鍼灸師の私が自宅でも簡単に出来る便秘改善方法についてお伝えします。
腸内環境を整える事が便秘解消のカギとなります。
妊婦さんや乳児にも出来る速攻便秘解消技です。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
健康情報を発信して行きます。
目次
施術中に便秘の話になる事が多い
便秘にお悩みの方は多いですよね。
特に女性は便秘のお悩みを多く抱えているようです。
鍼灸でも便秘のお悩みにお答えする事は可能です。
便秘に効くツボは沢山あります。
しかし、実は腹筋も大きく関係しているのです。
女性は便秘が多いですよね。
特に年齢が上がって来ると、常習性便秘になる確率も上がってきます。
実は腹筋の中でも腹横筋と言う筋肉が弱ると、便秘になりやすいのです。
おへその少し下を横に走る筋肉です。
おへその下を触ってみて、何だか他の所よりも硬いなと思ったら、腹横筋が弱っているのかもしれません。
腹横筋の働きを活発にさせるだけで、便秘も解消される可能性があります。
以下にご自宅で出来る便秘解消術と、鍼灸による便秘改善方法をご案内します。
便秘が抱える問題点
便秘と自律神経の関係は深いのです。
便秘になると自律神経身が乱れ、イライラしやすくなります。
血行も悪くなる為、肌にツヤが無くなったり、肌荒れなどのトラブルが出てきます。
腹部の張りに始まり、食欲不振や吐き気などもトラブルも起きてきます。
血行が悪くなると肩こり・腰痛など全身に影響が出てきます。
腸内に有害物質が発生して悪玉菌が増え、癌のリスクも高まってしまう事もあります。
便秘を一過性のものと放っておいては、身体に深刻なダメージを与えてしまいます。
ご自身で出来る便秘解消方法などにも触れて行きます。
白湯で腸内を温める
意外と効くのが白湯を飲む事です。
私は毎朝白湯を飲みます。それも、最低１L以上飲むことにしています。
以前は緑茶やコーヒーなどを飲んでいましたが、何杯も飲むのは難しいものです。
しかし、白湯なら案外飲めてしまうのです。
便秘にお困りの方は、最低2週間続けてみて下さい。
腸内が温まると腸の動きが良くなります。
最初は腸が冷えているので、思うようにお通じがありません。
しかし、継続する事が大切なのです。
特に妊婦さんなどは食べ物・飲み物に気を使います。
白湯なら飲みやすいと思います。
私は毎朝１Lの白湯で、毎日快便です。
白湯で腸内を温めて、腸を活発化させてあげましょう。
子供にはドライヤーも効果的
大人にも効果がありますが、子供の便秘はドライヤーが効果的です。
新生児や乳児にも使えるので便利です。
子供さんを仰向けにして、お腹を出します。
大腸は上行結腸→横行結腸→下降結腸→S字結腸→直腸と続いています。
つまり、ヘソを中心にして右側から「の」の字を描くように手の平でマッサージをします。
余り力を込めなくても大丈夫です。
優しく「の」の字マッサージをしながら、ドライヤーで温めてあげます。
ドライヤーも強い風を当ててはいけません。
火傷をしては元も子も無いですからね。
マッサージもドライヤーも、子供さんが心地良いと感じる位が丁度良いです。
決まった時間に1日3分くらいやってあげると良いですよ。
大人の場合にはご自身で、片手にドライヤー・片手で手の平マッサージをしてみて下さい。
ドライヤーマッサージも腸を温めてくれるので、便秘解消に役立ちますよ。
便秘に対する鍼灸施術
白湯も試したし、ドライヤーもやってみたけど便秘が改善しない。
そんな時には鍼灸施術が良いですよ。
基本的にはお腹と腰に対して施術を行います。
便秘に対するツボも使って行きます。
上述した腹横筋は身体の奥あるインナーマッスルです。
腸が下がらないように守ってくれている筋肉なのですが、この腹横筋が弱っている女性が多いのです。
胃下垂や過敏性腸症候群でも腹横筋が硬くなっています。
この腹横筋の働きを活発化させるだけでも、便秘の解消には役立ちます。
この他にも、背中を緩めて自律神経の働きを高めてあげたり、肩こり・腰痛の解消も行って行きます。
当院は部分治療は行っていません。
必ず身体全体のバランスを整える事により、身体の不調の改善を図ります。
頑固な便秘には鍼灸施術をおススメします。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
便秘が続くと様々な問題が出てきます。
便秘が続くようなら、朝の白湯とドライヤーマッサージを試してみて下さい。
どちらも継続して頂ければ効果を感じて頂けると思います。
それでも改善しない頑固な便秘は、鍼灸がお役に立てます。
便秘を放置すると、肌荒れ・食欲不振・吐き気などが出てきます。
肩こり・腰痛も招きやすくなるのです。
「便秘は万病の元」と言われます。
早期に改善したいものです。
便秘解消技についてご紹介させて頂きました。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
快適な毎日を送れるよう、健康情報を発信して行きます。
初診料1000円 施術料金大人5000円（高校生以下4000円） 冷え取りコース 6000円 電話でのご予約は朝８時から夜6時まで。LINEは24時間受け付けています。 LINEからの予約方法については下記をご参照下さい。 ●月～金 9:00～12:00 15:00～20:00 ●土日 9:00～18:00ご予約・お問合せ
電話番号
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料金
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広島県安芸郡海田町南本町6-3コーポタカヤマ101
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