走ると膝が痛い原因は、膝そのものではなく股関節の硬さ・フォーム・ランナー膝が関係していることがあります。
膝の痛みや股関節痛でお悩みではありませんか？
- 走ると膝が痛くなる
- 階段の上り下りで違和感がある
- 股関節が詰まるように痛い
- スポーツ中に痛みが出て続けられない
▶膝の場所別に原因を見たい方はこちら
こうした症状は、スポーツ障害や筋肉の問題が原因で起こることが多くあります。
▶スポーツ障害全般についてはこちら
広島市・海田町のゆうこん堂鍼灸院にも、
膝の痛みや股関節痛で来院される方が増えています。
膝の痛み・股関節痛の原因
膝や股関節の痛みは、単に「関節が悪い」のではなく、
筋肉や動きのバランスの崩れが関係しているケースが多く見られます。
主な原因は以下の通りです。
- 太ももやお尻の筋肉の硬さ
- 股関節の可動域低下
- 使い過ぎ（オーバーユース）
- 姿勢やフォームの乱れ
👉 特にスポーツをしている方は、
同じ動作の繰り返しによる負担の蓄積が原因になりやすいです。
▶股関節の詰まり感・鼠径部痛が強い方はこちら
よくあるスポーツ障害
膝や股関節の痛みには、以下のようなスポーツ障害が関係しています。
これらは放置すると悪化し、
長期間の運動制限につながる可能性があります。
放置するとどうなるのか
膝や股関節の痛みを我慢していると、次のような状態になります。
- 痛みが慢性化する
- パフォーマンスが低下する
- 別の部位まで痛くなる（腰・足首など）
- 競技を続けられなくなる
👉 「まだできるから大丈夫」と続けることが、
👉 一番悪化しやすいパターンです。
ランナーに多い膝痛
ランナーの膝痛には、いくつか代表的なパターンがあります。
ランナー膝（腸脛靭帯炎）
膝の外側が痛むタイプです。
走行距離の増加や下り坂で悪化しやすく、長距離ランナーに多く見られます。
ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）
膝のお皿の下が痛むタイプです。
ダッシュ・ジャンプ・坂道練習などで起こりやすくなります。
鵞足炎（がそくえん）
膝の内側が痛むタイプです。
フォームの乱れや股関節の硬さが影響することもあります。
膝痛といっても場所によって原因が異なるため、痛む部位を見極めることが大切です。
鍼灸でできること
膝痛の多くは、筋肉の硬さや動きのアンバランスが関係しています。
鍼灸では、原因となっている筋肉へ直接アプローチし、身体が動きやすい状態へ整えていきます。
主に行う施術部位
- お尻（殿筋）
- 太もも前側（大腿四頭筋）
- 太もも外側
- ハムストリング
- 股関節周囲
- 膝周囲の筋肉
期待できる変化
- 筋肉の緊張緩和
- 血流改善
- 可動域改善
- 走行時の痛み軽減
- 再発予防
「走ると膝が痛い」「整形外科で様子見と言われた」「大会が近い」
このような方は、早めのケアが回復への近道です。
なぜ鍼灸が有効なのか
膝や股関節の痛みの多くは、
インナーマッスル（深層筋）の硬さが関係しています。
しかし、
- マッサージ
- 電気治療
では、表面の筋肉までしか届きません。
👉 鍼灸は
👉 深層筋へ直接アプローチできる施術です
その結果
- 筋肉の緊張緩和
- 血流改善
- 関節の動きの改善
- 痛みの軽減
が期待できます。
このような方はご相談ください
- 膝の痛みがなかなか治らない
- 股関節の違和感が続いている
- スポーツ中に痛みが出る
- 整形外科で様子見と言われた
- 早く競技に復帰したい
👉 こうした症状は、早めの対応で改善しやすくなります。
今すぐご相談ください
「この程度で行っていいのかな…」と悩んでいませんか？
膝や股関節の痛みは、放置するほど回復までの時間が長くなります。
しかし、初期の段階であれば
- 痛みの軽減
- 競技への早期復帰
- 再発予防
は十分に可能です。
👉 無理を続ける前に、早めにご相談ください。
▶スポーツ障害全般について詳しくはこちら
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
あなたの自宅の近くにも鍼灸院は必ずあるはず。まずは近場から攻めてみましょう。
ランナーに多い脛の内側の痛みであるシンスプリント・足首に痛みを感じる腓骨筋炎・足裏の痛みである足底筋膜炎・アキレス腱が痛むアキレス腱炎・膝の外側が痛む腸脛靭帯炎・膝のお皿の上下に痛みが出る膝蓋靭帯炎・女性に多い膝の内側に痛みが出る鵞足炎など、どれも鍼灸の得意疾患です。
詳しくは膝痛のページをご確認下さい。
※土日祝も営業しているため、平日通えない方も安心です
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【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田の鍼灸院です。
ランナーの膝の痛みに力を入れています。皆様のお越しをお待ちしています。
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