骨盤が歪んでいると言われた・腰痛が続く方へ
「骨盤が歪んでいると言われた」
「左右の腰の高さが違う気がする」
「骨盤矯正を受けてもすぐ元に戻る」
「腰痛が続いていて、骨盤が原因ではないかと思っている」
このようなお悩みはありませんか？
腰痛や姿勢の悩みがあると、
「骨盤が歪んでいます」
と言われることがあります。
しかし、骨盤そのものが大きくズレているとは限りません。
実際には、
- 腰やお尻の筋肉の緊張
- 股関節の動き
- 左右の筋肉の使い方
- 立ち方や座り方
- 長時間のデスクワーク
などによって、骨盤が傾いて見えたり、左右差が出たりすることがあります。
広島県安芸郡海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では、骨盤だけを見るのではなく、腰・お尻・股関節周囲の筋肉や身体の動きを確認しながら鍼灸施術を行っています。
骨盤の歪みとは？
「骨盤の歪み」は、医学的な病名ではありません。
一般的には、
- 骨盤が左右で傾いて見える
- 片側の腰が高く見える
- 左右どちらかへ体重をかけやすい
- 片足に重心を乗せる癖がある
- 座ると身体がどちらかへ傾く
といった状態に対して使われることが多い言葉です。
骨盤は仙骨や腸骨などから構成されています。
通常の生活で、骨盤の骨そのものが簡単に大きくズレるわけではありません。
一方で、腰・お尻・股関節周囲の筋肉の緊張や立ち方によって、骨盤が傾いて見えることはあります。
そのため「骨盤が歪んでいる＝骨を元の位置へ戻せばよい」と単純に考えないことが大切です。
骨盤の歪みで腰痛になるの？
骨盤の左右差や姿勢と腰痛が同時にみられることはあります。
ただし、
骨盤が歪んでいるから腰痛になった
と必ず言い切れるわけではありません。
腰痛には、
- 腰の筋肉の緊張
- お尻の筋肉の硬さ
- 股関節の動きの低下
- 長時間座る生活
- 中腰作業
- 運動不足
- 同じ姿勢の繰り返し
など、さまざまな要因が関係します。
例えば片側のお尻や腰の筋肉が強く緊張していると、立ったときに身体が片側へ傾くことがあります。
その結果、
「骨盤が歪んでいるように見える」
こともあります。
つまり、骨盤だけを原因と考えるのではなく、身体全体を見ることが重要です。
骨盤矯正を受けてもすぐ戻る理由
「骨盤矯正を受けた直後は良いけれど、数日すると元に戻る」
という方もいます。
これは珍しいことではありません。
日常生活で、
- 足を組む
- 片側に体重をかける
- 長時間座り続ける
- 同じ側で荷物を持つ
- 運動量が少ない
といった習慣が続いていれば、身体は再び同じ姿勢を取りやすくなります。
また、腰・お尻・股関節周囲の筋肉が硬い状態であれば、骨盤周囲の動きも変わりにくくなります。
そのため当院では、骨盤を無理に動かすことよりも、骨盤周囲の筋肉が動きやすい状態を作ることを重視しています。
骨盤の左右差が気になる方へ
鏡を見ると、
「左右の腰の高さが違う」
「片方の骨盤だけ出ている気がする」
と感じる方もいます。
このような左右差には、
- 立ち方
- 脚の使い方
- 股関節の硬さ
- お尻の筋肉の左右差
- 片足重心
などが関係することがあります。
人間の身体は完全な左右対称ではありません。
左右差があるだけで、必ず治療が必要というわけでもありません。
重要なのは、
左右差と一緒に腰痛や股関節痛などの症状が出ているかどうか
です。
見た目だけを無理に左右対称へ近づけるのではなく、痛みや動かしにくさの原因を確認することが大切です。
長時間座ると骨盤周囲が硬くなる
デスクワークが多い方では、腰や骨盤周囲の不調が起こりやすくなります。
長時間座っていると、
- お尻の筋肉
- 腸腰筋
- 太ももの筋肉
- 腰周囲の筋肉
などが同じ状態で使われ続けます。
その結果、
「立ち上がると腰が伸びにくい」
「座っていると片側の腰が痛くなる」
「長時間座った後に股関節が動かしにくい」
といった症状が出ることがあります。
特に足を組む癖や片側へ寄って座る癖がある方は、同じ場所へ負担が集中しやすくなります。
骨盤前傾と反り腰の違い
「骨盤が前に傾いていると言われた」
という方もいます。
骨盤が前方へ傾いた姿勢では、腰の反りが強く見えることがあります。
これがいわゆる反り腰と関連するケースです。
ただし、骨盤前傾と反り腰は完全に同じ意味ではありません。
反り腰では、
- 立っていると腰が痛い
- 腰を反ると痛い
- 仰向けになると腰が浮く
- 長時間立つと腰がつらい
といった症状が目立つことがあります。
このような症状が中心の場合は、反り腰の記事をご覧ください。
このリンクはかなり重要です。
骨盤記事と反り腰記事の検索意図を分離する役割があります。
骨盤の歪みを自分で改善するには？
骨盤の左右差や姿勢が気になる場合でも、何でも施術を受けなければならないわけではありません。
まずは、
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 足を組み続けない
- 片足だけに体重を乗せない
- 適度に歩く
- 股関節を動かす
- お尻の筋肉を使う
などから始めてみてください。
特に大切なのは、
「正しい姿勢をずっと維持する」より「同じ姿勢を長時間続けない」こと
です。
身体は動くことを前提に作られています。
多少姿勢が崩れても、こまめに身体を動かしていれば負担を分散できます。
骨盤の歪みでやってはいけないこと
骨盤が気になるからといって、
- 無理に骨盤を捻る
- 強く押して位置を変えようとする
- 腰をボキボキ鳴らす
- 痛みを我慢してストレッチする
- 左右差を何度も確認する
必要はありません。
腰痛がある場合には、無理に身体を矯正しようとすることで症状が悪化することもあります。
特に、
- 足に強いしびれがある
- 足に力が入りにくい
- 排尿や排便の異常がある
- 転倒後から強く痛い
- 安静でも激しく痛む
といった症状がある場合には、鍼灸院より先に医療機関を受診してください。
骨盤周囲の腰痛に対する鍼灸施術
ゆうこん堂鍼灸院では、
「骨盤が歪んでいるから骨盤だけを施術する」
という考え方はしていません。
まず、
- どこが痛いのか
- 左右どちらがつらいのか
- 座ると痛いのか
- 立つと痛いのか
- 腰を反ると痛いのか
- 股関節が動かしにくいか
- 長時間座る仕事か
などを確認します。
そのうえで、
- 腰
- お尻
- 股関節周囲
- 太もも
- 必要に応じて背中
などを確認します。
鍼灸では、腰やお尻、股関節周囲の筋肉の緊張を確認しながら施術します。
骨盤そのものを動かすのではなく、骨盤周囲を動かしやすい状態へ整えていくのが当院の考え方です。
腸腰筋やお尻の深い筋肉も確認します
骨盤周囲には、身体の深い部分にある筋肉も多くあります。
例えば、
- 腸腰筋
- 中殿筋
- 小殿筋
- 梨状筋
- 腰部の深層筋
などです。
これらの筋肉が硬くなっていると、腰や股関節を動かしにくく感じることがあります。
鍼灸では、身体の状態に合わせてこうした深い筋肉も確認します。
ただし「深い筋肉を緩めれば骨盤が真っすぐになる」と考えるのではありません。
筋肉の緊張を整えながら、腰や股関節を無理なく動かせる状態を目指すことが目的です。
よくある質問
骨盤は本当に歪みますか？
「骨盤の歪み」は医学的な診断名ではありません。
立ち方や筋肉の緊張、股関節の動きなどによって骨盤が傾いて見えたり、左右差があるように感じたりすることがあります。
骨盤の歪みが腰痛の原因ですか？
骨盤周囲の姿勢と腰痛が同時にみられることはありますが、腰痛の原因を骨盤だけで説明することはできません。
腰・お尻・股関節周囲の筋肉や生活習慣なども確認する必要があります。
骨盤矯正を受けてもすぐ戻るのはなぜですか？
日常生活で同じ姿勢や身体の使い方を繰り返していれば、再び同じ姿勢へ戻りやすくなります。
骨盤だけでなく、腰・お尻・股関節周囲の状態を確認することが大切です。
鍼灸で骨盤を矯正できますか？
鍼灸で骨の位置を直接動かすことを目的とはしていません。
当院では腰・お尻・股関節周囲の筋肉の緊張を整え、身体を動かしやすい状態を目指します。
産後の骨盤の歪みにも対応できますか？
産後には腰痛や股関節周囲の違和感が出る方もいます。
筋肉の緊張や身体の使い方が関係している場合には施術することがあります。
ただし、この記事を産後骨盤矯正の記事へ広げすぎる必要はありません。
反り腰も骨盤の歪みですか？
反り腰では骨盤の傾きが関係することがありますが、同じ意味ではありません。
腰を反ると痛い、立っていると腰がつらいなどの症状が中心の場合には、反り腰の記事をご覧ください。
広島で骨盤の歪みと腰痛にお悩みの方へ
「骨盤が歪んでいると言われた」
「骨盤矯正をしてもすぐ戻る」
「左右の腰の高さが違う気がする」
「腰痛が続いている」
このような場合には、骨盤の見た目だけでなく、腰・お尻・股関節周囲の筋肉や身体の使い方まで確認することが大切です。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、骨盤を無理に動かす施術ではなく、腰・お尻・股関節周囲の筋肉を確認しながら鍼灸施術を行います。
2008年開業、広島県安芸郡海田町の鍼灸専門院です。土日祝も営業しています。
骨盤の左右差や姿勢が気になり、腰痛も続いている方はご相談ください。