【広島】歩き始めに股関節が痛い方へ｜一歩目がズキッと痛む原因とは？
「立ち上がって歩き始める時に股関節がズキッと痛む…」
「朝の一歩目が特につらい…」
「しばらく歩くと楽になるけど、動き始めが痛い…」
そんなお悩みはありませんか？
広島県安芸郡海田町にある【ゆうこん堂鍼灸院】には、
・歩き始めに股関節が痛い
・一歩目がズキッとする
・立ち上がりで股関節が痛む
・歩き出しで足の付け根が痛い
・長時間座った後に股関節が痛い
・ランニング開始時に股関節が痛む
などのお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
「年齢のせいかな？」
「股関節が変形しているのかも…」
と思われる方も多いのですが、実際には、
変形性股関節症
グロインペイン症候群
腸腰筋の緊張
中殿筋の機能低下
梨状筋症候群
股関節インピンジメント
などが関係しているケースも少なくありません。
さらに最近は、
デスクワーク
長時間運転
運動不足
猫背姿勢
骨盤バランスの崩れ
などによって、股関節へ負担が集中している方が非常に増えています。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、股関節だけを見るのではなく、骨盤・姿勢・腰・お尻・身体全体のバランスまで確認しながら施術を行っています。
▶ 股関節痛についてはこちら
歩き始めに股関節が痛い原因とは？
「歩き始めに痛い」
という症状は、
動き始めのタイミングで股関節へ強い負担がかかっている
状態とも言えます。
特に、
- 朝起きて最初の一歩
- 椅子から立ち上がった直後
- 車から降りた時
- 長時間座った後
などで痛みが出る方も少なくありません。
特徴的なのは、
「動き始めだけ痛い」
というケースです。
しばらく歩くと少し楽になる方もいますが、これは股関節周囲の筋肉が動き始めて一時的に動作しやすくなっている可能性があります。
しかし、根本的な原因が改善していないと、再び歩き始めや立ち上がりで痛みが出やすくなります。
なぜ一歩目に股関節が痛くなるのか
歩き始めで痛みが出る場合、
股関節
骨盤
お尻
太もも周囲
などへ負担が集中しているケースがあります。
特に関係しやすいのが、
腸腰筋
中殿筋
梨状筋
内転筋
股関節前面の筋肉
などです。
これらの筋肉が硬くなったり、うまく機能しなくなることで、
歩き始めの一歩目
で股関節へ強い負担がかかりやすくなります。
よくある原因①変形性股関節症
歩き始めに股関節が痛い原因として多いのが、
変形性股関節症
です。
特に、
- 朝の一歩目が痛い
- 長時間座った後につらい
- 股関節が硬い
- 足の付け根がズキッとする
という症状が出やすくなります。
初期では、
「動き始めだけ痛い」
ケースも少なくありません。
▶ 変形性股関節症についてはこちら
よくある原因②グロインペイン症候群
スポーツをしている方では、
グロインペイン症候群
が関係しているケースもあります。
特に、
サッカー
ランニング
陸上競技
野球
などで股関節へ負担が繰り返しかかることで、
鼠径部（そけいぶ）や股関節前面
へ痛みが出やすくなります。
歩き始めやダッシュ開始時にズキッと痛む方も少なくありません。
▶ グロインペイン症候群についてはこちら
よくある原因③腸腰筋の硬さ
最近非常に増えているのが、
腸腰筋（ちょうようきん）
の硬さによる股関節痛です。
腸腰筋は、
股関節を曲げる
足を持ち上げる
歩き始める
時に重要な筋肉です。
しかし、
長時間座りっぱなし
デスクワーク
運動不足
などによって硬くなる方が非常に増えています。
すると、
歩き始め
立ち上がり
階段の一歩目
などで痛みが出やすくなります。
▶ 腸腰筋と腰痛についてはこちら
よくある原因④中殿筋の機能低下
歩き始めで股関節が痛い方では、
中殿筋（ちゅうでんきん）
の機能低下が関係しているケースもあります。
中殿筋は、
片足立ち
歩行時の骨盤安定
に重要な筋肉です。
ここがうまく使えないと、
歩き始めの一歩目
で股関節へ負担が集中しやすくなります。
特に、
- 片足立ちが不安定
- 歩くと身体が揺れる
- お尻横がだるい
という方は、中殿筋が関係しているケースも少なくありません。
デスクワークと股関節痛の関係
最近特に増えているのが、
「デスクワークによる股関節痛」
です。
長時間座ることで、
股関節が硬くなる
骨盤が後傾する
お尻の筋肉が弱る
などが起こりやすくなります。
すると、
立ち上がり
歩き始め
階段
などで股関節へ負担が集中しやすくなります。
特に、
「座った後の一歩目が痛い」
という方では、股関節周囲の筋肉や骨盤バランスが関係しているケースも少なくありません。
▶ デスクワークによる腰痛についてはこちら
「股関節だけ悪い」とは限りません
股関節痛では、
股関節だけ
が悪いとは限りません。
実際には、
骨盤
腰
お尻
姿勢
体幹
などが関係しているケースも多くあります。
特に、
猫背
反り腰
骨盤の左右差
などがあると、股関節へ偏った負担がかかりやすくなります。
その結果、
歩き始め
立ち上がり
方向転換
などで痛みが出やすくなります。
▶ 反り腰についてはこちら
▶ 骨盤バランスについてはこちら
放置するとどうなるのか
「歩き始めだけだから大丈夫」
と思って放置していると、
・股関節がさらに硬くなる
・歩行バランスが崩れる
・腰痛や坐骨神経痛へ広がる
・長距離歩けなくなる
・慢性的な股関節痛へ進行する
ケースもあります。
特に、
痛いから動かない
状態が続くと、筋肉や関節の動き低下がさらに進みやすくなります。
マッサージでは改善しない理由
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
そんな経験はありませんか？
歩き始めの股関節痛では、
股関節だけでなく、
骨盤
お尻
腸腰筋
中殿筋
姿勢
などが関係しているケースもあります。
そのため、股関節周囲だけを揉んでも改善しにくいことも少なくありません。
【ゆうこん堂鍼灸院】では、
股関節だけでなく、
骨盤
深層筋（インナーマッスル）
姿勢
身体全体のバランス
まで確認しながら施術を行っています。
▶ 梨状筋症候群についてはこちら
▶ 坐骨神経痛についてはこちら
ゆうこん堂鍼灸院の施術について
【ゆうこん堂鍼灸院】では、
股関節だけでなく、
骨盤
腰
お尻
姿勢
身体全体のバランス
まで確認しながら施術を行っています。
特に、
腸腰筋
中殿筋
深層外旋六筋
股関節周囲の深部筋
などの緊張緩和を行いながら、股関節へ負担が集中しにくい身体づくりを目指しています。
「歩き始めにズキッと痛む」
「立ち上がりで股関節が痛い」
「朝の一歩目がつらい」
そんな方も一度ご相談ください。
広島で歩き始めの股関節痛にお困りの方へ
【ゆうこん堂鍼灸院】は、広島県安芸郡海田町にある完全予約制の鍼灸専門院です。
広島市・呉市・東広島市・坂町・矢野方面からも来院されています。
・完全予約制
・土日祝営業（水曜定休）
・駐車場2台あり
歩き始めの股関節痛・立ち上がり痛・一歩目のズキッとした痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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