歩くとすねの前が痛い原因｜シンスプリント・前脛骨筋を解説【広島】

広島で歩くとすねの前側が痛い方へ。
その痛み、シンスプリントではなく 「前脛骨筋の緊張」が原因かもしれません。

歩くとすねの前が痛い、運動中にすねが痛む方へ。

▶ ランニング・部活動によるスポーツ障害はこちら

これらの症状がある方、前脛骨筋の緊張が原因かもしれません。

すねの痛みは「シンスプリント」や「疲労骨折」と言われることもありますが、実際には筋肉の緊張が原因で起きているケースが非常に多いのです。

特に、

・ランニングや部活動を始めたばかり

・ヒールやパンプスで長時間歩く

・営業や立ち仕事で歩行量が多い

このような方に多く見られます。

放置すると慢性化し、

膝痛・足底腱膜炎・腰痛へと波及することもあります。

広島・海田町の【ゆうこん堂鍼灸院】では前脛骨筋を中心とした深層筋へ直接アプローチし、痛みの早期改善と再発予防を目指します。

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歩くとすねの前側が痛い原因とは

すねの前側が痛い原因は、
前脛骨筋の疲労によるものが多く見られます。

長時間の歩行や運動、あるいは不慣れなヒール・パンプスを履いたとき、すねの前側や足の甲に痛みを感じる方がいます。

歩行時はつま先を上げる動作が繰り返されます。
この動作を担う前脛骨筋は休む時間が少なく、
疲労が蓄積しやすい筋肉です。

その結果、筋肉が硬くなり血流が低下し、
すねの前側に痛みとして現れます。

当院では、こうした歩行やスポーツ時のすねの痛みに対して鍼灸施術を行い、症状の早期改善をサポートしています。

この状態を放置すると、
慢性化して長期間痛みが続いたり、
疲労骨折へ進行するケースもあります。

シンスプリントと言うスポーツ障害でも痛みが出ます。すねの前側の痛みは鍼灸がお役に立てます。

歩行時や運動時に起こるすねの痛みは当院にお任せ下さい。

すねの張りが強い方は、歩き方の癖で足裏の負担も増えやすく、かかと周辺に違和感が出ることがあります。

足裏・かかとの痛みが気になる方は、足底腱膜炎についても併せてご覧ください。

歩いたりつま先を上げるとすねの前側が痛む

前脛骨筋は足先を背屈（つま先を上げる）させる筋肉です。
その為、歩行時や走っている最中にもすねの前側に痛みが走ります。
つま先を上げるような運動をする時には前脛骨筋が働くからです。

歩く事が多い営業マンや、工場で忙しく動き回っている方にもすねの前側は施術の対象となります。
ヒールやパンプスを履いて通勤したりお仕事する事はなるべく避けた方が良いですよ。

かかとが浮く姿勢でいると、すねの前側がパンパンに張ってきます。
足裏のアーチを支える足底筋膜炎になりますし、膝痛や腰痛の原因にもなります。足が長く見える以外に利点は一つもありません。

歩行時・運動時のすねの前側の痛みには鍼灸が有効です。

「膝のお皿の下」や「膝下の骨のあたり」まで痛みが広がる場合、ジャンパー膝やオスグッドなど別の原因が絡むこともあります。

膝の下が痛い症状をまとめたページも参考になります。

走るとすねの前が痛い原因

高校生くらいまでに多いすねの前側の痛みにシンスプリントがあります。

シンスプリントは足首の内側に症状が出る場合が多いのですが、すねにも起こる事があります。
部活動を始めたばかりの子供たちが起こしやすいスポーツ障害です。足先の底背屈を繰り返す事によって痛みが出ます。

シンスプリントはすね内側に出ることが多いスポーツ障害ですが、前脛骨筋の緊張が強いと、すね前面の張りや痛みを伴うこともあります。

▶足首・すね・ふくらはぎの痛みまとめ

すねの内側が主に痛い方は、シンスプリントの専用ページもご覧ください。

部活性に多いすねの前側の痛み

部活をしている学生に多いのが、すねの前側の痛みです。

特に、

・サッカー

・バスケットボール

・バドミントン

・陸上競技

など、走る・跳ぶ・切り返す動作が多い競技では、前脛骨筋へ繰り返し負担が掛かります。

成長期は骨の成長に筋肉の柔軟性が追いつかず、筋肉が引っ張られて炎症を起こしやすい時期でもあります。

特に、

・練習後にすねが張る

・走るとすね前が痛い

・押すとズーンと痛む

・朝は軽いが練習で悪化する

このような症状がある場合は注意が必要です。

初期は「張り感」程度ですが、無理を続けることで、

・シンスプリント

・疲労骨折

・足底腱膜炎

・足首痛

などへ進行するケースもあります。

特に、

・毎日の走り込み

・坂道ダッシュ

・ジャンプ練習

・硬いグラウンドでの練習

が続くと、前脛骨筋へ大きな負担が掛かります。

違和感の段階でケアを行うことで、長期離脱を防ぎやすくなります。

▶ スポーツ障害一覧はこちら

足首の外側が痛むのはまた別問題

足首の外側が痛むのと、前脛骨筋はまた別問題です。

足首の外側、くるぶしの上下に痛みが出るのは腓骨筋の問題です。膝の下、すねの横側には腓骨筋と言う筋肉があります。
その腓骨筋が硬く収縮して引っ張ると、足首の外側に痛みが出ます。前脛骨筋と共に張りやすい筋肉の一つです。

足首の外側が痛い場合にも併せて施術を行います。

バスケットボールやサッカーなどの動いたり止まったりが激しい競技ではどちらにも痛みが起こります。

足首が痛む場合にも当院へお越し下さい。

すねの骨が痛む場合も前脛骨筋

時々、すねにある骨自体が痛むと仰る方がいます。それも、前脛骨筋が関係しています。
前脛骨筋はすねの前側にありますが、
途中からすねの内側へ入り込む筋肉です。
その為、すねの骨が痛いと訴えられる事があります。

大丈夫です、すねの周辺の痛みは骨折で無い限り、守備範囲です。

すねの骨を押して強く痛む、安静時もズキズキする、腫れがある場合は疲労骨折の可能性もあります。

その場合は整形外科での検査を優先し、その後の筋緊張ケアや回復サポートとして鍼灸を併用する形が安心です。

すね周辺が痛むものは全て当院の守備範囲とお考え下さい。

▶膝下から足首の痛みでお困りの方はこちら

すねの痛みは整形外科に行くべき？

レントゲンで異常がない場合、

原因は筋肉由来のことが多いです。

まずは骨折などの重大な異常がないか確認することが重要です。
異常がなければ、筋肉由来の痛みとして対応していきます。

湿布や安静だけでは改善しない場合、

前脛骨筋や腓骨筋などの深層筋に直接アプローチできる鍼灸が有効な選択肢になります。

痛む場所が「内くるぶし」「外くるぶし」「足首の前後」など複数ある場合は、整理して確認する方が早いです。

足首の痛み（内くるぶし・外くるぶしの違和感）をまとめたページもあります。

広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院

すねの前側の痛みは当院にお任せ下さい。

こんなすねの痛みにも鍼灸はお役に立てます。シンスプリントや腓骨筋炎も併せて施術が可能です。
ヒールやパンプスを履く方は高確率で足裏の腱が張る足底腱膜炎になっています。
足底腱膜炎も施術の対象となりますので、安心してお越し下さい。

すねの前側の痛みは早期対応が重要です。
違和感の段階で施術を行うことで、
短期間での改善が期待できます。

我慢せず、早めにご相談ください。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

すねの痛みには鍼灸がお役に立てます。

すねの痛みは、痛む位置によって原因が分かれます。

内側が痛い方はシンスプリント、外くるぶし周辺が痛い方は腓骨筋炎（腓骨筋腱炎）、足裏やかかとに違和感がある方は足底腱膜炎も併せて確認しておくと、回復までの遠回りを減らせます。

足首や土踏まずの痛みは、
筋肉や腱の炎症が原因になっている場合があります。

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