
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肩の奥に硬さが残る
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腰の中心が重だるい
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お尻の奥が張っている
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押してもらいたい場所へ刺激が届かない
と感じる場合には、鍼灸を選択肢に入れてもよいでしょう。
鍼は、身体の状態を確認しながら、手では刺激しにくい深い位置の筋肉にも直接刺激を加えられることが特徴です。
強く揉めば長持ちするとは限りません
すぐに元へ戻ると、「もっと強く揉んでもらえばよい」と考える方もいます。
しかし、刺激は強ければ強いほどよいとは限りません。
強い刺激を受けた後に、
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揉み返しが強く出る
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翌日まで痛みが残る
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身体に力が入ってしまう
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刺激に慣れて、さらに強さを求める
という方もいます。
大切なのは刺激の強さだけではなく、どの場所へ、どの程度の刺激を行うかです。
施術中に強い痛みを我慢したり、内出血や痛みが何日も続いたりする場合は、刺激の強さについて担当者へ相談してください。
肩こり・腰痛を繰り返すときに見直したいこと
施術だけですべての負担をなくすことはできません。
肩こりや腰痛を繰り返す場合は、次の点も確認してみましょう。
同じ姿勢を続けていないか
デスクワークや運転では、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。
可能であれば途中で立ち上がり、短時間でも肩や腰を動かしてください。
仕事や運動の負担が増えていないか
残業、運転時間、重量物の扱い、筋力トレーニングなどが増えた時期と、症状が強くなった時期が重なっていないか確認します。
睡眠や休養が足りているか
忙しさや睡眠不足が続くと、身体の疲労が抜けにくくなります。
施術を繰り返すだけでなく、休養を確保できるかも考えてみましょう。
痛む動作が決まっていないか
上を向く、振り返る、前かがみになる、椅子から立つなど、特定の動作で痛む場合は、その動作を施術者へ伝えてください。
マッサージと鍼灸はどちらを選ぶ？
手で筋肉をほぐしてもらいたい方や、心地よい刺激で身体を休めたい方には、マッサージが合う場合があります。
一方で、
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揉んでもらってもすぐ元へ戻る
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肩や腰の奥に張りを感じる
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同じ場所の痛みを何度も繰り返す
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肩や腰以外も含めて確認してほしい
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手では届きにくい筋肉へ施術してほしい
という方は、鍼灸を試す方法もあります。
どちらか一方がすべての方に優れているわけではありません。現在の症状と、どのような施術を受けたいかに合わせて選びましょう。
医療機関での検査を優先したい症状
肩こりや腰痛を繰り返していても、すべてが筋肉の緊張によるものとは限りません。
次のような場合は、鍼灸やマッサージを受ける前に医療機関へ相談してください。
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急に強い痛みが出た
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転倒や事故の後から痛む
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安静にしていても痛みが強い
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日ごとに症状が悪化している
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発熱や強い体調不良を伴う
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腕や脚に力が入りにくい
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しびれが急に強くなった
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排尿や排便に異常がある
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胸の痛みや息苦しさを伴う
これまでと違う痛みや、神経症状を伴う場合には自己判断を避けましょう。
ゆうこん堂鍼灸院の肩こり・腰痛への施術
ゆうこん堂鍼灸院は、広島県安芸郡海田町にある鍼灸専門院です。
肩こりでは首や肩だけでなく、肩甲骨、背中、腕なども確認します。
腰痛では腰だけでなく、お尻、股関節、太もも、身体の深い位置にある筋肉なども確認します。
痛む場所だけへ毎回同じ鍼をするのではなく、どの動作でつらくなるのか、仕事や日常生活でどのような負担が掛かっているのかも伺いながら施術する場所を決めます。
完全予約制・ベッド1台で、毎回同じ施術者が担当します。無理な次回予約や回数券の購入を勧めることはありません。
マッサージを受けても繰り返す肩こり・腰痛でお悩みの方へ
マッサージ後に肩こりや腰痛が戻る理由は一つではありません。
同じ姿勢や作業による負担が続いている場合もあれば、痛む場所の周辺や身体の深い位置に筋肉の緊張が残っている場合もあります。
「もっと強く揉めばよい」と考えるだけでなく、
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どのくらい楽な状態が続いたか
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何をすると再びつらくなるか
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肩や腰以外にも硬さがないか
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仕事や生活で同じ負担が続いていないか
を確認してみましょう。
広島・海田町で、マッサージを受けても繰り返す肩こり・腰痛にお悩みの方は、ゆうこん堂鍼灸院へご相談ください。
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