妊活中の冷え・温活が気になる方へ
妊活中に、
「手足やお腹の冷えが気になる」
「身体を温めた方がいいの？」
「お灸は妊活中でも受けられる？」
「温活はどこまでやればいい？」
と気になる方もいると思います。
妊活では「身体を冷やさない方がいい」「温活をした方がいい」と言われることがあります。
ただし、冷えがあるから妊娠できない、身体を温めれば妊娠しやすくなる、と単純に考えることはできません。
妊娠しにくい状態が続いている場合には、まず医療機関で必要な検査や治療について相談することが大切です。
そのうえで、冷え・睡眠・疲労など日々の体調が気になる方は、無理のない範囲で身体づくりを見直していきましょう。
妊活と冷えはどう考えればいい？
「冷え性だから妊娠しにくいのでは？」
と心配される方は少なくありません。
冷えの感じ方には個人差があり、手足が冷たいことだけで不妊の原因を判断することはできません。
一方で、
- 運動不足
- 睡眠不足
- 疲労
- 食生活の乱れ
- 長時間のデスクワーク
- 身体の緊張
などが重なり、身体の冷えや不調を感じやすくなっていることはあります。
妊活中だから特別な温活をたくさん行うのではなく、身体全体の健康状態を見直すことを基本に考えましょう。
妊活中の温活とは？
温活という言葉には明確な医学的定義があるわけではありませんが、一般的には身体を冷やし過ぎない生活を心がけることを指します。
たとえば、
- 湯船に浸かる
- 季節に合った服装をする
- 身体を動かす
- 睡眠時間を確保する
- 温かい食事や飲み物を取り入れる
などがあります。
ただし、身体を温めることだけに集中する必要はありません。
厚着をし過ぎたり、長時間高温の環境に入ったりするより、無理なく継続できる生活習慣を整えることの方が大切です。
妊活中にお灸を利用する方もいます
お灸は、もぐさを使って身体に温熱刺激を加える伝統的な鍼灸施術です。
ゆうこん堂鍼灸院でも、妊活中の方の身体の状態に応じてお灸を使用することがあります。
お灸を受けた方からは、
「温かくて気持ちいい」
「身体がリラックスする」
といった感想をいただくことがあります。
ただし、お灸によって妊娠率が上がる、卵子の質が改善する、着床しやすくなると保証することはできません。
妊活中の体調管理や身体の不調に対するケアの一つとして考えてください。
お灸だけに頼らないことも大切です
妊活中の身体づくりでは、お灸だけを続ければ十分というわけではありません。
特に見直したいのは、
睡眠
妊活や不妊治療が続くと、考え事が増えて睡眠が浅くなることがあります。
慢性的な睡眠不足を避け、身体を休ませる時間を確保しましょう。
運動
医師から運動を制限されていなければ、ウォーキングなど無理なく続けられる運動もおすすめです。
太もも・お尻・ふくらはぎなど大きな筋肉を動かすことで、身体を動かす習慣づくりにもつながります。
食生活
特定の食材だけに頼らず、偏り過ぎない食事を基本に考えましょう。
サプリメントについて不明な点がある場合には、医師や薬剤師へ相談してください。
自宅でお灸をする場合の注意点
市販のお灸をセルフケアとして利用する方もいます。
使用する場合には、
- 説明書を守る
- 熱さを我慢しない
- 火傷に注意する
- 同じ場所へ大量に行わない
- 体調が悪い日は無理をしない
ことが大切です。
妊娠の可能性がある場合や、不妊治療中で体調に不安がある場合には、自己判断だけで続けず、医師や鍼灸師へ相談してください。
妊活中の鍼灸・お灸について
ゆうこん堂鍼灸院では、妊活だからといってお腹だけを見るわけではありません。
現在の体調や治療状況を確認しながら、
- 首・肩
- 背中
- 腰
- 骨盤周囲
- 脚
など身体全体を確認します。
必要に応じて鍼とお灸を組み合わせながら、妊活中に感じている肩こり・腰痛・身体の緊張・冷えなどに対応します。
病院でタイミング法・人工授精・体外受精などの治療を受けている場合も、分かる範囲で治療状況をお知らせください。
よくある質問
妊活中でもお灸を受けられますか？
体調や治療状況を確認したうえでご相談いただけます。
自宅のお灸でも大丈夫ですか？
セルフケアとして使用することはできますが、説明書を守り、火傷には十分注意してください。
毎日お灸をした方がいいですか？
回数が多ければ良いというものではありません。無理に毎日行う必要はありません。
病院で不妊治療中でも鍼灸を受けられますか？
病院での治療と並行して鍼灸を利用される方もいます。現在の治療状況について分かる範囲でお知らせください。
妊活中の冷えや温活でお悩みの方へ
妊活中に冷えが気になるからといって、温活だけに集中する必要はありません。
医療機関で必要な検査・治療を受けながら、
- 睡眠
- 運動
- 食生活
- 身体の疲労
- 肩こりや腰痛
なども含め、日々の身体の状態を整えていくことが大切です。
お灸も、そのための選択肢の一つとして利用できます。
広島で不妊治療と並行して鍼灸を受けたい方は、こちらをご覧ください。
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