・歩くと股関節の前が痛い
・足を持ち上げると付け根が痛む
・ランニングやスポーツで股関節がつらい
・腰から股関節にかけて違和感がある
その症状、股関節の奥の筋肉“腸腰筋”が原因かもしれません。
腸腰筋炎はスポーツ選手だけでなく、デスクワークの方や日常生活でも起こる股関節のトラブルです。
股関節の痛みをそのまま放置していませんか？
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】でも、股関節の前側の痛みを訴える方が多く来院されています。
この記事では、腸腰筋炎の原因や症状について解説します。
腸腰筋炎とは？
腸腰筋炎とは、股関節の奥にある腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉が炎症を起こし、痛みや違和感が出る状態です。
腸腰筋は
・大腰筋
・腸骨筋
という筋肉から構成されており、股関節を曲げる働きをしています。
歩く、走る、階段を上るなど、日常生活でも頻繁に使われる筋肉です。
この腸腰筋に負担がかかり続けると炎症が起こり、股関節の前側や足の付け根に痛みが出ることがあります。
▶腸腰筋（身体の奥にある腰痛の原因筋）
▶股関節の前側の痛みは、実は腰痛とも深く関係しています
腸腰筋炎が起こる主な原因
腸腰筋炎は、腸腰筋に繰り返し負担が加わることで起こることがあります。
主な原因としては次のようなものがあります。
スポーツによる負担
ランニング
サッカー
バドミントン
ダッシュやキック動作
このように股関節を繰り返し使うスポーツでは、腸腰筋に負担がかかりやすくなります。
特にサッカーや陸上競技では、股関節の前側の痛みとして現れることがあります。
腸腰筋はインナーマッスル（深層筋）である為、自分でもどこが痛いのか分からない方が多いようです。
当院では痛みの場所や股関節の動き、筋肉の緊張などを確認しながら、症状に関係する筋肉を見極めて施術を行います。
スポーツによる股関節の痛みは、膝や足首など他の部位にも
トラブルが起こることがあります。
▶スポーツ障害の原因と対処法はこちら
デスクワークや長時間の座り姿勢で悪化するケース
腸腰筋は「座りすぎ」と非常に関係が深い筋肉です。
デスクワークや長時間の運転、テレワークなどで座った姿勢が続くと、股関節を曲げた状態が長時間続くため、腸腰筋が縮んだまま硬くなってしまいます。
特に現代では、
- デスクワーク
- テレワーク
- 長時間のパソコン作業
- 車移動
- 長時間運転
などによって、股関節へ負担がかかりやすい環境になっています。
座りっぱなしの状態が続くことで、
- 股関節の可動域低下
- 血流低下
- 骨盤の動きの低下
- 腰痛
なども起こりやすくなります。
その結果、
- 「立ち上がる時に股関節が痛い」
- 「歩き始めだけ違和感がある」
- 「足を持ち上げると股関節の前側が痛む」
といった症状につながるケースがあります。
特にデスクワーク中心の方は、腸腰筋だけでなく腰方形筋や臀部の筋肉も硬くなっていることが少なくありません。
アスリートでなくても腸腰筋炎になることは珍しくなく、長時間の座り姿勢が原因となって症状が現れることもあります。
▶ デスクワークによる腰痛についてはこちら
▶ 長時間運転による腰痛についてはこちら
股関節の前側が痛い原因は1つではない
股関節の前側の痛みは、必ずしも一つの原因で起こるわけではありません。
代表的なものに、腸腰筋炎・グロインペイン症候群・変形性股関節症があります。
腸腰筋炎は、股関節の奥にあるインナーマッスルが炎症を起こし、足を持ち上げる動作で痛みが出るのが特徴です。
グロインペインはスポーツ選手に多く、股関節周囲の筋肉や腱に繰り返し負担がかかることで発症します。
一方、変形性股関節症は関節の変形によって痛みが出る疾患で、歩き始めや長時間の歩行で症状が強くなります。
このように原因によって対処法は大きく異なるため、痛みの場所や動作による変化を見極めることが重要です。
▶アスリートに多い股関節の痛みグロインペイン症候群はこちら
▶歩き始めの痛みや違和感のある変形性股関節症はこちら
▶股関節の痛み全般についてはこちら
股関節周囲の柔軟性や筋肉の緊張
・股関節の可動域低下
・骨盤周囲の動きの低下
・太ももの筋肉の緊張
これらの状態も、腸腰筋への負担を増やす原因になることがあります。
腸腰筋炎の主な症状
腸腰筋炎では次のような症状がよく見られます。
・股関節の前側の痛み
・足の付け根の違和感
・歩き始めの痛み
・足を持ち上げると痛い
・ランニング時の股関節痛
特に股関節を曲げる動作で痛みが出ることが多いのが特徴です。
初期は違和感程度ですが、放置すると痛みが強くなり、スポーツや日常生活に支障が出ることもあります。
腸腰筋炎になりやすい人
腸腰筋炎は次のような方に多く見られます。
・ランニングをしている方
・サッカーやスポーツをしている方
・長時間座る仕事の方
・股関節が硬い方
また、腰痛や姿勢の問題が関係しているケースも少なくありません。
腸腰筋は腰椎から股関節にかけて付いている筋肉のため、
腰痛の原因になることもあります。
▶腰痛の原因と鍼灸施術についてはこちら
鍼灸が腸腰筋炎に役立つ理由
腸腰筋炎では、腸腰筋への繰り返しの負担に加えて、股関節周囲の筋肉の緊張や可動域の低下が関係していることがあります。
特に
・腸腰筋
・大腿四頭筋
・股関節周囲筋
・腹部深層筋
などが硬くなると、股関節の動きが悪くなり痛みが出やすくなります。
鍼灸ではこれらの筋肉の緊張を緩めることで
・股関節の動きを改善
・筋肉の負担軽減
・血流改善
などの効果が期待できます。
マッサージでは届きにくい深層筋（インナーマッスル）にもアプローチできるのが鍼治療の特徴です。
実際に当院でも、股関節の前側の痛みで来院される方の多くに腸腰筋の緊張が見られます。
股関節の痛みは早めのケアが重要
股関節の痛みを我慢して運動を続けると、症状が長引くことがあります。
特にスポーツでは
大会前
試合前
に無理をして悪化するケースも少なくありません。
違和感の段階でケアすることで、回復が早くなることも多いです。
鍼治療はインナーマッスルの施術を得意としています。安心してお越しください。
ゆうこん堂鍼灸院が選ばれる5つの理由
鍼灸専門だからできる深層筋への施術
腸腰筋は身体の奥にあるインナーマッスルのため、マッサージでは十分にアプローチが難しい場合があります。当院では鍼灸専門院として、深層筋の状態を確認しながら施術を行っています。
完全予約制でお待たせしません
完全予約制・個室のため、落ち着いた環境でお身体の状態を確認しながら施術を受けていただけます。
20年以上の施術経験
これまで20年以上にわたり、股関節の痛みやスポーツ障害、腰痛など多くの症状に携わってきました。一人ひとりの症状に合わせて施術内容をご提案いたします。
回数券の押し売りはありません
必要以上の通院をおすすめすることはありません。お身体の状態を説明した上で、無理のない通院の目安をご案内していますので、安心してご相談ください。
広島県全域から来院されています
海田町だけでなく、広島市・呉市・東広島市をはじめ広島県全域から多くの方にご来院いただいております。股関節の前側の痛みや足の付け根の違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
よくある質問
腸腰筋炎は何回くらいで改善しますか？
必要な施術回数は、症状の強さや発症からの期間、日常生活やスポーツでの負担によって異なります。
比較的軽い症状では早い段階で変化を感じる方もいますが、長期間痛みを我慢していた場合や、運動による負担が続いている場合には、改善までに時間がかかることがあります。
初回の施術時に股関節の動きや筋肉の状態を確認し、通院の目安をご説明いたします。
運動は休んだ方が良いですか？
強い痛みがある場合は、無理に運動を続けることで症状が悪化することがあります。痛みの程度によっては、運動量を調整しながら継続できる場合もありますので、ご相談ください。特に大会前や試合前は無理をしがちですが、早めのケアが大切です。
レントゲンで異常がなくても痛みは出ますか？
はい。腸腰筋は筋肉であるため、レントゲンでは異常が見つからないことも少なくありません。股関節の前側や足の付け根に痛みがあっても、画像検査で異常がないと言われるケースがあります。痛みが続く場合は、股関節周囲の筋肉の状態を確認することが大切です。
デスクワークでも腸腰筋炎になりますか？
はい。腸腰筋は長時間座った姿勢によって硬くなりやすい筋肉です。デスクワークや長時間の運転によって股関節の前側に負担がかかり、痛みにつながることがあります。スポーツ選手だけでなく、普段あまり運動をしない方にも見られる症状です。
土日祝でも診てもらえますか？
はい。当院は土日祝も診療しております（水曜日は定休日です）。平日はお仕事で通院が難しい方にも多くご利用いただいております。完全予約制のため、お待たせすることなく施術を受けていただけます。
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広島で股関節の痛みにお悩みの方へ
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
股関節の前側の痛みや足の付け根の違和感など、さまざまな症状に対応しています。
股関節の前側の痛みは、症状が軽いうちに負担を減らしてケアを始めることで、悪化を防げる場合があります。
一方で、痛みを我慢して運動を続けると、数か月単位で症状が長引くこともあります。
「少し違和感があるだけだから」と我慢しているうちに、歩く・走る・階段を上るといった日常動作でも痛みが出ることがあります。
股関節の前側の痛みや足の付け根の違和感が続いている方は、早めにご相談ください。
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股関節の痛みにはさまざまな原因があります。
歩き始めの痛み、足の付け根の違和感、外側の痛みなど、
症状によって原因は大きく異なります。
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