寝違えで首が痛い・回らない方へ
朝起きたら突然首が痛い。
横を向こうとしても首が回らない。
少し動かしただけで首にズキッと痛みが走る。
このような症状は、一般的に「寝違え」と呼ばれます。
寝違えでは、
- 朝起きたら首が痛い
- 左右どちらかを向けない
- 首筋に強い痛みがある
- 振り向くと痛い
- 肩や背中まで痛む
といった症状がみられます。
軽い症状であれば時間の経過とともに落ち着くこともありますが、痛みが強くて仕事や運転に支障が出る方もいます。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、寝違えによる首の痛みに対して、痛みの場所や首の動きを確認しながら鍼灸施術を行っています。
寝違えとは？
寝違えは正式な病名ではなく、朝起きた時などに突然現れる首周囲の痛みを指して使われる言葉です。
典型的なのは、
「昨日までは何ともなかったのに、朝起きたら首が痛くて動かせない」
という症状です。
首を左右へ回した時だけ痛む場合もあれば、上下を向いたり、起き上がったりするだけで痛むこともあります。
首だけでなく肩や肩甲骨周囲まで痛みを感じる方もいます。
寝違えでみられる症状
寝違えでは、
- 首を左右に回すと痛い
- 首が痛くて後ろを向けない
- 上や下を向くと痛い
- 首筋を動かすとズキッとする
- 首から肩にかけて痛い
- 肩甲骨周囲まで痛む
などの症状がみられます。
痛む方向や場所は人によって異なります。
右を向いた時だけ痛む方もいれば、どの方向へ動かしても痛い方もいます。
無理に首を動かして確認する必要はありません。
寝違えはなぜ起こる？
寝違えの原因を一つに特定できないことも少なくありません。
睡眠中に首へ負担がかかったり、首・肩周囲の筋肉や関節などに負担が加わったりすることで、朝になって痛みを感じることがあります。
また、
- 長時間のデスクワーク
- スマートフォンの使用
- 長時間運転
- 首や肩の疲労
- 普段と違う寝具や寝姿勢
などが重なった後に症状が出る方もいます。
「枕が悪かったから」と一つの原因だけで判断せず、普段から首へ負担がかかっていなかったかも確認してみましょう。
寝違えで首筋が痛い
寝違えでは「首筋が痛い」と感じる方も多くいます。
首から肩にかけては、
- 胸鎖乳突筋
- 頭板状筋
- 頸板状筋
- 僧帽筋
- 肩甲挙筋
など多くの筋肉があります。
首を動かした時にこれらの筋肉周囲へ痛みを感じることがあります。
ただし、首筋が痛いからといって必ず筋肉だけが原因とは限りません。
痛みの場所だけで判断せず、どの方向へ動かした時に痛むのかなども確認する必要があります。
寝違えた時に無理に首を動かさない
首が回らないと、
「動かした方が早く治るのでは？」
と考えて、何度も首を回したりストレッチしたりする方がいます。
しかし、強い痛みがある状態で無理に動かす必要はありません。
特に、
- 痛みを我慢して首を回す
- 強く揉む
- 痛い方向へ強くストレッチする
といったことは避けましょう。
まずは痛みを強くする動作を控え、無理のない範囲で日常生活を送ってください。
寝違えは冷やす？温める？
寝違えた時に「冷やすのか、温めるのか」で迷う方は多いと思います。
どちらが適しているかは、症状や発症からの経過によって異なります。
冷やした方が楽に感じる方もいれば、温めた方が楽に感じる方もいます。
強い痛みがある時に長時間温めたり、冷やし続けたりする必要はありません。
どちらかを試して痛みが強くなる場合には中止してください。
寝違えはどのくらいで良くなる？
寝違えの程度には個人差があります。
比較的軽い症状であれば、数日程度で徐々に痛みが落ち着くことがあります。
一方、
- 痛みが強い
- 日数が経っても変化がない
- 症状が悪化している
- 何度も寝違えを繰り返す
という場合には、単純な寝違えと決めつけない方がよいでしょう。
長引く場合には医療機関で状態を確認してもらうことも検討してください。
手のしびれがある場合は寝違えとは限りません
朝起きて首が痛くても、すべてが寝違えとは限りません。
特に、
- 腕や手がしびれる
- 手に力が入りにくい
- 腕まで強い痛みが広がる
- 歩きにくさがある
- 強い頭痛やめまいを伴う
- 転倒や事故の後から首が痛い
といった症状がある場合には、医療機関の受診を優先してください。
頚椎や神経など、別の問題が関係している可能性があります。
寝違えで運転する時は注意してください
寝違えると、バックや車線変更などで後ろを向くことが難しくなる場合があります。
左右の安全確認が十分にできないほど首が回らない場合には、無理に車を運転することはおすすめできません。
「痛いけれど何とか運転できる」と考えるのではなく、安全確認ができる状態かを優先してください。
寝違えに対する当院の鍼灸施術
【ゆうこん堂鍼灸院】では、寝違えだからといって最初から決まった場所へ鍼をするわけではありません。
まず、
- どこが痛いのか
- どちらへ動かすと痛いのか
- どの程度まで首を動かせるのか
- 肩や肩甲骨周囲にも痛みがあるか
- 腕や手のしびれがないか
などを確認します。
そのうえで、首・肩・肩甲骨周囲などの状態に合わせて鍼灸施術を行います。
首周囲には身体の深部に位置する筋肉もあります。
鍼は深部の筋肉にも刺激を加えることができるため、身体の状態を確認しながら施術を進めます。
無理に首をひねったり、痛みを我慢して動かしたりする施術ではありません。
首だけでなく肩・肩甲骨周囲も確認します
寝違えでは、首だけが痛むとは限りません。
首から肩、肩甲骨周囲まで張っていたり、背中を動かした時にも痛みを感じたりする方がいます。
そのため当院では、痛む場所だけでなく、
- 首
- 肩
- 肩甲骨周囲
- 背中
なども確認します。
症状に合わせて必要な範囲へ施術を行います。
何度も寝違えを繰り返す場合
「年に何度も寝違える」
「最近、寝違える回数が増えた」
という方は、寝ている時だけでなく普段の生活も確認してみましょう。
例えば、
- 長時間のパソコン作業
- スマートフォンを見る時間が長い
- 車を長時間運転する
- 首や肩が普段からこっている
- 睡眠環境が変わった
などが重なっている場合があります。
ただし、頻繁に強い首の痛みを繰り返す場合には、自己判断で「また寝違えた」と決めつけず、医療機関で相談することも大切です。
よくある質問
Q. 寝違えたら首をストレッチしてもいいですか？
強い痛みがある時に、痛みを我慢してストレッチすることはおすすめしません。
無理に動かさず、痛みの少ない範囲で過ごしてください。
Q. 寝違えは冷やした方がいいですか？
症状によって異なります。
冷やして楽になる場合もありますが、必ず冷やさなければならないわけではありません。痛みが強くなる場合には中止してください。
Q. 寝違えでも鍼灸を受けられますか？
症状を確認したうえで施術を行います。
ただし、しびれや筋力低下、強い頭痛などを伴う場合には、医療機関での診察を優先することがあります。
Q. 寝違えで首が回らなくても施術できますか？
首を無理に動かす必要はありません。
動かせる範囲や痛みの場所を確認しながら施術を行います。
Q. 何度も寝違えるのですが大丈夫ですか？
日常生活で首へ負担がかかっている場合もあります。
頻繁に強い症状を繰り返す場合や、しびれなどを伴う場合には、一度医療機関で相談してください。
広島で寝違えによる首の痛みにお悩みの方へ
朝起きたら首が痛い。
首筋が痛くて左右を向けない。
振り向こうとするとズキッとする。
このような寝違えによる首の痛みでお困りの方はご相談ください。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、首の痛む場所や動きを確認し、首だけでなく肩・肩甲骨・背中などの状態も確認しながら鍼灸施術を行っています。
ただし、手や腕のしびれ、筋力低下、強い頭痛などを伴う場合には医療機関での診察を優先してください。
広島市・呉市・東広島市からも来院のある、安芸郡海田町の鍼灸院です。
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