足の親指の付け根が出っ張って痛い原因｜外反母趾とは？
足の親指の付け根が出っ張って痛くありませんか？
特に、
- 親指の付け根が靴に当たって痛い
- 親指が人差し指側へ曲がってきた
- 親指の付け根が赤くなる
- パンプスや安全靴を履くと痛い
- 長く歩くと親指の付け根が痛む
- 足裏にタコや魚の目ができやすい
このような症状では、外反母趾が関係していることがあります。
外反母趾は、足の親指が人差し指側へ曲がり、親指の付け根が内側へ出っ張ってくる状態です。
変形そのものだけでなく、靴との摩擦や歩行時の負担によって痛みが出ることがあります。
外反母趾にみられる症状
外反母趾では、見た目の変形だけでなく次のような症状がみられることがあります。
- 親指の付け根が出っ張る
- 靴に当たると痛い
- 親指の付け根が赤く腫れる
- 歩くと痛い
- 親指が人差し指側へ曲がる
- 足裏の前側にタコができる
- 足が疲れやすい
変形があっても痛みがほとんどない方もいれば、それほど大きな変形ではなくても靴に当たって強く痛む方もいます。
外反母趾はなぜ起こる？
外反母趾には一つだけではなく、複数の要因が関係します。
代表的なのが、
- つま先の細い靴
- ヒールの高い靴
- 足の形や骨格
- 足裏アーチの低下
- 長時間の立ち仕事や歩行
- 体重増加
- 足部の筋力や柔軟性の低下
などです。
特に足裏の横アーチが低下する開帳足では、前足部が広がり、親指の付け根へ負担が集中しやすくなります。
偏平足を伴っている方も少なくありません。
靴に当たって親指の付け根が痛い場合
外反母趾の痛みで多いのが、靴との摩擦です。
親指の付け根が出っ張ってくると、パンプス・革靴・安全靴・細身のスニーカーなどに当たりやすくなります。
特に、
- 長時間靴を履いている
- 仕事で靴を選べない
- 夕方になると足がむくむ
- 歩く時間が長い
といった方では痛みが強くなることがあります。
まずは、つま先に余裕があり、親指の付け根を強く圧迫しない靴を選ぶことが大切です。
外反母趾と偏平足・開帳足の関係
外反母趾では、親指だけでなく足裏全体の状態も確認する必要があります。
土踏まずや横アーチが低下すると、歩行時に前足部へ負担がかかりやすくなります。
その結果、親指の付け根だけでなく、
- 足裏の疲れ
- 土踏まずのだるさ
- 前足部のタコ
- 足指の付け根の痛み
などが同時にみられることがあります。
ただし、足裏アーチを整えれば外反母趾の変形そのものが元通りになるという意味ではありません。
変形が強い場合には、整形外科で状態を確認することも大切です。
外反母趾は女性に多い？
外反母趾は女性に多くみられます。
ヒールやパンプスなど、つま先が細く前足部へ負担のかかりやすい靴を履く機会が多いことも一因と考えられます。
ただし、靴だけが原因ではありません。
足の形や遺伝的な要素、足裏アーチ、体重、日常生活での負担なども関係します。
男性でも安全靴や細い靴を長時間履く方では、親指の付け根に痛みが出ることがあります。
外反母趾の痛みを軽減するためにできること
痛みがある場合には、まず親指の付け根への負担を減らします。
靴を見直す
つま先が細い靴や親指の付け根を圧迫する靴は避け、足指が動かせる程度の余裕がある靴を選びます。
長時間の歩行や立ち仕事を調整する
痛みが強い時に無理をして歩き続けると、親指の付け根への刺激が増えます。
休憩を入れながら負担を調整してください。
インソールやパッドを利用する
足の形や症状によっては、インソールや親指の付け根への圧力を減らすパッドが利用されることがあります。
ただし、合わないものを長時間使用すると別の場所へ負担がかかることもあります。
外反母趾は治る？
外反母趾では、痛みの軽減と骨の変形そのものを分けて考える必要があります。
靴の変更や負担の調整によって、親指の付け根の痛みが軽くなることはあります。
一方で、進行した骨の変形を運動や鍼灸だけで元の形へ戻すことはできません。
変形が強い場合や歩行に支障がある場合には、整形外科での評価をおすすめします。
親指の付け根が痛い＝外反母趾とは限りません
足の親指の付け根が痛む原因は、外反母趾だけではありません。
親指の付け根の足裏側・母趾球が痛む場合には、種子骨炎などが関係することがあります。
足裏のどこが痛いのか分かりにくい場合はこちらをご覧ください。
整形外科を受診した方がよい場合
次のような場合には、まず医療機関で状態を確認してください。
- 親指の変形が急に進んでいる
- 強い腫れや熱感がある
- 歩くのが難しいほど痛い
- 安静にしていても痛む
- 親指が他の指と重なるほど変形している
- 痛みが長期間続いている
外反母趾だと思っていても、別の疾患が関係していることがあります。
外反母趾の痛みに対する当院の施術
ゆうこん堂鍼灸院では、外反母趾の骨の変形を鍼灸で元に戻すことを目的にはしていません。
主に、外反母趾に伴う痛みや、足への負担に関係する筋肉の状態を確認します。
例えば、
- 足裏
- ふくらはぎ
- 足首周囲
- すね
- 膝や股関節周囲
などです。
足裏やふくらはぎの筋肉が強く緊張している場合には、その状態に合わせて鍼灸施術を行います。
変形が強い場合や手術などの検討が必要と考えられる場合には、整形外科での診察を優先していただきます。
よくある質問
外反母趾でも歩いて大丈夫ですか？
軽い痛みであれば、靴や歩行量を調整しながら生活できる場合があります。
歩くたびに強く痛む場合には、無理に歩行距離を増やさないようにしてください。
外反母趾にインソールは効果がありますか？
足裏への負担を軽減する目的で使われることがあります。
ただし、足の形によって合うものが異なります。
外反母趾は鍼灸でまっすぐになりますか？
鍼灸で骨の変形そのものを元に戻すことはできません。
当院では、外反母趾に伴う痛みや周囲の筋肉の緊張などへの対応を行います。
外反母趾は病院へ行った方がいいですか？
変形が強い場合、歩行に支障がある場合、強い痛みや腫れが続く場合には整形外科で確認してください。
広島で外反母趾の痛みにお悩みの方へ
外反母趾では、親指の付け根が靴に当たる痛みや、歩行時の痛みでお悩みの方がいます。
ゆうこん堂鍼灸院では、親指だけでなく、足裏・足首・ふくらはぎなどの状態も確認しながら施術を行っています。
変形が強い場合や歩くのもつらい痛みがある場合には、まず整形外科を受診してください。
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