ゴルフをした後に腰が痛くなったり、スイングすると腰に痛みが出たりしていませんか？
ゴルフでは同じ方向への回旋動作を何度も繰り返すため、腰・お尻・背中・股関節などに負担が集中することがあります。
当院でもゴルフをされる方から、
- スイングすると腰が痛い
- ラウンド後に腰や背中が張る
- フォームを変えてから腰痛が出た
- ダフった後から肘の内側が痛い
- ラウンド後半になると膝が痛む
- 痛みを気にせずゴルフを続けたい
といったご相談があります。
広島県安芸郡海田町のゆうこん堂鍼灸院では、ゴルフによる腰痛・ゴルフ肘・肩や膝の痛みなどに対応しています。
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ゴルフで腰が痛くなるのはなぜ？
ゴルフによる身体の痛みで、当院でも特に多いのが腰痛です。
ゴルフのスイングでは、腰だけを動かしているわけではありません。
股関節・骨盤・背中・肩などを連動させて身体を大きく回旋させます。
ところが、
- 股関節が硬い
- お尻や太ももの筋肉が張っている
- 背中が動きにくい
- 疲れてフォームが崩れている
- 練習量を急に増やした
などの状態になると、腰へ負担が集中することがあります。
そのため、ゴルフによる腰痛では痛む腰だけでなく、股関節やお尻、背中なども確認することが大切です。
フォームを変えてから腰が痛くなった
「フォームを改造してから腰が痛くなった」
というゴルファーもいます。
新しいフォームでは、これまであまり使っていなかった筋肉を使ったり、身体の捻り方が変わったりします。
練習場で何度も同じスイングを繰り返せば、慣れていない筋肉に負担が集中することもあります。
フォーム変更そのものが悪いわけではありません。
ただし、フォームを変更した時期と腰痛が始まった時期が重なっているのであれば、練習量を調整しながら身体の状態を確認することをおすすめします。
ラウンド後に腰や背中が痛い
練習場では問題ないのに、18ホールを回ると腰や背中が痛くなる方もいます。
ラウンドではスイングだけでなく、
- 長時間歩く
- 傾斜地で構える
- 中腰になる
- カートの乗り降りを繰り返す
など、何時間も身体を使います。
前半は問題なくても、疲労によって身体の動きが悪くなり、後半になると腰や背中へ負担が集中することがあります。
ラウンド後に毎回同じ場所が痛むのであれば、「年齢のせい」と決めつけず、一度身体の状態を確認してみましょう。
ゴルフ肘｜スイングすると肘の内側が痛い
ゴルフ肘では、肘の内側周辺に痛みが出ます。
特に、
- ダフって地面を強く叩いた
- クラブを強く握っている
- 手打ちになっている
- スイングすると肘の内側が痛い
- 練習量を急に増やした
といった場合に負担が掛かることがあります。
肘だけでなく、前腕や手首周辺の筋肉が強く張っていることもあります。
当院では肘だけに鍼をするのではなく、前腕・肩・肩甲骨周辺なども確認しながら施術します。
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ゴルフで膝が痛くなる方へ
ゴルフでは18ホールを長時間歩くため、膝に不安がある方には負担となることがあります。
特に、
- ラウンド後半になると膝が痛い
- 傾斜を歩くと痛む
- 下り坂で膝が痛い
- 翌日に膝が重い
といった症状がある方は注意が必要です。
膝の痛みにはさまざまな原因があるため、膝だけでなく太もも・股関節・ふくらはぎ・足首なども確認します。
また、普段履いている靴やゴルフシューズが極端に摩耗していないかも確認してみてください。
長くゴルフを楽しむためにも、痛みを我慢しながらラウンドを続けないことが大切です。
50代・60代以降のゴルファーは無理をしないことも大切
ゴルフは年齢を重ねても楽しめる生涯スポーツです。
一方、50代・60代以降になると、腰や膝に以前からの問題を抱えながらプレーしている方も増えてきます。
例えば腰痛とともに、
- お尻から足にしびれがある
- 長く歩くと足がつらくなる
- 少し休むと再び歩ける
といった症状がある場合には、脊柱管狭窄症などが関係している可能性もあります。
強いしびれや筋力低下などがある場合には、まず医療機関で状態を確認してください。
「ゴルフを続けたいからこそ、身体の状態を把握しておく」という考え方も大切です。
ゴルフによる痛みに鍼灸でできること
ゴルフによる腰痛や肘痛では、痛い場所だけに問題があるとは限りません。
当院では、
- 腰・背中の筋肉
- お尻
- 股関節
- 太もも
- 肩・肩甲骨
- 前腕
などを確認しながら施術します。
鍼治療は、手では届きにくい身体の奥にある筋肉にも刺激できることが特徴です。
筋肉の張りや動かしにくさを確認しながら、ゴルフを続けやすい身体の状態を目指します。
ただし、急激な強い痛み、転倒による怪我、強いしびれや筋力低下などがある場合には、医療機関での検査を優先してください。
ゴルフを休まずに施術できますか？
症状によります。
軽い筋肉の張りや慢性的な腰痛などでは、ゴルフを続けながら施術を受けている方もいます。
一方、痛みが強い状態で無理にスイングを続けると、身体の別の場所へ負担が掛かることがあります。
「来週コンペがある」
「月に何度もラウンドするので休みたくない」
という場合には、その予定も最初にお知らせください。
身体の状態とゴルフの予定を確認しながら施術を行います。
よくある質問
Q. スイングすると腰が痛いのですが対応できますか？
はい。ゴルフによる腰痛は当院でもご相談があります。腰だけでなく、股関節・お尻・背中などの状態も確認します。
Q. ゴルフ肘にも鍼をしますか？
はい。肘の内側や前腕の筋肉などを確認して施術します。肘だけでなく肩や肩甲骨周辺も確認する場合があります。
Q. ラウンド前でも施術できますか？
可能です。ただし初めて鍼を受ける方や強い刺激を行う場合には、ラウンド直前ではなく余裕を持った日程をおすすめします。
Q. ゴルフを続けながら通えますか？
症状によります。身体の状態を確認しながら、ゴルフを続けられるのか、少し休んだ方がよいのかをお話しします。
Q. 60代・70代でも大丈夫ですか？
もちろんです。年齢だけでゴルフを諦める必要はありません。ただし症状によっては医療機関での検査をおすすめする場合があります。
広島でゴルフによる腰痛・肘痛にお悩みの方へ
ゴルフは長く楽しめるスポーツだからこそ、腰・肘・膝などの痛みを我慢し続けないことが大切です。
特に、
「スイングすると腰が痛い」
「フォームを変えてから腰痛が出た」
「ダフってから肘の内側が痛い」
「ラウンド後半になると膝が痛い」
という方は、一度身体の状態を確認してみましょう。
ゆうこん堂鍼灸院は広島県安芸郡海田町にある鍼灸専門院です。
ゴルフによる腰痛・ゴルフ肘・膝痛など、スポーツによる身体の痛みをご相談いただいています。
痛みを気にせず、できるだけ長くゴルフを楽しめる身体づくりをお手伝いします。
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